Tegenwoordig zijn er veel verschillendepower engineers, maar de meeste geven niet het verwachte resultaat. Het punt is dat een beginnende sporter niet de juiste sportvoeding kan kiezen die er baat bij heeft en het gewenste resultaat.
Hoe beslist u over de keuze van een energietechnicus?Het is vrij simpel. Ben je een beginnende atleet of wil je gewoon spieren aanspannen, spiermassa vergroten, je lichaam doen stoten, dan kun je het beste een gainer gebruiken. Ze verschillen natuurlijk van elkaar en elk wordt gebruikt om verschillende doelen te bereiken. Nadat u de noodzakelijke gainer heeft gekozen, waarvan de samenstelling het meest geschikt is om uw lichaam te voltooien, begint u hard te werken. Maar vergeet niet dat het kiezen van de beste gewichtstoename slechts de helft van de strijd is, maar weten hoe je een gainer moet nemen en in welke doses, is de weg naar succes.
Sportvoeding omvat doorgaans:grote hoeveelheden koolhydraten en eiwitten. Als we het hebben over eiwitten, dan zijn ze bij gainers 20-45% per dosis, de rest van de sportvoeding bestaat uit koolhydraten, vitamines en verschillende supplementen met creatine of aminozuren.
Als je weet hoe je een gainer moet nemen om dat niet te doenuw gezondheid schaden, kunt u ook het effect van "koolhydraatophoping" ervaren - dit is een toestand van het lichaam waarin alle spieren van het lichaam na een zware training niet moe worden en het lichaam zelf in staat is om veel meer koolhydraten op te nemen dan tijdens normale training.
Het is noodzakelijk om onderscheid te maken tussen gainers, aangezien elkbevat verschillende koolhydraten. Als u op zoek bent naar gewichtstoename, is de beste gewichtstoename er een op basis van een op koolhydraten gebaseerde mix met een hoge glycemische capaciteit. Hoe u de gainer moet nemen, wordt aangegeven in de speciale instructies in de verpakking. Gewichtstoename treedt op als gevolg van een sterke toename van de hoeveelheid suiker in het bloed. Gainers, die koolhydraten bevatten met een kleine hoeveelheid glycemische stoffen, worden gebruikt om droge spiermassa te krijgen. Dit effect wordt bereikt door een lichte toename van de hoeveelheid suiker in het bloed, maar het houdt lang aan.
Besteed aandacht aan het feit zo verniet iedereen wordt aangeraden gainers te nemen, vooral degenen die vatbaar zijn voor overgewicht. Hoe je onder dergelijke omstandigheden een gainer kunt nemen, wordt ook aangegeven in de instructies, het belangrijkste is constante controle. Bij niet-naleving van de juiste inname van sportvoeding kunt u in plaats van spieren een goede vetlaag krijgen. Degenen met een magere lichaamsbouw hebben niets te vrezen.
Vergeet niet dat een gainer dat niet iseen complexe vervanging voor een gezond dieet en de toevoeging van nuttige sporenelementen, daarom zal het niet mogelijk zijn om een speciaal effect te bereiken zonder gezonde voeding. De hoeveelheid van het mengsel die per keer wordt ingenomen, mag niet hoger zijn dan 100 - 150 gram, omdat het lichaam niet alle nuttige elementen kan opnemen die na een tijdje op natuurlijke wijze naar buiten komen. Om het poeder te nemen, moet je het met een blender of mixer met melk kloppen en na het eten drinken.
Na het ontbijt geeft sportvoeding je een boostenergie, na een uur kun je aan een zware training beginnen. Het resultaat zal u niet lang laten wachten. Neem na het sporten het mengsel opnieuw om de uitgeputte kracht te herstellen. Soms wordt een gainer als aanvullend voer ingenomen, soms als het niet mogelijk is om gezond te eten om te herstellen.
De gainer bevordert niet alleen de spierontwikkeling,toename van het lichaamsgewicht, maar geeft ook een uitbarsting van energie voor de hele dag. En vergeet niet dat het juiste gebruik van sportvoeding uw gezondheid niet schaadt, alleen te hoge doses kunnen leiden tot zwaarlijvigheid van het hele lichaam.
