Het komt voor dat we na een afspraak met een dokter naar toe gaanbewaar en stel de vraag: "Welke voedingsmiddelen hebben meer calcium?", omdat een ervaren arts dit element heeft aanbevolen voor de gezondheid van het lichaam. En dus lopen we tussen de tellers en lijden. Wat zijn dat, deze voedingsmiddelen met veel calcium !? Hoe zien ze eruit? Alles is buitengewoon eenvoudig. Veel voorkomende voedingsmiddelen die we bijna elke dag eten en die we kopen zonder zelfs maar aan hun samenstelling te denken, bevatten vaak veel calcium.
Een van de belangrijkste voorwaarden voor competente consumptieproducten die dit element bevatten, is dat het nodig is om het te gebruiken met het voedsel dat bijdraagt aan de grondige opname in het lichaam.
Dus, calcium, wat is zijn rol in ons leven?Het is een van de belangrijkste elementen voor het menselijk lichaam, aangezien hij het is die de basis vormt van tanden, botten, en het is ook buitengewoon noodzakelijk voor de aanmaak van hormonen, normale bloedstolling, spiercontractie. Een onvoldoende hoeveelheid van dit chemische element leidt vaak tot ernstige problemen zoals groeiachterstand bij kinderen, toevallen en osteoporose bij volwassenen.
Dagelijkse behoefte aan een chemisch elementcalcium is vrij hoog, maar het belangrijkste is om alle voedingsmiddelen met het hoogste calciumgehalte te eten met het voedsel waarmee het wordt opgenomen. Anders zijn alle inspanningen tevergeefs.
Bonen en noten kunnen bijvoorbeeld gemakkelijkbeantwoord de vraag "Welke voedingsmiddelen hebben meer calcium?" Ze zullen trots hun borst uitsteken en naar zichzelf wijzen. Bonen bevatten dus ongeveer 200 mg calcium per 100 gram product, en amandelen - 250. Het is natuurlijk vrij moeilijk om aan de dagelijkse behoefte van een gezonde volwassene (1000 mg calcium) te voldoen die alleen amandelen eet, dus het kan zijn een uitstekende aanvulling op de dieetvoeding. Een handvol noten per dag geeft je niet alleen een deel van de dagelijkse inname van calcium in het lichaam, maar levert je ook veel voedingsstoffen op.
De vraag beantwoorden, welke producten bevatten meercalcium, rozebottels en jonge brandnetels niet negeren. Natuurlijk eten we deze producten niet zo vaak, maar rozenbottelbouillon en verse kruiden zullen zeker een uiterst waardevol voedingssupplement worden in de winter- en lenteseizoenen, wanneer het lichaam onder stress staat en verstoken is van heerlijke zomervitamines. Groenen en rozenbottels kunnen niet alleen calcium aanvullen, maar kunnen ook bijdragen aan de normale opname van andere voedingsmiddelen met calciumgehalte.
Natuurlijk mag men over calcium niet over het hoofd ziengefermenteerde melkproducten en melk, aangezien ze de belangrijkste bron van calcium in het lichaam zijn. Helaas staat melk verre van bovenaan de lijst van calciumhoudende voedingsmiddelen in termen van calciumgehalte, maar het kan in bijna onbeperkte hoeveelheden worden geconsumeerd als er geen contra-indicaties zijn.
Het is belangrijk om duidelijk te maken welke voedingsmiddelen meer calcium bevatten- cottage cheese en kaas of melk? Het punt is dat er een aanzienlijke massa calcium zit, specifiek in melkwei, daarom is er in cottage cheese, die is gemaakt van melk, veel minder calcium dan in het oorspronkelijke product - ongeveer 80 mg per 100 gram. Het is geen geheim dat vlees en vis calcium bevatten, maar niet zoveel als algemeen wordt aangenomen. Dit geldt in ieder geval zeker voor vleesproducten - ze zijn vrij arm aan calcium, aangezien een groot deel van het element in het lichaam van vogels en dieren zich in het bloedplasma bevindt en niet in de cellen. Gemiddeld bevatten vlees en vis ongeveer 50 mg calcium per 100 gram, en van de vissen viel er maar één op: sardine (ongeveer 310 mg per 100 gram).
Tegenwoordig kunnen we het ons veroorloven om veel voedingsmiddelen te kopen die calcium bevatten - zo'n belangrijke bouwsteen in ons lichaam. Laten we lekker en gezond eten!
