Voor allerlei oefeningen, goedBarbell-rek: voor squats, bankdrukken, zittende persen, kuitverhogingen, gewicht vasthouden, enzovoort. Voor degenen die niet echt van sporten in sportscholen houden, wordt het problematisch om allerlei oefeningen uit te voeren. Het grootste probleem is het halterrek. Het is deze apparatuur die vaak zo ontbreekt om effectieve thuistrainingen uit te voeren. Maar als dit zo belangrijk is, waarom zou u het dan niet zelf met uw eigen handen maken?
Waarom moet u het rek zelf doen?
Waarom moet u de stand zelf doen, als u binnen bentonline winkels of sportwinkels kun je een degelijk rek vinden dat van hoge kwaliteit en praktisch is? Allereerst kost een doe-het-zelf-halterrek drie of zelfs vier keer goedkoper dan een winkel. Het enige wat ze nodig heeft, is alle gereedschappen hebben en ze kunnen gebruiken.
Ten tweede is uw eigen stand geschikt voor alle persoonlijke parameters. Er zal niets overbodigs in zitten en het ontwerp kan geschikt zijn voor alle omstandigheden van uw eigen appartement.
Veiligheidsmaatregelen
Veiligheid staat voorop!Dit is wat u moet onthouden bij het bedienen van een lasmachine, boormachine en al het andere. Het ontwerp moet allereerst betrouwbaar zijn, zodat het in dat geval bestand is tegen een enorme belasting. De standaard mag geen scherpe hoeken hebben waar u aan kunt haken en iets kunt overweldigen. Het is beter om over alles na te denken, zodat u het later niet hoeft te repareren.
Indeling
Dus de beslissing is genomen - het halterrek zal dat zijneigengemaakt. Voordat u aan het werk gaat, moet u overal goed over nadenken. Voor een grotere nauwkeurigheid kunt u het beste een tekening maken. Het halterrek moet proportioneel zijn. De ondersteunende constructies moeten het hele gewicht kunnen weerstaan, hiervoor is het noodzakelijk om alles te berekenen en op de tekening te plaatsen. Bovendien helpt de tekening je om niet te veel te kopen. Omdat materialen meestal met het oog worden gekocht met een marge, en dit is al het geld. Wat belangrijk is bij een zelfgemaakt rek, is de lage prijs. Het is dus beter om eerst een plan op te stellen waarin het toekomstige rek beschreven moet worden.
Hoe een doe-het-zelf-halterrek eruit moet zien
De standaard moet praktisch en compact zijn, zodatgeschikt voor "barre" levensomstandigheden. Daarom heeft het beschreven projectiel zoveel aanpassingen en gemakken. Het geheim zit hem in het feit dat het rek tegelijkertijd als bar dient. Dit alles moet worden opgevouwen, in lengte en hoogte verstelbaar. Dankzij deze eigenschappen verandert een gewoon halterrek in een multifunctionele trainer.
Maar hoe zit het met de bank
Het kost veel moeite omhalterrek. Je moet veel aan de bank sleutelen, dus bij dit ontwerp is de aanwezigheid van een speciale bank niet inbegrepen. Als laatste redmiddel kunt u het bij elke speciaalzaak kopen. Dit zal overigens een goede oplossing zijn, aangezien de aangekochte ligstoel waarschijnlijk zal worden uitgerust met apparaten om de pers op te pompen. Het bank- en halterrek nemen veel ruimte in beslag, dus je kunt ze het beste apart in elkaar zetten.
Materialen voor werk
Je hebt niet veel rekmateriaal nodig.Het zal nog steeds goedkoper zijn dan in de winkel. Dus voor je werk heb je allereerst twee soorten vierkante buizen nodig (soorten gewalst metaal). Om de hoogte en breedte van het rek zelf te wijzigen, moet u de ene buis in de andere schuiven, dus de ene moet kleiner zijn dan de andere. Het mechanisme is eenvoudig: een andere steekt uit de ene buis en de positie ervan kan worden aangepast, waardoor het niveau van de staaf wordt verlaagd of verhoogd.
