Tegenwoordig zijn er in de wereld een groot aantalsoorten massage. Onder massage wordt verstaan mechanische irritatie van het lichaam met behulp van armen, benen of speciale hulpmiddelen. Aan het einde van de werkdag hebben mensen vaak een onaangenaam gevoel in de vorm van "pijnlijke" spierpijn, het lichaam verliest flexibiliteit, dat wil zeggen dat het minder goed begint te werken. Massage helpt hem uit deze toestand te halen. Hoe je een rugmassage doet en een tonisch en genezend effect krijgt door deze procedure, er is veel geschreven.
Als u geen beroep doet op de diensten van een professionalmassagetherapeuten kunt u de eenvoudige technieken van algemene massage zelf beheersen. De meest populaire van alle soorten van deze procedure is rugmassage, en thuis doen is niet moeilijk. Hoe een rugmassage doen? Een soortgelijke vraag is natuurlijk voor iemand die voor het eerst besluit een dergelijke stap te zetten. Op de rug van een persoon bevindt zich een groot aantal zenuwreceptoren die met bijna alle delen van het lichaam worden geassocieerd.
Daarom is de procedure voor rugmassage geweldigvoordeel en draagt bij aan de genezing van het lichaam. Klassieke rugmassage omvat een bepaalde volgorde in de procedure, terwijl deze meestal niet beperkt is tot één techniek.
Gemasseerd op de buik, leg je handenlangs het lichaam licht gebogen bij de elleboog, draai het hoofd opzij. Leg indien nodig een roller van elastisch materiaal onder de enkel. Een masseur bevindt zich meestal aan de linkerkant ter hoogte van het liggende heupgewricht.
Voor aanvang van de massage is het raadzaam de rug te smerenroom of boter. Hoe de rug masseren en geen kwaad doen? Houd met een glijdende beweging van de handpalmen de nek vast langs de ruggengraat. De volgende beweging wordt uitgevoerd langs de laterale oppervlakken naar de schoudergewrichten. Herhaal deze bewegingen meerdere keren zodat de crème (olie) gelijkmatig over de rug wordt verdeeld.
Hoe rugmassage doen? Meestal worden hiervoor de volgende methoden gebruikt: aaien, kneden, wrijven, kloppen, hakken, trillen, enz.
De massageprocedure begint met aaien.De richting van strelen van het heiligbeen naar de nek, op de schouderbladen lopen uiteen. Het strelen van de lumbale begint direct vanuit de wervelkolom naar de lymfeklieren van de lies. Wanneer u naar de schoudergewrichten gaat, moet u onthouden dat de procedure begint bij de schouder, wat tegenovergesteld is aan het draaien van het hoofd.
Hoe de rug masseren tot volledige ontspanning?Dit is vooral belangrijk wanneer u naar het stadium van het kneden van de spieren van het schouderblad gaat. In dit geval is het noodzakelijk om individuele delen van de spieren nabij de scapula handmatig te monteren en samen te drukken met de handen, de bewegingen worden in een cirkel uitgevoerd. De volgende fase begint aan de basis van de nek. De bewegingen worden voorzichtig met de duimen uitgevoerd, maar met voldoende inspanning. Verder gaat de rugmassage verder met de duimen langs de ruggengraat.
Door snel en hard op de punten te klikkenrug, vingers moeten naar het midden van de rug bewegen en dan met een glijdende beweging om terug te keren naar de basis van de nek. Massage rond het schouderblad bestaat uit de vingers van één hand die dit gebied masseert en de andere hand de schouder van onderaf vasthoudt. Deze procedure wordt uitgevoerd door te kneden en te drukken terwijl u vanaf de bovenkant van de schouder naar beneden beweegt. Op een plat oppervlak van het schouderblad maken de vingers cirkelvormige bewegingen, de cirkel moet klein zijn.
Om het gewenste resultaat te verkrijgen, elkontvangst moet meerdere keren worden uitgevoerd. Rugmassage moet binnen 10 minuten worden voortgezet tot een gevoel van ontspanning. Bovendien mag de gemasseerde persoon geen ongemak en zelfs geen pijn ervaren. Dit is een voorwaarde voor ruggengraatmassage. Voordat u met een massage begint, moet u altijd een arts raadplegen, zoals massage heeft, zoals elke sterke blootstellingsmethode, zijn beperkingen.
