Massage is niet alleen aangenaam ontspannendprocedure. Dit is een heel complex van technieken en acties die de spierspanning kunnen verminderen of verhogen, de houding kunnen verbeteren, het zenuwstelsel in balans kunnen brengen en eenvoudigweg vermoeidheid na een werkdag kunnen verlichten. Het bereik van positieve effecten is erg breed, maar om ze te bereiken moet je de juiste techniek kennen om op te treden.
De voordelen van massage
De procedure brengt niet alleen aangename sensaties enontspanning van strakke spieren. De massage bevordert de lymfedrainage in de huid, verhoogt de bloedcirculatie en verbetert de immuniteit. Met zijn hulp kunt u pijn elimineren en een gestoorde houding corrigeren. Bij langdurig gebruik is het mogelijk om de bloedtoevoer naar sommige inwendige organen te verbeteren en hun functies te herstellen.
Klassieke massage
Dit type wordt gebruikt als het doel van de procedure isis ontspanning van het lichaam (of een apart deel ervan) of, omgekeerd, een toename van de algemene toon. Het kan zowel onafhankelijk als naast spabehandelingen worden uitgevoerd.
Hoe wordt een klassieke rugmassage gedaan?De techniek van uitvoering, ongeacht het doel, bestaat altijd uit 4 fasen: strelen, wrijven, kneden en vibreren. Deze fasen gaan altijd in deze volgorde.
Aaien
Dit is de eerste techniek waarin het lichaamoppervlakkig opwarmen. Het moet worden uitgevoerd zonder de huid van onder naar boven te bewegen. De richting van aaien is van de lymfevaten naar de knooppunten. Bij het werken aan de rug moet de duim opzij worden gezet om het impactgebied te vergroten. Het strelen gebeurt zonder last.
2 hoofdtypen strelen - planair enomhullend. Deze techniek wordt uitgevoerd met het hele oppervlak van de hand en moet volledig in contact zijn met het lichaam van de gemasseerd persoon. Vliegtuigstralen wordt gebruikt op grote vlakke gebieden - rug, buik, borst. Bewegingen kunnen longitudinaal, transversaal, spiraalvormig of cirkelvormig zijn.
Grijpen wordt gebruikt op de bovenste en onderste ledematen, laterale delen van het lichaam, in de billen. De duim wordt naar de zijkant getrokken om het impactgebied te vergroten.
Tritureren
Dit wordt gevolgd door aaien wanneer de huidal voldoende opgewarmd. Bij het masseren van de rug gebeurt dit met het ondersteunende deel van de hand. Kan met één of twee handen tegelijk worden ingewreven, in rechte, spiraalvormige of cirkelvormige bewegingen.
De impact in dit stadium kan al zo zijnoppervlakkig en diep, niet alleen van invloed op de huid, maar ook op de spieren. Het kan worden uitgevoerd met gewichten - de ene hand wordt over de andere gelegd, waardoor de druk toeneemt. Het doel van wrijven is om weefsels op te warmen - spieren, ligamenten, gewrichten, en ze voor te bereiden op intensere blootstelling.
Kneden
De techniek van het uitvoeren van een rugmassage vereist retractiemeer dan de helft van de sessietijd voor deze specifieke receptie. Kneden bestaat uit het feit dat het invloedsgebied van de handen wordt versmald tot een ruimte die één hand bedekt. De druk op de rug neemt toe, de drukkracht stelt je in staat om de diepe lagen van de spieren te strekken. Het behoeft geen betoog dat de spieren tegen die tijd al volledig opgewarmd en ontspannen moeten zijn.
De essentie van de techniek is om spierweefsel vast te leggen endruk ze op de botten. De ene borstel wordt op de andere geplaatst voor gewichten. Er kunnen drie acties worden onderscheiden: vastleggen van een weefselplaats, trekken en knijpen, dan een korte ontspanning van de hand, rollen en knijpen. Draai geen stoffen. Bewegingen moeten langzaam zijn, met een geleidelijke toename in intensiteit.
