Gemiddeld geeft een modern persoon ongeveer 50 uituur per week naar een computerscherm staren. Heeft dit te maken met vermoeide ogen, hoofdpijn, wazig zien en moeite met scherpstellen en wat moet de afstand van de ogen tot de monitor zijn, zodat deze problemen kunnen worden vermeden of op zijn minst tot een minimum kunnen worden beperkt?
Handige tips
Hoe comfortabel de afstand van de ogen ook isAls u veel tijd achter de computer doorbrengt, is het erg belangrijk om regelmatig pauzes en oefeningen te nemen voor visuele ontspanning. Hier volgen enkele handige tips om de negatieve effecten van te veel tijd achter een werkscherm te minimaliseren.
- Zorg ervoor dat als u een bril nodig heeft om naar het scherm te kijken, u deze draagt.
- Knipper regelmatig. Tijdens het scherpstellen vertragen de visuele reflexen wat, je gaat ongewild minder knipperen met droge, geïrriteerde en vermoeide ogen tot gevolg.
- Denk aan de 20-20-20-regel:Neem elke 20 minuten een pauze van 20 seconden om zes meter voorbij de monitor te kijken. Gedurende deze korte tijd krijgen de oogspieren de pauze die ze nodig hebben, wat de snelheid van het knipperen zal helpen verhogen.
- Probeer de afstand van uw ogen tot de monitor binnen 40 tot 76 centimeter te houden. De meeste mensen zijn van mening dat grenzen van 50 tot 65 centimeter het handigst en optimaal zijn.
- Zorg ervoor dat de bovenkant van de monitor zich op of net onder uw horizontale ooghoogte bevindt.
- Kantel de bovenkant van de monitor van je af in een hoek van 10 tot 20 graden. Hierdoor ontstaat een optimale kijkhoek.
- Houd uw scherm vrij van stof en vingerafdrukken.
- Probeer uw monitor zo te plaatsen dat er geen storende reflecties zijn (bijvoorbeeld vanuit een raam).
- Gebruik een verstelbare stoel waarmee u in de juiste hoek kunt zitten en optimaliseer uw lichaamspositie en de afstand van uw ogen tot het computerscherm.
- Gebruik de juiste tekengrootte. Deze belangrijke factor bepaalt grotendeels wat de afstand van de monitor tot de ogen moet zijn.
Optimale computerpositie
Hoe kun je de reikwijdte van het visuele met het oog meten?comfort? Zorg ervoor dat uw computermonitor ongeveer een armlengte verwijderd is van uw normale zitpositie. De bovenste werkbalk van het scherm moet zich ongeveer op hetzelfde horizontale niveau bevinden als uw ogen. Als deze te laag is, loopt u mogelijk het risico nekpijn te krijgen. Als deze te hoog is, kan dit leiden tot extra overbelasting van de oogspieren.
De monitor moet verticaal worden gekanteldvermijd onnodige verblinding door bovenverlichting. Uw toetsenbord en muis moeten zich direct voor u op uw bureaublad bevinden. Als u ze schuin plaatst, loopt u het risico eenzijdige nek- en schouderpijn te ontwikkelen. Ook de afstand van de ogen tot het computerscherm speelt een belangrijke rol.
Een beangstigende trend
De hoeveelheid tijd die we besteden aan kijkenHet aantal schermen is de afgelopen jaren dramatisch toegenomen. Dit komt allemaal door een sedentaire levensstijl en een gebrek aan noodzakelijke fysieke activiteit. Dit alles heeft invloed op het mentale welzijn en de angststoornissen nemen toe. Welke afstand van de ogen tot de monitor zal problemen helpen voorkomen en zal ons gezichtsvermogen in de toekomst niet negatief beïnvloeden?
Niemand weet het echt zeker, wantVeroorzaakt langdurig gebruik van digitale apparaten onomkeerbare oogschade? Eén ding is zeker: een irrationeel lange tijd achter de computer doorbrengen leidt beslist tot verhoogde oogvermoeidheid en daarmee gepaard gaande ongemakken, ook wel computer vision-syndroom genoemd.
Bijziendheid-epidemie
Een persoon besteedt ongeveer 7-8 uur aan volwaardige engezonde slaap. Hij besteedt ongeveer dezelfde tijd aan het kijken naar verschillende monitoren: tv, computer, tablet of smartphone. Aangenomen wordt dat dit alles bijdraagt aan een verhoogd niveau van bijziendheid of bijziendheid. Het is duidelijk dat de groei van deze ziekte over de hele wereld geleidelijk epidemische niveaus bereikt.
Ongemak en bijwerkingen
Er is geen twijfel datTe veel tijd achter een scherm doorbrengen veroorzaakt vermoeide ogen. Voor veel mensen, vooral kantoormedewerkers, is de monitor een integraal onderdeel van de werkplek. Als het in de verkeerde positie wordt geplaatst, kan het de operator dwingen om in allerlei ongemakkelijke houdingen te werken, wat niet alleen tot ongemak kan leiden, maar ook tot potentieel gevaarlijke verwondingen aan het bewegingsapparaat.
Andere bijwerkingen van slecht gelegenmonitor - oogirritatie, wazig zien, droogheid, pijn in de ogen en hoofdpijn. Een veel voorkomende klacht onder computerbedieners is ongemak in het nek- en schoudergebied. Het enorme aantal van dergelijke klachten geeft aan dat de positie van de monitor, inclusief de afstand van het beeldscherm tot de ogen, een belangrijke factor is bij het organiseren van een computerwerkplek.
Vereisten en regelgeving: wat u kunt doen om uzelf te beschermen
Welke factoren bepalen de juiste positiecomputerscherm? Allereerst is dit de kijkhoek en kijkafstand. Er zijn bepaalde vereisten en aanbevelingen hierover. De verticale kijkhoek moet variëren tussen ongeveer 15 en 30 graden. Sommige mensen die visueel complexe taken uitvoeren, kunnen de neerwaartse oogbewegingen beperken en een hoek van maximaal 60 graden gebruiken. Bij gebruik van grote monitoren (17", 19" of groter) moet u ervoor zorgen dat de bovenkant van het scherm zich niet hoger bevindt dan de ogen van de gebruiker.
Wat betreft de afstand van de ogen tot de monitor danHet is de moeite waard om te kijken naar de natuurlijke fysieke kenmerken van het gezichtsvermogen. Kijken naar lange afstanden veroorzaakt geen oogvermoeidheid, in tegenstelling tot de spierinspanning die nodig is om scherp te stellen op objecten die zich op korte afstanden bevinden. Hoe korter de kijkafstand, hoe groter de spierinspanning. De standaard die voor de meeste computergebruikers visueel comfort biedt, is een kijkbereik van 40 cm tot 70 cm.
