Hoelang duurt het om te slapen, iedereenbeslist voor zichzelf. De individuele slaapduur wordt ook bepaald door de levensstijl, het beroep, de gezondheidstoestand en het klimaat van het land waar de persoon woont.
statistiek
Lang onderzoek en debat onder wetenschappers overDe vraag "hoeveel slaap zou moeten zijn" liet ons toe te concluderen dat de meest gezonde mensen diegenen zijn die ongeveer 6-8 uur per dag slapen. Deze mensen hebben een lagere mortaliteit en hart- en vaatziekten. Maar voor degenen die minder dan 4,5 uur slapen, wordt de levensverwachting 1,6 keer verlaagd. Wetende hoeveel uren om te slapen, wetenschappers in staat waren om een interessant feit op te merken dat slaap langer dan 9 uur een groot gevaar voor het lichaam met zich meebrengt. Zo'n slaapduur verkort het leven met minstens 1,7 keer.
Factoren die de duur van een gezonde slaap bepalen
De redenen die een slechte en ongezonde slaap veroorzaken, kunnen anders zijn: een te warme deken, een benauwde kamer, een te zachte matras, een slecht humeur (depressie), een vies lichaam of beddengoed.
De gezondheidstoestand wordt niet alleen beïnvloed door slaapomstandigheden, maar ook door hoeveel uur iemand gewend is aan slapen. Dit wordt altijd weerspiegeld in de kwaliteit van leven.
Constante bedtijd na middernacht veroorzaaktstoornissen in de hersenactiviteit, die de mentale vermogens negatief beïnvloeden en leiden tot chronische vermoeidheid en, als gevolg, tot een aardse teint, doffe uitstraling, constante hoofdpijn, lethargie, een onaangename nasmaak in de mond, verstoringen in het spijsverteringskanaal en het cardiovasculaire systeem .
Als het geheugen begint te verslechteren, wat een teken is van uitputting van hersenfuncties, moet een persoon bepalen hoeveel zijn lichaam nodig heeft om te slapen.
Zenuwuitputting als gevolg van slechte slaap leidt vaak tot de ontwikkeling van instabiliteit van mentale reacties: conflict, tranen, woede, die meer uitgesproken is bij vrouwen.
Hoeveel slapen en wanneer douchen?
Volledige slaaptijd varieert per leeftijdsgroep. Een persoon van 20-50 jaar moet ongeveer 8 uur slapen en voor ouderen kan 4 uur voldoende zijn.
Een individueel kenmerk van elke persoonis een dutje overdag. Hoe schadelijk of nuttig het ook is, het is onmogelijk om ondubbelzinnig te zeggen. Het is bekend dat slapen bij zonsondergang zelfs gevaarlijk is, omdat dit leidt tot een vermindering van de levensverwachting, zoals de oude geschriften zeggen.
Opgemerkt moet worden dat de oplossing voor het probleem"Hoeveel tijd je nodig hebt om te slapen" is niet altijd voldoende, omdat de hoeveelheid slaap nooit de kwaliteit ervan zal vervangen. Het belangrijkste slaapinterval wordt tot middernacht als een droom beschouwd, wat bijdraagt aan diepe ontspanning van het lichaam, goede rust, herstel en aanvulling van gezondheidsreservaten.
Dus probeer voor 24 uur naar bed te gaan,om voor dit tijdstip van de dag al in een fase van gezonde slaap te zijn. De slaapkwaliteit tot 24 uur is twee keer hoger dan na middernacht. Dus hoeveel we nodig hebben om te slapen hangt af van hoeveel we naar bed gaan.
Let op een belangrijk punt: als je na het ontwaken langer dan 30 minuten in bed wakker wordt, worden de vitaliteit van het lichaam en de wilskracht van een persoon aanzienlijk verminderd.
Секреты сна необходимо знать для концентрации paranormale krachten. En al psychische energie draagt bij aan de manifestatie van wilskracht, de kracht van de geest, die de realisatie van iemands verlangens en zijn capaciteiten beïnvloeden. Er zijn mensen die ergens om proberen te schreeuwen, maar vaker wel dan niet, niemand hoort of wil naar hen luisteren. Anderen kunnen bijna fluisterend de zin laten vallen die zal worden gehoord en de wil van de persoon zal worden vervuld. Heb je al zelf bepaald hoeveel uur je moet slapen?
