En vanlig sannhet for en kvinne som venterbarn - riktig ernæring og mottak av alle nødvendige vitaminer og stoffer som er nødvendige for full intrauterin utvikling av barnet og deretter fødselen. Det største mirakelet på planeten Jorden krever oppmerksomhet og omsorg fra den første dagen av unnfangelsen. Dette er hva som skal oppta tankene til den forventende moren, som naturlig nok fra det aller første øyeblikk elsker og venter på babyen sin.
Til dette ansvarlige oppdraget tildelt hennemoderens natur, bør den vordende moren behandle med ærbødig respekt og være nøye med hva som er nyttig for gravide for å gi alt det nødvendige livet som er i ferd med å være i henne. Overholdelse av enkle anbefalinger vil bidra til å forhindre uønskede øyeblikk i fostrets utvikling.
Vitamin A er veldig viktig som et stimulerende middelreproduksjon og vekst av celler. Derfor må du bruke slike sunne produkter for gravide kvinner med dette vitaminet, for eksempel eggeplomme (ikke mer enn 2 egg om dagen - bare hardkokt eller i form av en omelett - dette er dessuten et komplett protein, og et komplett sett med nesten alle sporstoffer), kokt melk, fettfri rømme, smør, innmat - spesielt lever.
Fra det som er nyttig for gravide, spesieltsted gis til forplantningsvitaminet, som stimulerer utviklingen av fosteret og forhindrer for tidlig fødsel - vitamin E, det deltar også i assimileringen av vitamin A. Kilden er vegetabilske oljer, nøtter, de samme eggene, belgfrukter, frokostblandinger.
Riktig vekst og utvikling av et sterkt skjelett ogtennene fremmes av vitamin C, forbruket er nødvendig daglig. Her kommer rike sitrusfrukter til unnsetning (hvis det ikke er allergi mot dem), grønnsakssalater, tomater, solbær, rose hofter, grønn løk, paprika, kiwi. Takket være vitamin C styrkes og stimuleres immunforsvaret.
Et par ganger i uken i dietten bør være til stedefisk (fettfattige varianter) er fosfor, kalsium er et byggemateriale for brusk og bein fra et barn. Og den sunneste maten for gravide kvinner - meieriprodukter, som er hovedleverandøren av kalsium, bør konsumeres daglig.
Neste kommer grønnsaker - dette er først og fremst fiber,"Nyttige" karbohydrater, mineraler. Pluss utrolig mye vitaminer og organiske syrer. La oss nå se hvilke frukter som er nyttige for gravide kvinner - nesten alle av dem, fordi de er naturlige skatter av naturlige vitaminer, fiber og organiske syrer. Den eneste begrensningen er hvis de er allergener for en bestemt person. Og fra listen over hvilke frukter som er nyttige for gravide, anbefales det å begrense bruken av bananer, druer, dadler noe, siden de inneholder mye karbohydrater. Det er også verdt å avstå fra eksotiske frukter hvis den forventende moren ikke spiste dem i løpet av livet. Villbær er veldig nyttige - jordbær, tyttebær, tyttebær, tyttebær.
Selvfølgelig er det helt ekskludert fra drinkerall alkohol, selv med et lite alkoholinnhold. Indikert for bruk - kompotter, fruktdrikker, gelé, mineralvann uten gass og kan være svak - kaffe (ikke mer enn 1 kopp), svart te og grønn.
Det er viktig å vite hva som er nyttig for gravide kvinner fraanimalsk fett? Bare premium smør og ghee. Ingen bacon og margarin er et tabu. Og det er også viktig at det er nyttig for gravide å spise av animalske proteiner? Magert kjøtt, inkludert fjærfe. Fullstendig avvisning av favorittpølsene og legens pølser, røkt kjøtt, hermetikk og varme krydder.
Måltidene skal være brøkdelte, hyppige, men litt etter litt, for å sikre behagelig og uavbrutt kroppsarbeid, og arbeide i denne viktige perioden med dobbelt belastning.
Bare noen få måneder med en omhyggelig tilnærming til ernæring vil sikre fødselen til en sunn baby og slankheten til en ung mor.
