Veel vrouwen geloven dat zo'n dieet niet bestaat,wat echt zou helpen om van het gehate gewicht af te komen. Gelukkig voor jou is dit niet het geval. Maar dit is slechts een kortetermijneffect dat uw figuur voor een bepaalde gebeurtenis zal helpen transformeren, maar als u blijvende resultaten wilt bereiken, zult u zich lange tijd binnen het kader moeten houden. Als u zich afvraagt hoe u dit moet doen, laat dit artikel u zien hoe u snel kunt afvallen.
Er zijn veel verschillende mogelijkheden.diëten om af te vallen. De meeste hebben een lange duur, maar tegelijkertijd zijn ze ook veilig en met dergelijke opties voor gewichtsverlies is het gemakkelijker om jezelf binnen de noodzakelijke limieten te houden, en voor een lange tijd. Er zijn er echter die een korte duur hebben van 2 tot 7 dagen, met een resultaat van 1 of 8 kg.
U denkt misschien dat dit onmogelijk is. Maar dat is het niet. In de praktijk is het eenvoudig na te gaan of ze echt werken.
Hoe u het juiste dieet kiest
Het is gebaseerd op het principe van het beperken van het dieet totminimaal, dat wil zeggen, het dieet kan twee, of beter één, voedsel bevatten dat voor consumptie is toegestaan. Om dringend af te vallen, kiest u een dieet dat het voedsel bevat dat voor u beschikbaar zal zijn en waar u van houdt, zodat uw gewichtsverlies geen marteling voor u wordt.
Door jezelf te forceren, help je niets, maar alleenVersnel eerder de afbraak van het dieet. Een ander belangrijk aspect is de psychologische houding. U moet in uw capaciteiten geloven, dat u het kunt. Anders geef je deze onderneming snel op, of als het doorgaat, zullen de eerste tekenen van depressie en slapeloosheid snel verschijnen.
Wat betreft dieetproducten ...Kortom, ze zijn geselecteerd die geen lange voorbereiding vereisen, zodat je tijdens het koken opeens niet iets lekkers meer wilt eten. Hoe minder je aan het fornuis staat, hoe minder je in de verleiding komt om te zien wat je pijn doet.
Hieronder staan de eenvoudigste en meest effectieve diëten voor gewichtsverlies die u zullen helpen om in zo'n korte tijd onweerstaanbaar te worden.
Op kefir gebaseerd dieet
Het eenvoudigste dieet om af te vallen is kefir.Vanwege het feit dat het lichtgewicht en effectief is, is het op dit moment heel gebruikelijk. Het komt erop neer dat je gedurende de dag 1% kefir consumeert. De hoeveelheid is recht evenredig met water, d.w.z. ongeveer anderhalve liter. Neem de rest van het voedsel niet in, zodat het verteringsproces in de maag niet lang duurt.
U moet ook onthouden dat deze dieetoptie een laxerend effect heeft, dus u moet het gebruiken op dagen dat u de hele dag thuis bent.
Maar zelfs zo'n eenvoudig dieet heeft zijn eigen dieetminus, namelijk een strikte beperking van het aantal dagen - niet meer dan 3-4 dagen. Omdat, naast de geëlimineerde gifstoffen en water - die als gevolg daarvan het gewicht verminderen - na deze periode nuttige stoffen worden uitgescheiden, wat de gezondheidstoestand kan beïnvloeden.
Bij mogelijke pijn in de onderbuik,duizeligheid of migraine, het is beter om te stoppen met het volgen van een dergelijk dieet, anders kan het ernstige gevolgen hebben. Maar u moet voorzichtig overschakelen van een kefirdieet en geleidelijk het aantal calorieën in het dieet verhogen.
Kefir-komkommer
Het gemakkelijkste dieet om af te vallen -kefir en komkommer. Dit is een van de vele variaties op gewone kefir, alleen met enkele aanpassingen. Naast kefir en water (ongeveer anderhalve liter), is het ook nodig om verse komkommers te gebruiken in een hoeveelheid van 1,5 kg. Alle componenten van een dergelijk dieet zijn in gelijke delen verdeeld en kunnen op verschillende tijdstippen van elkaar worden gegeten.
