Moderne schoonheidsnormen bepalen de parameters,wat de vertegenwoordiger van het schone geslacht zou moeten zijn. Een daarvan is het lichaam zonder enige manifestaties van lichaamsvet. Natuurlijk zijn veel artsen categorisch tegen dergelijke idealen, maar met mode kun je niet in discussie gaan. Elk meisje kan altijd fouten in zichzelf vinden. Vooral vaak zijn er klachten van lelijke plooien in de buik. Hiervoor creëren ze complete systemen om af te vallen en het gewenste beeld te creëren.
Manieren om gewicht te verliezen
Er zijn verschillende mogelijkheden om af te vallen. De meest voorkomende zijn:
- diëet voeding;
- opdrachten;
- massages;
- plastische chirurgie.
Для того чтобы добиться красивого плоского buik, de meest effectieve worden beschouwd als complexen van fysieke activiteit. Het zogenaamde persstroompatroon geeft een relatief snel en langdurig resultaat.
Oefeningen voor meisjes
Bovendien moeten meisjes oplettenhet feit dat de structuur van hun figuur enigszins verschilt en verschilt van die van de man. Bijgevolg is het verwachte resultaat van het pompen van de pers ook anders. Het schone geslacht wil een wespentaille bereiken met verschillende kubussen op de buik, en geen vierkante torso in plaats van een taille. Daarom moeten ze oefeningen doen met een meer vrouwelijke oriëntatie. Ze zijn iets lichter en hebben minder stress nodig.
Als het schema voor het pompen van de pers voor meisjeswordt geïmplementeerd in sportscholen, dan maakt de trainer complexen die op bepaalde spieren zijn gericht. Thuis worden benen en lichaamsverhogingen als de beste beschouwd. Tijdens het maken ervan is het nodig om de uitvoeringshoek te veranderen om een mooi silhouet te creëren.
11 dagen, 9 benaderingen per dag
Om de eerste mooie kubussen binnen te krijgenbuikstreek, er zijn veel verschillende oefeningen. Maar er is een meest effectieve complex dat velen al hebben gebruikt. Het pompsysteem met "9 persbenaderingen" is tegenwoordig een zeer populaire en verrassend effectieve methode. De eerste resultaten zijn zichtbaar na de eerste dagen van correct uitgevoerde sets oefeningen.
Het hele systeem wordt elf dagen voor ons berekend. Gedurende deze periode is het nodig om het lichaam een bepaald aantal keren, negen keer per dag, op te tillen.
Druk op pompsysteem voor 9 benaderingen
- De eerste dag moet je de pers honderdvijfenzestig keer pompen, verdeeld in sets van 20, 15, 15, 25, 20, 15, 15, 20, 20 keer.
- Op de tweede dag zul je wat meer moeten spannen, namelijk honderdvijfenzeventig keer, in dergelijke stadia in termen van hoeveelheid: 15, 25, 20, 15, 30, 20, 10, 25, 15.
- Op de derde dag kun je rusten en niet de pers pompen. Tegelijkertijd is het tegenwoordig mogelijk om een beetje afstand te nemen van pijn, die waarschijnlijk het gevolg is van ongebruikelijke belasting van de spieren.
- De vierde dag vereist het pompsysteem met negen sets persen honderdvijfennegentig lichaamsliften. De benaderingen zien er als volgt uit; 25, 20, 25, 25, 15, 30, 20, 20, 15 keer.
- De vijfde dag geeft je weer de gelegenheid om uit te rusten, zodat je de pers niet hoeft te pompen.
- Daarna gaan we in hetzelfde tempo verder. De zesde dag vereist dat je de pers honderdvijfennegentig keer pompt, die in een dergelijk aantal keren worden opgesteld in benaderingen: 20, 25, 15, 30, 20, 15, 30, 20, 20.
- Het is de moeite waard om de pers honderdnegentig keer te pompen om de eerste week af te sluiten. De benaderingen op deze dag zijn als volgt: 15, 20, 30, 30, 15, 15, 20, 25, 20 keer.
- Op de achtste dag houdt dit schema voor het pompen van de pers rust in.
- Maar al in de negende is het nodig om het tweehonderd keer te doen in sets van respectievelijk 30, 30, 15, 15, 25, 20, 20, 30, 15 keer voor elk van hen.
- De tiende dag is een gelegenheid om uit te rusten voor het laatste streepje.
- De laatste negen van de laatste, elfde dag zijn als volgt samengesteld: 20, 20, 25, 30, 20, 25, 15, 20, 35 keer elk.
Houd er rekening mee dat als u begonnen bent, u de oefening moet afmaken en ook niet moet strekken. De maximale pauze tussen sets mag niet langer zijn dan 2-3 minuten.
