Vrouwen proberen altijd voor hun te zorgenschoonheid en ziet er zo aantrekkelijk mogelijk uit. Hoeveel vervelende en onaangename procedures moeten ze doorstaan om het ideaal na te streven. Maar het is het waard. Je moet tenslotte toegeven dat het bewonderen van het uiterlijk van mannen alle ongemakken die het zwakkere geslacht zo standvastig moet doorstaan, volledig compenseert.
Een speciaal onderwerp van de trots van de dames is de dunnetaille en platte buik. Goed voor degenen die de natuur genereus heeft voorzien van ideale parameters. Anders moet u veel proberen om het gewenste resultaat te bereiken en speciale oefeningen uitvoeren om de buik te verwijderen. Dit betekent het platter en aantrekkelijker maken.
Welke oefeningen moeten worden gedaan om de buik te verwijderen?
Als je serieus besluit om een dunne esp te kopentaille en een mooie platte buik, dan moet je niet naar gemakkelijke manieren zoeken. Ze bestaan niet. En u hoeft niet te vallen voor reclamegimmicks die ongelooflijke resultaten beloven bij afwezigheid van zelfs de geringste fysieke inspanning. Zonder lichaamsbeweging kunt u de buik verwijderen, hetzij door plastische chirurgie, hetzij door veel geld uit te geven aan het bezoeken van massage- en schoonheidssalons. Maar deze methoden kunnen niet eenvoudig en nog meer goedkoop worden genoemd.
Zelfs aanhangers van verschillende diëten slagen er niet altijd inontdoen van de gehate buik. Na het einde van het dieet komen de verloren kilo's snel terug en de maag zelf kan zonder de juiste training slap worden en "alsjeblieft" met het verschijnen van striae. Daarom moet je niet alleen goed eten, maar ook oefenen om de buik te verwijderen.
Er zijn twee gouden regels om je buik er mooi uit te laten zien:
- verwijder alle vetophopingen in het taillegebied;
- opruimen van de buikspieren.
Als je de juiste hoeveelheid nodig hebt om vet te verbrandenhet opbouwen van een dieet en het uitvoeren van bijvoorbeeld vacuüm- of watermassage, dan is het onderhouden en pompen van spieren alleen mogelijk met behulp van een reeks correct geselecteerde oefeningen.
Basisoefeningen om de buik te verwijderen,ontworpen om de buikspieren te versterken. Maar denk niet dat je je alleen kunt beperken tot banale lichaamsliften en daardoor een mooie en elastische buik krijgt. Niet alleen de bovenste, maar ook de onderste, evenals de schuine buikspieren zouden moeten werken.
Oefening om de bovenste pers te versterken
Het is de bovenste pers die het gemakkelijkst te pompen is.In buikligging is het noodzakelijk, zonder de op de knieën gebogen benen van de grond te tillen, het lichaam op te tillen. Voer 20 tot 25 liften uit in één benadering. Hoe langzamer je de oefening doet, hoe meer stress de spieren zullen krijgen. Maar je moet er goed op letten dat alle stress op de maag valt. De spieren in de armen en benen moeten ontspannen blijven.
Oefeningen om de buik te verwijderen (voor schuine standen)
De eerste oefening lijkt erg op de stappen voor:het pompen van de bovenste pers. Maar bij het tillen moet het lichaam niet gelijkmatig worden opgetild, maar de elleboog aan de andere kant van de knie raken. Die. de rechterelleboog raakt de linkerknie bij het tillen en de linker raakt de rechterknie.
Zijwaartse bochten geven ook zeer goede resultaten. 2-3 sets van 20 buigingen helpen niet alleen om je buik plat te maken, maar ook om je taille te verminderen.
Welnu, nu zullen we je vertellen hoe je de buik hieronder kunt verwijderen.
Het is de onderbuik die het vaakst wordtprobleem. Ga op de grond liggen en buig je knieën. Plaats uw voeten zo dat de grote tenen stevig tegen elkaar worden gedrukt en de hielen zoveel mogelijk uit elkaar staan. Strek nu je knieën zonder de positie van je voeten te veranderen, en strek ze evenwijdig aan de vloer. Na een paar seconden vasthouden, breng je je benen terug naar de startpositie. Zorg ervoor dat u alleen de onderste buikspieren aanspant. De oefening moet 15 tot 20 keer worden uitgevoerd.