Om ervoor te zorgen dat de structuur de hele belasting kan weerstaan,een profielbuis van één type 40 bij 40 millimeter en 2 millimeter in doorsnede is voldoende. De lengte is 5 meter. De tweede (intrekbare buis) moet 30 bij 30 millimeter, 2 millimeter in doorsnede en 3 meter lang zijn.
Ook een belangrijk onderdeel is de nekhouder. Het vereist twee 6 mm platen van 50 x 200 mm staal.
Om de balken te maken heb je een kleine buis van 30 cm nodig. Aangezien er twee handvatten komen, kun je het beste twee pijpen van 15 centimeter meenemen.
Je hebt nog een paar bouten nodig (handel alsde regulator zelf). Ze mogen niet te dun zijn, anders bijten ze gewoon onder zwaar gewicht. De meest optimale dikte van dergelijke bouten is 8 millimeter. Omdat de hele structuur van metaal is gemaakt, zal het de vloer ernstig krassen en rammelen. Om minder schade aan het appartement aan te brengen en de buren niet te hinderen, moet u rubberen onderzetters inslaan. Dit zijn stukjes rubber van 5 millimeter dik. Zo'n apparaat maakt de hele constructie stabieler en daarom betrouwbaar.
Dichter bij het punt, of hoe je een foundation kunt maken
Bijna alle lading gaat naar de basis.Het moet erg sterk en stabiel zijn. Het moet ook inklapbaar zijn, zodat het minder ruimte inneemt in het appartement. Dus beginnen we met het maken van de basis van het toekomstige rek. De eerste stap is om het metalen profiel in de gewenste lengtes van de staven te zagen. De basis is het deel waarin dan een kleiner (30 bij 30) profiel wordt geplaatst, dat de halter vasthoudt. Het ziet eruit als een grote T.
Eerst moet u alle gereedschappen voorbereiden.Aan de basis heb je twee staven nodig van 700 en 300 millimeter lang. Hiervoor heeft u een dikker profiel nodig (40 tot 40). Twee staven moeten worden gelast met de letter "T" zodat er aan beide zijden 15 centimeter overblijft van het midden van de langere. Dit ontwerp zorgt voor maximale stabiliteit. Een gat voor de bout wordt geboord in een blok van 30 cm - het zal de breedte aanpassen.
Het moet worden opgemerkt in het midden van de letter "T".Daar moet de volgende staaf, 850 millimeter lang, worden gelast. Er komt nog een balk uit deze balk, waarop de balk komt te liggen. Maar onder een grote belasting kan de staaf buigen, daarom moet een extra staaf van 550 millimeter lang worden gelast van de basis naar het midden van het rek. Het zal dienen als extra ondersteuning. Het is onder een hoek gelast zodat het de verticale en horizontale balk verbindt. Aan het einde van de verticaal moet je een boutgat maken. Het moet minstens zo groot zijn als de bout zelf.
Een soortgelijk ontwerp is gemaakt volgens hetzelfde principe.
Hoe de rest te doen
Voordat u gaat lassen, moet u de staalplaten zo buigenom ze op een haak te laten lijken. "Haken" zijn gelast aan staven (30 x 30) met een lengte van 900 mm. Het blijken 2 lange stokjes met aan het eind een haakje. Achter de haak wordt een schuine buis gelast - toekomstige balken. Hetzelfde gebeurt met een ander profiel.
Elke 5 cm wordt een gat geboord met een diameter van een bout. Dankzij deze gaten kan de stangpaal in hoogte worden versteld.
De hoogte kan al worden aangepast, maar hoe te veranderenbreedte? Hiervoor heb je een profiel (30 bij 30) nodig met een lengte van 1100 millimeter. Er worden ook gaten in geboord met een hart op hart waarde van 5 centimeter. Zijn plaats is in een groter profiel (40 bij 40), namelijk in een kleine balk van de basis van de letter "T". Als het uit de basis komt, kan het de breedte van de paal of balken aanpassen.
