Regelmatig sporten is de sleutel tot goedwelzijn, slank figuur, gezondheid en een lang leven. Gebrek aan de noodzakelijke dagelijkse activiteit leidt tot gewichtstoename, lichamelijke inactiviteit, hartproblemen, bloedvaten en andere verschillende ziekten. Mocht je niet de mogelijkheid hebben om regelmatig naar de sportschool te gaan, dan heb je voor alle spiergroepen een thuissimulator nodig. Hoe kies je de optie voor training om zo effectief en gezond mogelijk te zijn? Laten we de meest populaire modellen in detail bekijken.
Wat is het beste fitnessapparaat voor thuis voor alle spiergroepen?
Er is een breed scala aan producten op de Russische markteen assortiment aan opties voor thuishulpers om af te vallen en langverwachte atletische vormen aan te nemen. Veel modellen zijn zeer gespecialiseerd. Door hun ontwerp kun je één grote spiergroep trainen, bijvoorbeeld de billen en spieren van de benen of de buikspieren en taille. Dergelijke modellen zijn een uitstekende optie voor ruime sportscholen, waar de mogelijkheid bestaat om veel fitnessapparaten te plaatsen en spiergroepen afzonderlijk te trainen onder toezicht van een ervaren trainer.
Maar als u niet de mogelijkheid heeft om regelmatig naarsportvereniging, dan is de beste oplossing een universele hometrainer voor alle spiergroepen. Dergelijke modellen zijn speciaal ontworpen voor een uitgebreide studie van de spieren van het lichaam: dijen, billen, buikspieren, rug, borst, armen. Ze zijn compact, eenvoudig te monteren en gebruiksvriendelijk. Afhankelijk van het beoogde doel zijn er twee soorten universele modellen: cardio- en krachttrainingstoestellen. Laten we eens kijken naar de voor- en nadelen van huiswerk maken voor elke categorie.
Voordelen en nadelen van cardiovasculaire apparatuur
Cardio-apparatuur is speciaal ontworpen omom een intense aërobe belasting op het hele lichaam uit te oefenen. Door de verzadiging van het bloed met de maximale hoeveelheid zuurstof, wordt tijdens een dergelijke training het metabolisme geactiveerd, wordt het cardiovasculaire systeem versterkt en wordt het werk van interne organen gestabiliseerd. Als je wilt afvallen, de spiertonus wilt vergroten, kracht en uithoudingsvermogen wilt vergroten, dan is de cardio-apparatuur de beste hometrainer voor alle spiergroepen.
Voordelen van cardio thuis:
- gewichtsverlies;
- verbetering van de spierspanning;
- ontwikkeling van het ademhalingssysteem;
- verhoogd uithoudingsvermogen;
- versterking van bloedvaten en hart;
- stabilisatie van het zenuwstelsel;
- verhoogde flexibiliteit van ligamenten en gewrichten;
- ontgifting van het lichaam;
- het risico op verschillende ziekten verminderen (diabetes, hartaanval, veneuze insufficiëntie).
Het grootste nadeel van trainen op een cardiovasculair apparaat isgebrek aan het vermogen om de spiermassa op een kwalitatieve manier uit te werken en een duidelijke spierverlichting te bereiken. In de beginfase van afvallen, zal aërobe oefening u helpen snel af te vallen en het hele lichaam fysiek te versterken, en in de toekomst een goede lichamelijke conditie te behouden. Maar als je de spiermassa wilt vergroten en de spierkwaliteit kwalitatief wilt pompen, dan heb je voor alle spiergroepen een krachttrainer voor thuis nodig. Laten we het hebben over de voor- en nadelen van dergelijke modellen.
Krachtapparatuur: voor- en nadelen
Met behulp van deze categorie simulatoren kunt uanaërobe oefening krijgen. In omstandigheden van zuurstofgebrek wordt spiermassa opgebouwd, spieren versterkt en overtollig water en zouten uit het lichaam verwijderd. Bij dergelijke modellen is het handig om individuele spiergroepen te trainen, de fysieke conditie te verbeteren en te behouden. Wil je kracht en uithoudingsvermogen ontwikkelen, de ontlasting van de spieren uitwerken, dan is een krachttrainer voor alle spiergroepen voor thuis een uitstekende oplossing.
Voordelen van het volgen van lessen aan huis:
- spiermassa winnen;
- verbetering van spiervermindering;
- ontwikkeling van kracht en uithoudingsvermogen;
- versterking van gewrichten en ligamenten;
- overtollig gewicht kwijtraken;
- stabilisatie van het werk van interne organen;
- versterking van het hele lichaam.
Wat betreft de nadelen, de krachttrainingstoestellen inzijn geschikter voor mannen en vereisen meer zelforganisatie met de ontwikkeling van een duidelijk oefenprogramma zodat de lichaamsspieren zich proportioneel ontwikkelen. Als u een ervaren atleet bent, zal het voor u niet moeilijk zijn om regelmatig effectief op een dergelijk model te trainen. Als de simulator wordt aangeschaft voor gezinsgebruik, raden we aan om voor een cardiotrainer te kiezen.
De universele trainer is hiervoor de beste optiethuistrainingen, zodat u ideale lichaamsparameters kunt bereiken. Door zo'n assistent aan te schaffen, raak je niet alleen snel overtollige kilo's kwijt, verbeter je je vorm en versterk je de spiermassa, maar verbeter je ook aanzienlijk je gezondheid. Ons overzicht van alle thuismachines voor spiergroepen helpt je bij het kiezen van de beste trainingsoptie.
