Hver arbeidende person burde utvilsomt vite detsine rettigheter og forstår at det er et regime for hvile og arbeid. Hver organisasjon har sin egen tidsplan, i henhold til hvilken arbeidstid og hviletid er fastsatt i løpet av dagen eller skiftet, uken, måneden og året.
I henhold til Arbeidskodeksen for Den russiske føderasjonen får ansatte 28 kalenderdager med permisjon hvert år for å gjenopprette fysisk og moralsk styrke.
Ferien som alle har ventet på medutålmodig. Vi ønsker alle varme, sol og mild sjø. Derfor, når vi endelig kommer til en feriested, glemmer vi et slikt konsept som "tilpasning" og skynder oss, "hodesterk" ut i havets dyp, kaster oss på sanden for å få en vakker brunfarge og danse til vi stikker innom en nattkafé. Det er 28 lovlige feriedager fremover, og det er viktig å nærme seg dette problemet riktig.
Dette kan ikke gjøres.Når du kommer på ferie, må du være forsiktig og kjenne oppførselsreglene, slik at resten går uten overskridelser og huskes lenge. Du må lage et hvileregime for deg selv. Hvis det er en strand og solbrenthet - så på bestemte timer, hvis mineralvannet er kjølig, ikke isete, hvis det danses - så til midnatt.
Det er ekstremt viktig å observere hvileregimet i en ferieby, fordi det er nødvendig for å gi kroppen muligheten til å bli vant til et annet klima og å bygge opp på en ny måte uten stress.
Når du kommer til stranden, vent, bli vant til atmosfæren, sole deg i solen. Etter luftbadet kan du gå til vannet.
Ved ankomst anbefales det å svømme i havet for toganger, med et intervall på 4-5 timer. Før den aller første badingen anbefales det å male slik at kroppen blir vant til temperaturen på vannet. Selv om det er veldig varmt, ikke ta risiko, men gjør alt gradvis og målt.
Det er best hvis det første badet finner sted om morgenen, når solen ennå ikke baker.
Det er viktig å føle tiltaket og ikke svømme før da,til leppene blir blå. Dette kan føre til avkjøling av kroppen, hvoretter den vanligste forkjølelsen vil virke som en universell tragedie, og i stedet for solen, havet og en vakker brunfarge, vil du bare se medisiner.
Hvis du plutselig føler at du er frossen i orden, bør du umiddelbart gå i land, gni deg godt med et håndkle og strekke deg ut. Du kan spille volleyball, for eksempel, eller bare hoppe.
Husk også at i de tidlige dagene er det ikke verdt dethvile deg i solen og ønsker å bli brun for alle dagene fremover. Dette er beheftet med en banal solbrenthet, som ikke bare vil ødelegge din nå mytiske solbrunhet, men også minnet om ferien, siden du på alle bildene vil ha et rødt ansikt og loslitt kropp. Selvfølgelig vil ingen like dette prospektet, så i løpet av de tre første dagene, minimer kjøp av soling og ikke vær i solen fra 11.30 til 16.00.
Forresten, det er på denne tiden at solen strålerradioaktiv stråling og ulike typer sopp og tilfluktsrom fra det vil ikke redde deg. Det er stor sannsynlighet for å få solstikk, samt migrene, høyt blodtrykk og så videre.
I de tidlige dagene, kjøp en solkrem, så når huden din blir vant til solen, kan du kjøpe en solkrem.
Etter å ha besøkt stranden, ikke glem å skylle kroppen med salt sjøvann, og vask håret med sjampo.
Husk å ha lue og solbriller.
Ikke drikk alkohol på stranden, foretrekk mineralvann, juice og drikke. De skal heller ikke være veldig kalde.
På ferie må du observere hvileregimet, somdet ville ikke høres latterlig ut. For å komme forfrisket, solbrun og forynget, er det viktig å stå opp samtidig om morgenen og legge seg senest ved midnatt. Selvfølgelig vil alle sitte på en kafé til morgenen, men her må du velge - enten hvile, sjøen og stranden eller en kafé til morgenen, for etter å ha kommet hjem ved daggry er det knapt et ønske å gå til stranden. Og hvis det oppstår, vil det bare skyldes at samvittigheten din vil plage deg, men du vil ikke ha det gøy på stranden. Det er derfor du må observere hviletiden.
Det er best hvis du lager ditt eget avslapningsregime,hvor hele dagen din er planlagt, så blir det lettere å navigere. Tross alt vil du også besøke utflukter og se lokale severdigheter. Derfor er det viktig å beregne styrken din riktig og planlegge hver dag. Tross alt hadde du en arbeidstid og hviletid i hjembyen din - så på ferie er det viktig å sette din egen livsrytme.