Knijpen
Deze techniek wordt uitgevoerd vóór het kneden en inafwisselend ermee. Bijzondere aandacht wordt besteed aan hem met zwelling van het weefsel. Knijpen is optioneel, maar in sommige situaties wordt het aangevuld met een basale rugmassage. Uitvoeringstechniek: een therapeutische techniek houdt in dat de bewegingen strikt langs de bloed- en lymfevaten worden uitgevoerd. De perskracht is voelbaar, maar veroorzaakt geen pijnlijk ongemak voor de persoon die wordt gemasseerd.
Knijpen gebeurt op verschillende manieren.De eerste is met de rand van de handpalm: plaats de duim op de wijsvinger, plaats de hand over de loop van de bloedvaten en ga naar voren. De tweede methode is om de basis van de hand samen te drukken met de palm naar beneden, de richting langs de spiervezels. De derde - met twee handen op elkaar gevouwen voor gewichten.
Trillingen
De essentie van de ontvangst is vibrationeeleffecten op weefsels met een bepaalde frequentie. Er zijn verschillende soorten trillingen: intermitterend - kloppen, quilten, hakken, slaan en continu - schudden, duwen, schudden.
De intermitterende uitvoering van de receptie bestaat uit een reekskleine klappen die de een na de ander volgen. Het bevordert de bloedtoevoer naar de gemasseerde weefsels, verhoogt de spierspanning en de activiteit van het zenuwstelsel. Het slaan wordt uitgevoerd met borstels die lichtjes tot vuisten zijn gebald, vaak twee tegelijk. Hakken - met uitgestrekte handpalmen, pink naar het lichaam van de patiënt gericht. Het wordt uitgevoerd langs het pad van grote spieren en helpt de weefsels te verzadigen met zuurstof en hun tonus te verhogen.
Continu trillen wordt uitgevoerd zonder de hand op te tillenmassagetherapeut van het lichaam van de patiënt. In dit geval werken de terminale vingerkootjes van een of meer vingers. De spieren van het te masseren lichaam moeten extreem ontspannen zijn. Deze techniek verbetert de lymfedrainage, verlicht stress, inclusief nervositeit.
De klassieke massage eindigt met strelen, indien nodig of naar believen - het aanbrengen van crèmes of lichaamsoliën.
Algemene massage
Deze opvatting heeft veel gemeen met de klassieke, maarhoudt niet alleen de rug in, maar het hele lichaam. Er zijn verschillende systemen waarmee algemene massage wordt uitgevoerd. De Zweedse impliceert een sessie van 35 minuten, de Finse - tot 50 minuten, de Russische - maar liefst 60 minuten. Afhankelijk van het systeem waarmee de algemene rugmassage wordt uitgevoerd, kan de uitvoeringstechniek voor een andere volgorde en duur van het trainen van lichaamsdelen.
Het meest voorkomende schema ziet er als volgt uit (metSessie van 60 minuten): 30 minuten kneden, wrijven met knijpen - 24 minuten, strelen en vibreren - 6 minuten. Een algemene massage begint bij de rug en nek, waarna u ervoor kunt kiezen om de bovenste ledematen, nek, bekken en benen te trainen, of in een andere volgorde - billen, onderste ledematen, armen, nek, borst, buik. Er is veel ruimte voor de wensen en behoeften van de opdrachtgever.
Ontspanning staat
Een ontspannende massage is een van de favorieten van velenvarianten van deze procedure. Het is op zodanige manieren gebaseerd op het effect op het lichaam dat het de spierspanning helpt verlichten, klemmen verwijdert en het zenuwstelsel in balans brengt. Tijdens de sessie wordt het gebruik van olieformuleringen en crèmes met etherische oliën met een kalmerende werking aangemoedigd.
