Op straat weer "niet-vliegend" weer, maar dat heb je nodigtrein? Erger je je aan de lach van voorbijgangers? Gisteren op straat blafte een hond luid naar je, en nu wil je niet naar de training? En ik wil echt afvallen. Als je tenminste één van de vragen met ja hebt beantwoord, kun je overwegen om een hometrainer aan te schaffen. Welke simulator is het beste om af te vallen?
Vergeet machines die zeker trainenspiergroepen. Ze zijn nodig in het stadium van het opnieuw opduiken van de figuur, wanneer ten minste 80% van het overtollige gewicht al is verdwenen. Totdat u die begeerde mijlpaal bereikt, heeft u aerobe fitnessapparatuur nodig. Elke coach zal dit aan je bevestigen. Hoewel elk van hen misschien een speciale mening heeft over welke simulator het beste is om af te vallen. Er zijn 4 hoofdtypen.
Ten eerste is dit een bekende loopband.Ervaren fitnessliefhebbers weten dat u met deze specifieke machine het maximale aantal calorieën in een minimale tijd kunt verbranden. Natuurlijk zijn er beperkingen aan het gebruik ervan. Met een heel zwaar gewicht is het beter om het tempo niet hoger te zetten dan 8 km per uur. Een uitzondering is de ervaren hardloper die in korte tijd aankwam. Het goede aan de baan is dat de training best pittig is - het tempo wordt handmatig ingesteld, maar je moet de snelheid aanhouden. Afvallen met een fitnessachtergrond kan intervaltraining proberen. Eerst warm je op met een hoge loopsnelheid, dan 2 minuten op bijna maximale snelheid, dan een minuut op maximale snelheid, herhaal deze cyclus minstens 3-4 keer. Met intervaltraining kunt u meer energie verbruiken dan normaal. De calorieteller op de simulator zal je een cijfer laten zien dat lager is dan de werkelijk verbruikte hoeveelheid, omdat het lichaam tijdens intervaltraining werkt in een speciale modus van verhoogd energieverbruik. Als u zwaarlijvig bent of hoger, moet u gedurende 30-40 minuten op de loopband lopen met een snelheid van 6-7 km per uur.
Ten tweede is er een crosstrainer.De bewegingen erop lijken op skiën. Het zorgt ervoor dat uw lichaam niet zo efficiënt werkt als een loopband, maar het werkt het beste voor mensen met overgewicht. U kunt de moeilijkheidsgraad van de stappen aanpassen, maar u bepaalt zelf het tempo, dus de crosstrainer heeft meer zelfdiscipline nodig, u moet meer op uw activiteiten letten. Wanneer u met een elliptische trainer werkt, is het beter om u te concentreren op de verbrande calorieën en de duur van de training te bepalen. Calorieën worden natuurlijk onnauwkeurig bepaald, maar deze indicator is de enige die het geleverde werk meet. Deze hometrainer is beter geschikt voor een loopband omdat hij compacter is. Welke crosstrainer is het beste? Het meest comfortabel voor jou. Probeer op verschillende machines te staan en te lopen, de beste winkels doen het - en kies degene die comfortabeler is. Als het geld het toelaat, is het natuurlijk beter om meteen een simulator met ingebouwde programma's te kopen. Dit maakt het voor jou interessanter.
Ten derde kun je de goede oude kopensport fiets. Het is geweldig omdat je hiermee kunt lezen en tv kunt kijken terwijl je studeert. Dit is een duidelijk pluspunt. Bovendien is het het meest zacht voor de gewrichten. Een van de nadelen van een dergelijke simulator is een laag energieverbruik, daarom heeft u vaak 1,5 - 2 keer meer tijd nodig om dezelfde hoeveelheid energie op een hometrainer te spenderen in vergelijking met trainen op een loopband. Maar de omstandigheden zijn comfortabeler. Welke hometrainer is beter? Beter "slim" met de mogelijkheid om de belasting te variëren.
Ten vierde kun je een vrij zeldzame krijgen inonze huizen zijn stepper. Het simuleert traplopen. Deze simulator kan je aan het werk krijgen. En voor mensen met wilskracht lijdt het geen twijfel bij het beantwoorden van de vraag welke simulator het beste is om af te vallen. Natuurlijk, stepper! Het zorgt voor een belasting die in sommige modi groter is dan de loopband. Als u echter hart- of knieproblemen heeft, is een stepper niet uw optie.
Welke merken hebben zichzelf het beste bewezen?Ten eerste de trainingsapparatuur van het bedrijf Care Fitness. Dit bedrijf integreert dynamisch de verworvenheden van de sportgeneeskunde in zijn modellen, er wordt bijvoorbeeld een cardioprogramma gemaakt op basis van de uitleespuls. Daarnaast is het voordeel dat de simulatoren ook geschikt zijn voor zeer zware gebruikers (tot 150kg). Ten tweede, let op het merk Kettler, met name hometrainers, ze zijn gemakkelijk te gebruiken: u kunt het zadel en het stuur aanpassen aan uw parameters en het programma-instelsysteem is intuïtief. Ten derde verdient het bekende merk Johnson ook een vermelding, omdat zijn fitnessapparatuur de grootste keuze aan belastingsniveaus biedt - tot 20 modi.
Alle fitnessapparatuur van hoge kwaliteit zou moeten hebbenpulse lezen functie. En ook instellingen van calorieverbruik afhankelijk van je gewicht. De allerbeste fitnessapparaten kunnen ook de optimale hartslag berekenen voor gewichtsverlies. Welke simulator is het beste om af te vallen? Degene die je regelmatig oefent!
