Veel bodybuilders vragen zich af hoeneem creatine monohydraat. Dit medicijn wordt al lang door atleten geadopteerd, maar de beste optie tot op de dag van vandaag blijft controversieel. Iedereen denkt op individuele basis na over het gebruik van het supplement of laat zich adviseren door bodybuilders die het hebben gebruikt en praktische ervaring hebben. En nu is de tijd gekomen om met deze kwestie om te gaan. In de literatuur kun je tientallen artikelen vinden over hoe je creatine-monohydraat correct kunt innemen, maar elk van hen bevestigt een bepaalde methode en weerlegt deze vervolgens. Om niet alleen de veiligste manier voor gezondheid te bepalen, maar ook de meest effectieve, moet u hard werken.
Hoe wordt creatine-monohydraat ingenomen?
Eerst moet u het schema definiëren:hoe vaak, wanneer en met wat u het moet gebruiken. Tegenwoordig heeft het additief zijn eigen effect op iedereen die het gebruikt. Daarom is het belangrijk om te bepalen in welke vorm het vanuit praktisch oogpunt geschikter is: in de vorm van capsules, oplossing of poeder.
De instructies die bij het pakket worden geleverd, bieden niet altijd een duidelijke uitleg over het gebruik van creatine, wat op zijn beurt degenen die met verschillende fabrikanten te maken hebben, in verwarring brengt.
Dosering en aanverwante producten
Het beste geconsumeerd in vijf tot zes gramvoedingssupplement dagelijks zonder lichaamsbeweging. Als het een trainingsdag is, dan kun je het beste creatine monohydraat innemen met een eiwitshake, aminozuren of drinken met zoete sappen, maar altijd pas na het sporten.
Wanneer
Het is beter om het supplement na de training in te nemenvanwege het metabolisme dat in deze periode in het lichaam plaatsvindt. Daarom is het belangrijk om bij het nadenken over het nemen van creatine-monohydraat te onthouden dat het gebruik ervan tijdens fysieke activiteit niet alleen onpraktisch is, maar ook schadelijk voor het lichaam, omdat in dit geval het metabolisme gecompliceerder wordt. Je kunt het mengsel ook 's ochtends innemen, want dan komt het groeihormoon met de grootste intensiteit vrij.
Gebruik het betreffende levensmiddelenadditiefhet is als volgt nodig: één glas oplossing moet met dezelfde hoeveelheid vloeistof worden weggespoeld. De opname ervan wordt goed beïnvloed door het gebruik van verschillende groeihormonen, anabole steroïden en steroïden.
Het is beter om creatine te kopen in combinatie met een transportsysteem, dit zal de opname van het medicijn door het hele lichaam verbeteren.
Hoe lang
De toelating moet minimaal twee durenmaanden. Daarna is het noodzakelijk om drie tot vier weken pauze te nemen en het lichaam alles te laten assimileren. Ook tijdens deze periode wordt de spiergevoeligheid hersteld. Als u doorlopend creatine gebruikt, neemt de gevoeligheid van het lichaam voor supplementen af en neemt de effectiviteit ervan af.
Het is voor sommigen nutteloos
Het nemen van verschillende supplementen is een puur persoonlijke aangelegenheid,maar elke atleet zou moeten weten hoe hij creatine-monohydraat moet innemen. Nadat iemand tijd heeft besteed aan het innemen van het medicijn, moet een persoon een golf van kracht en energie krijgen. De effectiviteit van het supplement wordt bereikt bij ongeveer 30% van de atleten. Dit komt voornamelijk door de individuele kenmerken van gevoeligheid voor het medicijn. Voor sommige organismen is dit slechts slak en niets meer. Daarom, als de resultaten na twee gangen niet verbeteren, moet u nadenken over de geschiktheid van het gebruik.
In ieder geval ben je na het lezen van het artikel al substantieel gegrond op het onderwerp "Hoe creatine monohydraat in te nemen".