Het belangrijkste doel van de procedure is om de toon te verminderengespannen spieren. Maar de daadwerkelijke toepassing is hier niet toe beperkt. Slapeloosheid, verhoogde emotionele prikkelbaarheid, frequente stress, overwerk - dit is geen volledige lijst van aandoeningen waarvoor een ontspannende rugmassage is geïndiceerd. Bij de uitvoeringstechniek worden dezelfde technieken gebruikt als in het algemeen, maar met uitzondering van vibratietechnieken die de spieren versterken. U kunt meer tijd besteden aan strelen en wrijven, om de nek-halszone te trainen - daar wordt een bijzonder uitgesproken spierspanning waargenomen.
Er zijn verschillende meningen over hoedoe een ontspannende rugmassage. De techniek, in een van zijn varianten, omvat het starten vanaf de voeten - er zijn veel zenuwuiteinden die communiceren met alle organen en systemen. Daarna moet je de benen trainen van de enkels tot de bovenbenen, billen en pas dan de rug. In een ander geval wordt aanbevolen om te beginnen met de cervicale-kraagzone, waarbij u delen van het lichaam van boven naar beneden traint. Het is raadzaam om in de laatste fase een hoofdmassage te doen. Na de sessie is het raadzaam om de cliënt met een deken te bedekken en deze 15-20 minuten te laten rusten.
Honing massage
Deze soort onderscheidt zich daarin van de resthet effect van massageprocedures wordt gecombineerd met het krachtige genezende effect van honing. Wat betreft de inhoud en balans van componenten, honing ligt dicht bij de samenstelling van menselijk bloedplasma en het gebruik ervan is vrij fysiologisch. Het reinigt de huid goed en absorbeert gifstoffen, waardoor natuurlijke vitamines en voedingsstoffen worden teruggegeven. Honingmassage is nuttig voor verminderde immuniteit, apathie, vegetatieve-vasculaire dystonie, neurasthenie, slaapstoornissen. Regelmatige sessies helpen osteochondrose te genezen. Het is helemaal niet nodig om het gunstige effect ervan te verminderen tot een oppervlakkig anticellulitiseffect. Wanneer de juiste techniek voor het uitvoeren van honingmassage van de rug wordt gevolgd, wordt het merkbaar gemakkelijker voor zowel de onderrug als voor pijnlijke gewrichten en inwendige organen.
Voor de procedure kunt u vloeistof of een beetje nemengekonfijte honing. U kunt er etherische oliën van uw keuze aan toevoegen. Citrusoliën geven een tonisch effect, lavendel, ylang-ylang, sandelhout en kamille - rustgevend. Voordat honing wordt aangebracht, wordt een korte streling en wrijving uitgevoerd. Het lichaam moet worden voorbereid; het is ongewenst om de procedure voor koude spieren te doen.
Verdeel de honing in grote druppels erovergemasseerd gebieden. Daarna beginnen ze het langzaam met lichte druk in de huid te wrijven. Na een bepaalde tijd (afhankelijk van het type en de dichtheid van het product) wordt het dikker en wordt het onmogelijk om te masseren.
Ga dan verder met de volgende fase:druk hun handen tegen het lichaam van de patiënt en "pel" ze soepel, beginnend bij de handpalm, af. Bewegingen kunnen worden versneld, in overleg met de gemasseerd persoon, om geen pijn te veroorzaken. Honing verliest vloeibaarheid en originele textuur en verandert geleidelijk in een grijsachtige pap. Dit verwijdert gifstoffen en scheidt dode huidcellen.
Als de honing helemaal in een grijze massa is veranderd,de massage kan worden beëindigd. Met een handdoek ondergedompeld in warm water, verwijdert u de "pap" van het oppervlak van het lichaam. Verbruikte honing moet zo snel mogelijk onder een warme douche worden afgewassen - het bevat gifstoffen die uit het lichaam worden uitgescheiden. Dan is het raadzaam om een moisturizer aan te brengen.
Recensies van dit type massage geven aaneen gevoel van lichtheid, opgewektheid, een gevoel van harmonie en evenwicht. De huid wordt verfrist en gerevitaliseerd. Om het effect te versterken, is het aan te raden om na de sessie een kopje kruidenthee te drinken.