Dit dieet heeft echter hetzelfde nadeel alsde vorige - een uitgesproken laxerend effect. Wees op zo'n moment gevoelig voor de veranderingen in uw gezondheid, anders kan dit dieet alleen maar complicaties met zich meebrengen en niet het verwachte effect van gewichtsverlies. Qua duur is het dieet maximaal 5-6 dagen, maar niet meer, en kun je tegelijkertijd 7 gehate kg gewicht verliezen.
Boekweit
Het gemakkelijkste dieet om snel af te vallen en hoedaarom is ieders favoriet boekweit. Boekweit zelf is een dieetproduct dat een laag caloriegehalte heeft en geen negatieve reacties van het lichaam veroorzaakt, daarom gebruikt bijna iedereen die wil veranderen het.
De resultaten kunnen verbluffend zijn - ongeveer 5 kg.Je hebt alleen boekweit nodig en dat is alles. Het kan op verschillende manieren worden bereid, het komt erop neer dat het geen vetten mag bevatten waarvan je af wilt komen (dat wil zeggen: boter en plantaardige olie zijn verboden) en ook geen zout.
Er zijn geen gebruiksbeperkingen.Dit eenvoudigste dieet werkt volgens het volgende algoritme: boekweit is in staat zouten te verwijderen, waardoor het verwijderen van onnodig water uit het lichaam wordt vertraagd. En een laag caloriegehalte helpt om geen overgewicht te krijgen, maar bevredigt tegelijkertijd de honger.
Voor topmodellen
Je hebt je vast wel afgevraagd: 'Hoe hebben de schoonheden van de wereld zo'n slank figuur?' Het antwoord is duidelijk: de zwaarste diëten. Laten we een van hen eens bekijken.
Qua tijd is het maar 3 dagen, maar het resultaatHet is het waard - van 3 tot 5 kg, en je hele dieet voor de dag bestaat uit één kippenei (gekookt) en 300 g magere kwark. De essentie van dit dieet is de tijd van consumptie, dat wil zeggen, dit alles moet vóór vijf uur 's avonds worden gegeten, en er is helemaal geen avondeten, en als je honger hebt, kun je warm water drinken met de mogelijke toevoeging van citroen sap.
Versgeperste sappen
Het dieet zelf is het eenvoudigste, maar tegelijkertijdtijdbesparend, waardoor het een van de meest voorkomende is. Het drinken van versgeperste sappen gedurende 3 dagen, maar de moeilijkheid ligt in het feit dat u alleen citroensap hoeft te drinken en niet mag worden verdund met water of toegevoegde suiker.
Sappen moeten vers worden bereid, dat kan nietdoe ze van tevoren. Je kunt sinaasappels, grapefruits of citroenen als basis gebruiken. Drink drie keer per dag, 200-250 ml per keer, en als u iets wilt eten, mag u niet-koolzuurhoudend mineraalwater of gewoon water gebruiken.
Soepen
Dit is het eenvoudigste thuisdieet op basis vansoepen en de naleving van het regime gedurende 7 dagen. Het resultaat is een gewichtsverlies van 4-5 kg. Er worden de hele week alleen onbeperkte groentesoepen gegeten, dus je zult geen honger hebben.
Basisprincipes voor het maken van soepen:
- Neem geen aardappelen vanwege de grote hoeveelheid zetmeel.
- Geen vleestoevoegingen voor het maken van bouillon.
- Neem in geen geval olie, u raakt er vanaf.
- Het is beter om helemaal geen zout te gebruiken, en als u dat niet kunt, gebruik dan alleen in kleine hoeveelheden.
Het blijkt dat dergelijke soepen heel gemakkelijk door de maag worden opgenomen, aangezien de soep vloeibaar is zonder toevoegingen.
