De meesten van ons zijn chronisch onderbediendzuurstof. Zowel om objectieve als subjectieve redenen. Elk jaar daalt het zuurstofgehalte in de lucht die we inademen met 0,002% als gevolg van industriële emissies en opwarming van de aarde. Het cijfer lijkt klein, maar na verloop van tijd neemt het toe en wordt zuurstof steeds minder.
Subjectieve redenen zijn onder meer stress,de hoeveelheid ervan in het moderne levensritme neemt elk jaar toe. Door stress neemt de amplitude van onze ademhaling af. Studies hebben aangetoond dat bijna 90% van de bevolking van beschaafde landen oppervlakkig ademt en niet de volledige longcapaciteit gebruikt.
Waarom diafragmatische ademhaling
Ondiepe ademhaling geeft dat bedrag nietzuurstof, wat nodig is voor de normale werking van ons biologische systeem. Dit betekent dat er niet genoeg zuurstof is, dat ons lichaam niet langer 100% de stoffen opneemt die het nodig heeft, en dat gifstoffen zich comfortabel in het ophopende vet bevinden, omdat het metabolisme catastrofaal wordt vertraagd.
Voor een goede darmfunctie heb je natuurlijk niet nodigalleen zuurstof, dat gifstoffen en schadelijke stoffen verbrandt, heeft vezels nodig om de darmvlokken van al het vuil te helpen reinigen. Maar dit is een apart probleem.
Wat moeten we doen?We kunnen de hoeveelheid zuurstof in de atmosfeer niet verhogen, maar we kunnen wel leren hoe we op de juiste manier kunnen ademen, zodat er voldoende van het lichaam binnenkomt. Hiervoor is er middenrifademhaling. Als we tegelijkertijd goed eten en zorgen voor schone darmen (we consumeren voldoende vezels), begint het lichaam als een klok te werken.
Onderzoekswetenschappers leverden verbluffende resultaten opUniversiteit van Los Angeles. Ze vergeleken hometrainers met ademhalingsoefeningen. En het bleek dat een persoon die middenrifademhaling gebruikt in 20 minuten training 40% meer calorieën verliest dan degenen die trainen op een hometrainer. En we hebben hierin nog veel kansen. De meeste mensen gebruiken hun longen immers maar voor 25%. De rest is inactief.
Gewoon het juiste diafragma gebruikenademen, we kunnen afvallen, het lichaam reinigen en gezond worden. Omdat de grotere hoeveelheid zuurstof nu vetten en gifstoffen verbrandt, waardoor het gemakkelijker wordt voor de bijnieren en de schildklier. Zo wordt de hormonale balans hersteld, stopt vet zich op te hopen, worden gifstoffen intensief via de longen uitgescheiden (er zijn aanwijzingen dat tot 60% van de gifstoffen via de longen kan worden verwijderd) en verbetert het welzijn.
Ademhalingsfrequentie
Natuurlijk is het moeilijk voor een ongetraind persoon om te ademenvolle borsten constant. Maar dit is niet nodig. Door meerdere korte sessies per dag te houden, kun je zeer goede resultaten behalen. Korte training zal ertoe leiden dat de ademhalingsamplitude ook buiten de sessies aanzienlijk zal toenemen. De zuurstoftoevoer zal aanzienlijk toenemen. Het is voldoende om drie tot vier sessies van vijf minuten per dag te houden. Hoewel in het begin vijf minuten veel zullen lijken. Je hoofd kan duizelig worden, maar na verloop van tijd komt alles goed. Het is noodzakelijk om te beoordelen op gezondheid, met welke duur van de sessie je moet beginnen.
Soorten ademhaling
Er zijn er veel.Op zichzelf kan middenrifademhaling als basis worden genomen voor de behandeling van een bepaald orgaan. Er is een kalmerende (zelfs aanzienlijk lagere druk) ademhaling, er is een opwindende, reinigende keel en neus (je kunt keelpijn en een loopneus voor altijd vergeten).
Dit zijn allemaal varianten, eerst moet je de basis leren. Ze is ongecompliceerd.
- Ademde diep uit. Stak de maag uit.
- De maag blijft over. Adem diep in.
- Met volle adem halen we de maag naar binnen (alle lucht erin).
- Adem langzaam uit. De maag wordt naar binnen getrokken.
- Strek bij een volledige uitademing onze maag uit.
Allemaal. De cyclus is beëindigd.Geleidelijk zal het soepel verlopen en zal het niet zulke duidelijk gedefinieerde grenzen hebben. Veel hangt af van in welk stadium (punt) we onze adem inhouden en hoeveel, hoe we in- en uitademen. Door dit principe te onderscheiden en soorten ademhaling te onderscheiden. Sporten doe je het beste buitenshuis en natuurlijk niet op een volle maag.
