Een toenemend aantal mensen begint te leidengezonde levensstijl, die goede voeding, rationele organisatie van werk en rust, fysieke activiteit omvat. Bij het zoeken naar een betere versie van de laatste stoppen velen bij yoga. Deze keuze is niet toevallig: het helpt niet alleen om in vorm te blijven, maar is ook goed voor de gezondheid, inclusief psychologisch. In dit artikel leer je over yoga en hoe je het voorgoed en niet schadelijk gebruikt.
Waarom zou je moeten beginnen met het beoefenen van yoga
Первоначально йога возникла как учение, ее целью er was ontspanning en het bereiken van innerlijke harmonie. Mensen die regelmatig oefenen, leggen gretig uit wat de voordelen van yoga zijn voor het lichaam. Allereerst zorgt het voor de juiste werking van de wervelkolom, veel oefeningen - asanas, gericht op versterking en de rugspieren. Yoga verbetert het werk van bijna alle systemen van het lichaam, dankzij de massage van de interne organen die optreedt bij het uitvoeren van asana's.
Degenen die yoga beoefenen, zijn vergeten wat slaapproblemen zijn, ze vallen gemakkelijk en stevig in slaap na de training.
Voor degenen die nadenken over ouderdom, gewichtigHet argument is het gebruik van yoga, dat bestaat uit het verbeteren van het geheugen en het in stand houden van de concentratie, evenals het voorkomen van de vreselijke ziekte van Alzheimer.
Yoga helpt bij het bestrijden van slechte gewoonten, het opgeven ervan gaat vanzelf zonder onnodige inspanning.
Vrouwen waarderen de voordelen van yoga voor het figuur.Het geeft natuurlijk niet zulke snelle resultaten als fitness, maar het schaadt het lichaam niet door overwerk, maar integendeel, het geeft energie en verhoogt het uithoudingsvermogen. Overgewicht verdwijnt geleidelijk, maar bijna onherroepelijk, en in plaats daarvan verschijnen flexibiliteit en gratie, verbetert de stemming en neemt de stressbestendigheid toe.
Wie doet yoga en hoe
Iedereen kan yoga doen, ongeacht leeftijd en fysieke conditie. Uit verschillende oefeningen is het eenvoudig om een individueel programma samen te stellen dat bij u past.
Zelfs kinderen, zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven, kunnen yoga beoefenen, terwijl veel andere disciplines voor hen gecontra-indiceerd zijn.
Voor training heb je geen speciale complexe apparatuur nodig, je hebt alleen een verlangen nodig om te oefenen en comfortabele kleding te dragen, en in het warme seizoen kunnen oefeningen in de frisse lucht worden uitgevoerd.
Je kunt het elke dag doen, dan genoegtwintig minuten, of om de dag, ongeveer een uur besteden aan lichaamsbeweging. Het is het beste om de ochtendtijd voor de training te kiezen, na het ontwaken, maar de optie van avondoefeningen voor ontspanning en rust aan het einde van de dag is ook mogelijk.
Hoe yoga de gezondheid verbetert
Yoga is bij veel wellnessprogramma's inbegrepenvoor verschillende doelgroepen. Het helpt zwangere vrouwen bijvoorbeeld om zich voor te bereiden op de bevalling en snel hun figuur na hen te herstellen, en werkende mensen - om te ontspannen en overbelasting te voorkomen. Zo'n schijnbaar eenvoudig effect, zoals een gevoel van lichtheid, stelt je in staat yoga te krijgen. De gezondheidsvoordelen worden bereikt door melkzuur te verwijderen en ligamenten, pezen en spieren te verbeteren.
Een van de acute problemen van de moderne mensis constante blootstelling aan stress. Dankzij yoga in het lichaam wordt het cortisolniveau aanzienlijk verlaagd, en daarmee verdwijnt de nerveuze spanning, worden de negatieve gevolgen ervan geminimaliseerd, blijft de energie van het lichaam behouden.
Een van de belangrijke componenten van yoga zijn ademhalingsoefeningen, die de hoeveelheid zuurstof in de longen verhogen, wat helpt om de werking van alle organen te verbeteren.
De voordelen van yoga bij het normaliseren van de bloeddruk zijn van onschatbare waarde: het stelt je in staat om de elasticiteit van de wanden van bloedvaten te vergroten, het hart te versterken en het helpt een persoon veerkrachtiger te worden.
Een van de belangrijkste voordelen van yoga is het versterken van vrijwel alle spieren, zelfs de diepste, door lichaamsontspanning te combineren met spierspanning.
