Laten we eerst eens kijken wat creatine is?Het is de brandstof voor spiercontractie. Hoe meer van deze stof in de spieren, hoe sterker en veerkrachtiger je bent. Lange tijd is het nooit bij iemand opgekomen om er een levensmiddelenadditief van te maken. Geleidelijk aan groeide het succes van de atleten en werd het steeds moeilijker om de ingestelde records te breken. Nu beginnen bodybuilders en atleten zich af te vragen wat ze moeten eten om het uithoudingsvermogen te vergroten. De oplossing is gevonden. Het effect van creatine was zo sterk dat het tegenwoordig wordt ingenomen door iedereen die spierkracht en uithoudingsvermogen nodig heeft.
De belangrijkste voordelen
Goede creatine verschilt vooral daarindat het volkomen natuurlijk is. Er zijn geen bijwerkingen voor het lichaam, zelfs niet in het geval van een duidelijke overdosis. Het is een stikstofhoudend carbonzuur, een volledig natuurlijke verbinding die ons lichaam niet vreemd is. Bovendien is het absoluut noodzakelijk voor het werk van het bewegingsapparaat en de spieren. Het lichaam krijgt het uit gewoon voedsel, maar natuurlijk niet in pure vorm en niet in zo'n hoeveelheid.
Goede creatine is de beste voeding voorspierweefsel. Helaas voelen sommige atleten zich gefrustreerd na het starten van hun inname. En het hele probleem ligt in het feit dat oorspronkelijk een product van slechte kwaliteit is gekocht, of dat het additief gewoon verkeerd is ingenomen. Vandaag vertellen we je welke creatine je moet kiezen om tot een goed resultaat te komen.
Waar moet je op letten in de winkel?
Goede creatine is in de eerste plaats een productgerenommeerde fabrikanten die waarde hechten aan hun reputatie. Tegenwoordig zijn er veel vormen van creatine, meer dan 15. Verdwalen is niet moeilijk, zeker als je een beginner bent op het gebied van sportvoeding. Maar zelfs een professionele bodybuilder kent misschien maar twee vormen: monohydraat en fosfaat. En hoeveel nieuwe vormen er ook worden uitgevonden, het is nog steeds het monohydraat dat het meest effectief blijft. Daarom zijn we juist onder de vertegenwoordigers van deze familie op zoek naar goede creatine.
Kenmerken van elk formulier
Elk van hen heeft zijn eigen kenmerken die het effect op organismen bepalen. De belangrijkste voordelen van monohydraat:
- Deze creatine lost gemakkelijk op.
- Wordt 100% geabsorbeerd en bereikt volledig de spieren waarvoor het bedoeld is.
- Het is de eenvoudigste vorm.
- Houdt water vast in cellen.
Praten over welke creatine het beste is voor een setspiermassa moet je monohydraat vergelijken met fosfaat. De tweede onderscheidt zich door zijn formule, die is verbeterd om de effecten van creatine te versterken. De moleculen hadden echter een ander effect: ze blokkeerden de aanmaak van melkzuur. Dit verlicht pijn en verhoogt de trainingsintensiteit, maar vermindert tegelijkertijd de opname van creatine. Dus hij zal het monohydraat nog steeds niet kunnen overtreffen.
Hoe eenvoudiger hoe beter
Het blijkt dat de oorspronkelijke vorm van creatinehet meest optimaal is. Het is gewoon een aminozuurmolecuul gecombineerd met water. Het enige nadeel is de relatieve onoplosbaarheid. Daarom proberen wetenschappers de opname ervan te verbeteren door essentiële voedingsstoffen toe te voegen. Dit zijn suikers en alfaliponzuur. Het is met hun hulp dat de absorptie toeneemt, en daarom zullen de processen van het vergroten van kracht en het opbouwen van spiermassa veel sneller verlopen.
Voor de toekomstige atleet
Je sportcarrière is nog maar net begonnen, en jijdromen van mooie spieren? Je hebt nog een lange weg te gaan om jezelf te verbeteren, maar sportvoeding zal het proces helpen versnellen. Welke creatine is het beste voor het verkrijgen van spiermassa? Voor deze doeleinden worden tegenwoordig verschillende supplementen gemaakt die creatine bevatten. Meestal zijn dit pre-workoutcomplexen. Dit is gemakkelijk uit te leggen, aangezien het tijdens lichamelijke activiteit is dat de bloedcirculatie en het transport van voedingsstoffen verbeteren.
