Hormoner har en merkbar effekt på nesten altprosesser som foregår i en kvinnes kropp. Du har sikkert hørt begrepet PMS minst en gang. Hva er det, og er det mulig å håndtere symptomene som vises hver måned? Stemmer det at noen kvinner ikke lider av dette syndromet?
PMS - hva er det, og er det kjent for alle?
Forkortelsen med tre bokstaver står forpremenstruelt syndrom. Dette begrepet kalles vanligvis et sett med endringer og symptomer som vises like før begynnelsen av kritiske dager. Til dags dato er det registrert omtrent 150 forskjellige tegn på denne tilstanden. Noen av dem er i større grad merket av kvinnen og for de rundt henne, andre i mindre grad. Det er av denne grunn at noen damer anser seg for å være uavhengige av den hormonelle bakgrunnen, men i virkeligheten merker de ganske enkelt ikke endringene som skjer. PMS varer vanligvis fra noen dager til en uke, noen ganger litt lenger. Det er umulig å kurere dette syndromet, siden det ikke er en patologi. For å forbedre livskvaliteten og bli kvitt symptomene som forårsaker ubehag, er det nok å ta enkle tiltak.
Symptomer på premenstruelt symptom
Hvis du ikke vet om PMS, hva det er, degkan fortelle nesten enhver kvinne i reproduktiv alder. Imidlertid kan en dame si at før de kritiske dagene gjør vondt i magen eller hodet, mens en annen vil hevde at PMS er når du gråter, så vil du le. Og begge deler vil ha rett. Oftest er de mest merkbare endringene i den psyko-emosjonelle sfæren. Humør kan endres ofte, depresjon og apati er typiske, urimelige utbrudd av aggresjon eller rask utmattelse er mulig. Søvnforstyrrelser, forverret luktesans og en kraftig økning eller reduksjon i libido kan også forekomme. Med PMS oppstår ofte hodepine eller forstyrrelser i fordøyelsessystemets funksjon. Det kan også være en følelse av tyngde i musklene, noen ganger oppstår hevelse og rødhet i huden. Det hender at kort tid før kritiske dager temperaturen stiger, blir kroniske sykdommer forverret. Et symptom på de listede kan vises, eller flere på en gang.
Hvordan takle PMS og kan du forbedre tilstanden din?
Tildel aldri viktige oppgaver som krevergod avkastning, den siste uken før menstruasjon. Forsøk å unngå søppel og tung mat. Overvåk væske- og saltinntaket for å forhindre hevelse. Måltider på disse dagene skal være varierte og regelmessige. Unngå anstrengende fysisk aktivitet, prøv å få nok søvn og fordele forskjellige typer aktiviteter jevnlig gjennom dagen. Lær å slappe av ved å ta et par timer om dagen for deg selv og bruke dem på å lese en interessant bok eller slappe av i et boblebad. Resultatet vil bli synlig umiddelbart. Urtete eller aromatiske oljer kan også brukes. Følg disse enkle reglene, så blir du overrasket over å høre om PMS. Hva er det egentlig hyggeligere å ikke vite, hvis du ikke er i stand til å beseire symptomene på egen hånd, bør du oppsøke lege for å avtale medisiner eller fysioterapi.