Hoe yoga een gezonde geest bevordert
In het Oosten wordt aangenomen dat de fysieke toestand van het lichaamhangt af van de gemoedstoestand. Yoga helpt bij het bestrijden van de oorzaak van vroegtijdige veroudering - stress en angst. Na dagelijkse oefening lijken alledaagse problemen niet meer zo moeilijk en onoplosbaar, en tijdens meditatie kun je antwoorden vinden op veel verontrustende vragen.
Een belangrijk voordeel van yoga is dat hetleert je je lichaam te beheersen en emoties te beheersen, stelt je in staat om in het moderne leven noodzakelijke kwaliteiten als kalmte, evenwicht en zelfvertrouwen terug te geven.
Waarom worden de voordelen van yoga betwist?
De voordelen van yoga voor het lichaam zijn onder meer:aandoeningen en verbetering van het werk van alle systemen en organen, maar, zoals elke verkeerd ingenomen medicatie, kan het schadelijk zijn. Degenen die yoga gaan doen, moeten allereerst het volgende in overweging nemen:
- onjuiste training kan leiden tot verwondingen en verstuikingen; je moet beginnen met de eenvoudigste, en bij voorkeur onder begeleiding van een ervaren instructeur;
- yogalessen tolereren geen haast of plotselinge bewegingen en vereisen regelmaat;
- hoewel yoga veel ziekten helpt bestrijden, is het slechts een effectieve aanvulling op de behandeling, geen vervanging;
- bij ernstige ziekten dient u voor aanvang van de lessen toestemming te vragen aan uw arts, aangezien yoga in sommige gevallen gecontra-indiceerd is.
Wat is het effect van yoga?De voordelen of nadelen hangen grotendeels af van uw benadering van de les. Als u onmiddellijk zonder voorbereiding begint met complexe oefeningen, kunt u natuurlijk ernstige verwondingen oplopen, maar als u rustig oefent en naar de toestand van uw lichaam luistert, zal het positieve effect van de oefeningen vrij snel verschijnen.
De eerste fase van yoga
In brede zin betekent yoga allesbezetting leidend tot fysieke en psychologische harmonie, heeft het vele variëteiten en leringen. Het beoefenen van hatha yoga wordt beschouwd als de eerste fase. Letterlijk worden de lettergrepen "ha-tha" vertaald als "inademen-uitademen" en betekenen het bereiken van een evenwicht tussen actieve en passieve energieën, tussen werk en rust. Het is yoga hatha die activiteit leert zonder spanning en ontspanning zonder apathie. De voordelen van de oefening zijn vrijwel onmiddellijk merkbaar en worden bereikt door de ontwikkeling van de energiestructuren van het lichaam bij het uitvoeren van asana's - bepaalde statische lichaamshoudingen.
Hatha yoga is een ontspanning van lichaam en ziel, naastoefeningen, het omvat meditatie, spirituele reiniging en goede voeding. Maar dit is slechts de beginfase, die niet mag worden gestopt, en na het onder de knie te hebben, is het beter om door te gaan naar meer complexe praktijken.
Waarom steeds meer vrouwen fitness vervangen door yoga
Het is moeilijk om een vrouw te vinden die niets om geeftover haar uiterlijke aantrekkelijkheid en wil niet dat haar lichaam zo lang mogelijk slank en fit blijft. Fitnesstrainingen zijn goed, maar ze slijten het lichaam erg af, vooral als het doel is om snel af te vallen. Yoga voegt daarentegen kracht en energie toe, helpt niet alleen om extra kilo's kwijt te raken, maar ook van psychologisch afval en daarmee van ziekten.
Vrouwen zijn inherent flexibeler ensterker dan mannen, dus lessen worden zonder veel moeite aan hen gegeven, en een positief resultaat komt heel snel: de genade verbetert, de immuniteit neemt toe, de stemming wordt geweldig en de uitstraling wordt verjongd.
Yoga doen is eenvoudig en in tegenstelling tot fitness zijn er de volgende dag geen problemen met spierpijn, integendeel, er is bewegingsvrijheid.
De onschatbare voordelen van yoga voor vrouwen in de strijd tegen veel voorkomende ziekten die hen kwellen, zoals spataderen, problemen met menstruatie, menopauze, - fitness is in deze gevallen machteloos.
U kunt eindeloos discussiëren over de voordelen ende gevaren van yoga, maar als er om gezondheidsredenen geen ernstige contra-indicaties zijn, is het beter om zelf te proberen te zien hoe het een positief effect heeft op het lichaam en de psychische toestand.