De meeste geavanceerde gainers bevatten creatine.De betekenis is heel eenvoudig: zo ontstaat het optimale complex, dat alles bevat wat een atleet nodig heeft. Dat wil zeggen, als je geen keuze kunt maken uit de vele creatines, bedenk dan dat je dit het beste kunt combineren met koolhydraten. Hieronder bekijken we de beste producten waar je echt mee aan de slag gaat.
Hoe kies je creatine?
Er wordt aangenomen dat het beste product zou moeten zijn:zorg ervoor dat u een transportmatrix bevat. Dit kunnen aminocarbonzuren of koolhydraten zijn. U mag uw keuze echter niet alleen op dit criterium baseren. Goede creatine verdun je eenvoudig in een glas sap of zoete vloeistof. Het meest voorkomende voedsel kan dienen als een versneller van transport. Hoe gunstig creatine ook mag lijken, een persoon moet de hoofddosis voedingsstoffen uit gewone voeding halen en niet uit sportvoeding.
En onthoud de hoofdregel.Je kunt zoveel praten als je wilt over welke creatine het beste is om massa aan te komen, maar op zich helpt het niet. Dit is helemaal geen magische pil. Gewoon het medicijn innemen en thuis blijven is volkomen zinloos. Maar als je aan het eind van de dag uitgeput bent en niet in staat bent om in de sportschool te werken, dan zal creatine erg nuttig zijn. Het zal je uithoudingsvermogen vergroten en je energie geven, maar ook je spieren van voeding voorzien.
NO-XPLODE CREATINE VAN BSN
Over welke creatine beter is gesproken, het is onmogelijkzet dit unieke product niet op het podium. De kosten zijn vrij groot, bijna 2.000 roebel. Het bevat stikstofmonoxide. Carbonatatietechnologie zorgt voor onmiddellijke assimilatie van het product door het lichaam. De fabrikant heeft het perfecte supplement gecreëerd dat alle ingrediënten organisch combineert. Afgaande op consumentenrecensies is dit een thermonucleair middel. Tijdens de training erna stroomt het zweet in een hagel en de energie neemt niet af, daarom zal de spiergroei behoorlijk goed zijn.
CREATINE MONOHYDRATE DOOR ULTIEME VOEDING
Dit is weer een goed product van zeer hoge kwaliteit.De beste vorm van creatine is poeder of capsules, in dit geval de eerste optie. Op basis van talrijke onderzoeken is dit een zeer goed product zonder bijwerkingen. Volgens experts is creatine van deze fabrikant erg populair onder sporters. Een speciale formule, fijne korrels en alles bij elkaar werken voor het uithoudingsvermogen en een significante toename van spiermassa. Deeltjes creatine worden vele malen verminderd, wat de opname op de beste manier beïnvloedt.
De kosten van dit medicijn zijn iets lager.U moet 1500 roebel betalen voor een kilopakket. Afgaande op de beoordelingen van atleten, kunt u met dit product gemakkelijk 10-15 kg spiermassa winnen in een relatief korte periode.
HEMO-RAGE ZWART VAN NUTREX
Dit is vernieuwd creatine monohydraat.We hebben het al gehad over wanneer het de beste tijd is om creatine in te nemen. Dat klopt - net voordat je de sportschool binnengaat. Dit product kost 2000 roebel voor 200 g Dit is een cocktail van tuarin en gaurana, synephrine en andere actieve ingrediënten, die, geleid door creatine, een verbluffend effect geven. U bent verzekerd van maximale concentratie en uithoudingsvermogen die u nog nooit eerder heeft gezien. Overtollig vet vliegt letterlijk weg en er zal zoveel energie zijn dat je in de sportschool wilt leven. Ondanks alle voordelen is dit product echter te zwaar voor het maagdarmkanaal, er treden vaak bijwerkingen op.
Samenvattend zou ik willen zeggen dat voordat u supplementen gaat nemen, u een ervaren trainer moet raadplegen. Zo voorkom je fouten en vind je precies het product dat perfect bij je past.