We mogen echter ook het drinkregime niet vergetendit is wat elk dieet zegt. Binnen een dag moet 2 liter water worden geconsumeerd. We moeten niet vergeten dat je het niet meteen kunt drinken nadat je de soep hebt gegeten, dus de maag strekt zich uit, daarom zal de honger sneller naar je toe komen en zal het metabolisme zelf vertragen, wat niet in je belang is.
Zonder koolhydraten
Het eenvoudigste dieet thuis -koolhydraatvrij. Het zit in onze top, omdat het effectief is en de resultaten behoudt die je al lang hebt bereikt, omdat zijn werking niet gebaseerd is op het verwijderen van gifstoffen en water, maar op de afbraak van vetten. Dienovereenkomstig is dit veel beter, omdat in het eerste geval bijna altijd nuttige stoffen worden verwijderd.
Het dieet duurt drie dagen, maar u kunt 2-3 kg verliezen. Er is echter één item waaraan moet worden voldaan: volg een actieve training in de sportschool. Het menu wordt hieronder beschreven:
- Ontbijt. Een hardgekookt ei.
- Avondeten. 150 g magere kwark en thee zonder suiker om koolhydraten te verminderen.
- Tussendoortje. Het wordt op dezelfde manier uitgevoerd als de lunch.
- Avondeten. Het bestaat helemaal niet, en als je honger hebt, drink dan warm water.
Dit dieet is het eenvoudigste, maar voor sommigen zal het erg moeilijk en brutaal lijken, en weinigen kunnen het aan, dus er is een ander alternatief.
Het volgende dieet duurt langer - 7 tot 14 dagen, maar is minder moeilijk.
Haar menu is niet gevarieerd en bestaat uit:
- Ontbijt. Een snee rogge (geen wit) brood, groene thee zonder suiker en eventueel ook het gebruik van harde kazen zodat deze zo min mogelijk vet bevatten.
- Avondeten. Allemaal hetzelfde roggebrood, bonen en cottage cheese. Dit alles kan worden weggespoeld met thee.
- Avondeten. Hier, zou je kunnen zeggen, zal er een feest zijn. Kipfilet met zo min mogelijk olie en een tomaat of komkommer als tussendoortje. Het is niet verboden om na dit alles thee te drinken als je wilt.
Dit dieet is het eenvoudigste en wordt nergens door gecompliceerd.
Pompoen
Dit is het gemakkelijkste dieet voor luie mensengaat tot 12 dagen mee en met zijn hulp kunt u 6 kg overtollig gewicht verliezen. Dit dieet heeft geen contra-indicaties, waardoor het dieet een van de eerste plaatsen in populariteit is.
Waar het op neerkomt, is het eten van voedselgemaakt van pompoenpulp. In dit geval moet er met stoom worden gekookt. Of de pompoen moet worden gekookt, zodat alle stoffen die kunnen worden afgezet tijdens de warmtebehandeling verdwenen zijn. Zout wordt tot een minimum beperkt, net als olie. Je kunt ook andere groenten combineren met pompoen, maar het percentage pompoen moet 80% zijn.
Je kunt er verschillende gerechten van koken: soepen, aardappelpuree, ontbijtgranen, enz. Je kunt ook versgeperst sap en zaden maken, die prettig klikken voor de tv.
We mogen niet vergeten dat er niet meer dan drie maaltijden mogen zijn, maar maximaal twee snacks. Tijdens zo'n dieet kun je ook sporten, dit versnelt de stofwisseling.
Het pompoendieet is het eenvoudigste, waardoor het heel gewoon is.
conclusie
U kunt de diëten nog lange tijd opsommen, maar dat moetKies één ding voor jezelf en ga koppig naar dit doel toe, in geen geval stoppen. Als u het proces halverwege stopt, is er geen resultaat en beschadigt u alleen uw lichaam.
Veel succes met het verbeteren van je lichaam en vergeet niet dat je nooit moet opgeven, en als je plotseling beseft dat je het misschien niet aankunt, vraag dan een vriend of vriendin om steun.
