Het is u vast vaak opgevallen hoeeen voorbijrijdende vrouw is trouwens helemaal niet dik, vet "hangt" aan de zijkanten. Of hoe een man letterlijk uit zijn "buik" uit zijn broek valt en de hele tijd glijdt. Mee eens, dit maakt een weerzinwekkende indruk. Het is heel goed mogelijk om dit fenomeen thuis te bestrijden.
We zullen proberen u te laten zien hoe u vet van de zijkanten kunt verwijderenvoor een slankere man of vrouw, benadruk de taille en wees niet bang om een strakke broek te dragen met een getailleerde trui. Een apparaat dat u al van kinds af aan kent, kan u daarbij helpen. Hiermee vindt u een oplossing - hoe u vet van de zijkanten en buik verwijdert. Wat heb je nog meer nodig? Allereerst is het de wens om het doel te bereiken. Zelfs gekwalificeerde instructeurs zullen u niet kunnen helpen zonder. Begrijp dat de taille een van de meest problematische gebieden is, en dat plooien - "zijkanten" erop verschenen niet alleen nu en zelfs niet eergisteren. Dit betekent dat het tijd zal kosten om afscheid van hen te nemen.
Bedenk hoe slim je je als kind verdraaideHula Hup. Ga naar de winkel en koop deze gadget voor jezelf. Geef bij het kopen de voorkeur aan een hoepel met massage-elementen. Als je de laatste keer dat je als kind een hoelahoep hebt "geprobeerd", neem dan geen hoepel met spikes. Gewicht is ook belangrijk. Beginners moeten een hoelahoep nemen die maximaal anderhalve kilo weegt, en degenen die eerder met een lichte hoepel hebben getraind, kunnen zwaardere kiezen - tot twee kilogram.
Zorg ervoor dat u zich uitrekt voordat u met uw training begint. Het strekken van uw spieren is erg belangrijk om mogelijk letsel te voorkomen. Een onvoorbereid lichaam is veel gemakkelijker te verwonden.
Rekoefeningen:sta rechtop, adem drie keer diep in. Adem nu in, til je armen langs de zijkanten omhoog, en uitademen, laat ze zakken, terwijl je je knieën licht buigt. Ga dan rechtop staan met uw handen aan uw riem. Kantel uw hoofd vrij langzaam in alle richtingen om de spieren goed te strekken. Draai verder, zonder de positie van het lichaam te veranderen, uw hoofd naar rechts en links, alsof u rondkijkt. Kantel vervolgens uw hoofd naar uw schouders en probeer ze aan te raken. Herhaal elke oefening tien keer. Volgende handoefeningen. Trek ze naar voren en kruis afwisselend, waarbij je de onderkant links en dan rechts laat. Draai één voor één vooruit en achteruit of met twee schouders tegelijk. Draai het lichaam in beide richtingen terwijl u stilstaat. Voor de warming-up is het handig om het lichaam in de ene of de andere richting te draaien, waarna het bekken kan worden aangetrokken door de rotaties. Doe 10-15 squats. Nu kunnen we met vertrouwen zeggen dat er een grondige warming-up heeft plaatsgevonden en kunnen we direct het hoofdprobleem aanpakken: hoe vet van de zijkanten te verwijderen. Ga aan de slag met de borduurring.
Wil je zo snel mogelijk resultaat behalen,Houd dan rekening met de schijnbaar onbeduidende nuances die hieronder worden beschreven. De benen moeten smaller zijn dan de schouders en moeten recht of licht gebogen zijn. Draai de sokken iets naar buiten. Doe de borduurring om en begin voorzichtig te draaien. Doe dit met cirkelvormige bewegingen van je heupen en taille. Deze lichamen moeten vaak gespannen zijn - ze hoeven niet ontspannen te zijn. U moet de lessen starten met een borduurring die gedurende vijf minuten in elke richting continu roteert. Wees voorbereid op pijnlijke gevoelens tijdens en na de eerste sessies. Ervaren "spinners van de hoepel" absoluut oprecht en sterk aan om geen pauze te nemen van de training en niet te wachten tot de kneuzingen op de taille verdwenen zijn. Je kunt iets krap aantrekken om eraan te wennen, je kunt de kneuzingen insmeren met een speciale zalf.
Wanneer de aanpassingsperiode is verstreken, de rotatie van de hoepelzal geen pijn meer veroorzaken en blauwe plekken zullen niet verschijnen. Je kunt oefenen in een korte top. Zo zal de hoepel het lichaam masseren, het stevig aanraken, en dan zal het effect groter zijn. Als u denkt dat 10 minuten rotatie van de ring te weinig is, verleng dan de duur van de sessie. Onnodig te zeggen dat het resultaat niet lang op zich laat wachten als je de hoepel elke dag dertig of zelfs veertig minuten laat draaien zonder te stoppen. Denk niet dat je nooit zo lang kunt oefenen. Zet een interessante film aan - en de tijd vliegt volkomen onopgemerkt voorbij, en het vet in het lichaam zal ondertussen worden verbrand.
Maak er gewoon een van de regels van je leven vandagelijkse trainingen, en niet ver van de tijd dat je trots op jezelf begint te worden. Hoelahoepoefeningen zijn een goed antwoord op de vraag hoe je vet van de zijkanten kunt verwijderen. Dit veelzijdige fitnessapparaat zou de komende maanden uw metgezel moeten zijn.