Elliptische trainer
Geweldig allround persoonlijk assistent-modelvoor gewichtsverlies - een crosstrainer voor in huis voor alle spiergroepen. Het traint perfect het hart en de bloedvaten, versnelt het metabolisme, versterkt de spieren van het lichaam. Tijdens een sessie op zo'n simulator krijg je een intense cardio-belasting zonder de ligamenten en gewrichten van de benen te overbelasten. Bij een gemiddeld tempo van de training wordt in 30 minuten tot 400 kcal verbrand.
De specificiteit van het ellipsoïde ontwerp maakt dit mogelijksimuleer 4 soorten oefeningen: hardlopen, wandelen, skiën, fietsen, waarbij u zowel het onder- als het bovenlichaam gebruikt. De onderkant van de simulator is gemaakt in de vorm van twee pedalen, die continu in beweging worden aangedreven met behulp van de kracht van de benen van de gebruiker, waarmee je de billen, heupen en andere spieren van de onderste ledematen kunt trainen. Hefbomen op de bovenarm die de kernmusculatuur belasten. De crosstrainer is een geweldige hulp bij het afvallen en het verbeteren van de fysieke conditie.
Loopband
Geweldige optie om thuis te trainenvoorwaarden - loopband. Deze simulator laadt perfect alle spieren van het lichaam, ontwikkelt het cardiovasculaire systeem, activeert de stofwisseling en geeft het hele lichaam een toon. Bij een gemiddelde hardloopintensiteit wordt 400-500 kcal verbrand in een les van een half uur. Als u regelmatig 30-40 minuten per dag op de loopband traint, kunt u gemakkelijk extra kilo's kwijtraken.
Er zijn verschillende soorten van dergelijke simulatoren. Afhankelijk van de complexiteit van het ontwerp heeft de gebruiker toegang tot:
- of de eenvoudigste functies, bijvoorbeeld onafhankelijk het tempo van de training aanpassen, de snelheid versnellen of vertragen;
- of aanvullende opties - de mogelijkheid om de hellingshoek te veranderen, elektronische intensiteitscontrole, speciale trainingsprogramma's.
Zo'n simulator voor alle spiergroepen voor in huis voorafvallen, zoals een loopband, helpt u snel uw fysieke fitheid te herstellen na een lange onderbreking van het sporten, overtollige kilo's kwijt te raken, het werk van het hart en de bloedvaten te verbeteren en alle spieren van het lichaam te trainen. Let tijdens het trainen op deze simulator op de conditie van uw gewrichten. Als er pijn optreedt, wordt aanbevolen om de intensiteit en het tempo van de oefening te verminderen.
Stepper
Een goede hometrainer voor alle spiergroepen -een stepper die actief traplopen simuleert. Er zijn verschillende aanpassingen aan een dergelijke assistent voor gewichtsverlies, bijvoorbeeld "Cardio Slim", die niet alleen de spieren van de benen actief belast, maar ook helpt bij de ontwikkeling van het bovenlichaam. De stepper geeft een goede cardio-belasting, waardoor je in korte tijd extra kilo's kunt verliezen, de spiertonus kunt vergroten en een mooi lichaam kunt vormen. Voor 1 uur training op de simulator wordt tot 400 kcal verbruikt in een gemiddeld tempo.
Door een stepper voor sport te kiezen, bereik jeuitstekende fysieke resultaten. Regelmatige lichaamsbeweging op de simulator zal u helpen om de vorm van de heupen en billen te verbeteren, de ligamenten en gewrichten te versterken en af te vallen. Stepper is een universele assistent voor gewichtsverlies en gezondheidsverbetering thuis voor alle leden van uw gezin.
Rijder
Geweldige optie voor de ontwikkeling van alle spiergroepenlichaam - een simulator die een rijder wordt genoemd. Trainen erop imiteert het berijden van een paard, daarom worden dergelijke modellen vaak ruiters genoemd. Dankzij de ontwerpkenmerken gebruikt de simulator de belangrijkste spieren van het lichaam, waardoor de spieren van de benen, rug, buikspieren en armen volledig worden versterkt. Bij een gemiddelde trainingsintensiteit wordt 550-600 kcal besteed in 1 uur training.
Rider is een unieke thuissimulator voor allesspiergroepen (foto hierboven). Het geeft een uitstekende cardio-belasting voor het hele lichaam, zonder de ligamenten en gewrichten onnodig te belasten. Door regelmatig te sporten, train je je spieren perfect, val je snel af en verbeter je je gezondheid.
Multistations
Een grote groep krachttrainingsapparatuur kan voorwaardelijk zijngecategoriseerd als multistations. Dergelijke ontwerpen kunnen vele wijzigingen hebben, afhankelijk van het beoogde doel. Sportcomplexen die zijn ontworpen om de belangrijkste spieren van het lichaam te trainen, bevatten bijvoorbeeld lussen voor het trainen van de pers en armen, een station voor het trainen van beenspieren, een bank voor bankdrukken en persen, een horizontale balk voor pull-ups, enz. worden extra gewichten en gewichten in de set meegeleverd, waardoor het mogelijk is fysieke activiteit te reguleren. Zo'n thuissterkte-simulator voor alle spiergroepen met je eigen handen kan worden gemaakt van schrootmateriaal of worden gekocht bij een sportwinkel.
conclusie
Een persoonlijke assistent voor gewichtsverlies kiezen,let niet alleen op het doel en de functionaliteit van de simulator, maar ook op de kwaliteit van het product. Bespaar geen geld! Alleen een hoogwaardig model, gemaakt van duurzame materialen, rekening houdend met veiligheidsmaatregelen, zal u lang zonder problemen en problemen van dienst zijn.
