Voordat u uitlegt welke voedingsmiddelen u kunt etenbij het afvallen is het noodzakelijk om te bedenken dat een dieet niet bestaat uit een paar weken vasten, gevolgd door maanden of zelfs jaren van ongebreidelde gulzigheid. Zo'n regime zal je leiden tot een constante strijd met extra kilo's, die in neurose veranderen. Om dit te voorkomen, moet u het zelf begrijpen: voeding is geen speciaal voedsel, maar een manier van leven. Van dingen als cakes, fastfood, mayonaise en andere "schadelijke" zul je voor altijd moeten opgeven, indien mogelijk. Maar haast je niet om de moed te verliezen: de reeks producten voor gewichtsverlies bevat een groot aantal goodies.
Chocola
Traditioneel wordt deze lekkernij geassocieerd metgulzigheid, maar tegenwoordig bevatten veel soorten van dit snoepje helemaal geen cacaoboter. Daarom staat chocolade op de eerste plaats bij het beantwoorden van de vraag welke voedingsmiddelen je kunt eten tijdens het afvallen. Zoals u weet, is het inderdaad cacaoboter die het zo schadelijk maakt - zowel voor de maag als voor de bloedvaten. De afwezigheid ervan zal uw lichaam helpen te profiteren van de voedingsstoffen die in cacaobonen zitten: magnesium, ijzer, koper. Als je zin hebt in zoetigheid, haast je dan niet naar de banketbakkerij voor een broodje - het is beter om een of twee blokjes pure chocolade te eten. Overigens zitten dezelfde heilzame elementen in druiven en zwarte thee.
Kipfilet
Het is dit dat meestal wordt aangeboden aan degenen diegeïnteresseerd in welk voedsel kan worden gegeten tijdens het afvallen. Het is niet verwonderlijk, want het is rijk aan eiwitten en tegelijkertijd praktisch vrij van vetten. Daarom, in plaats van gebakken varkensvlees of vet lamsvlees voor het avondeten, kook voor jezelf een kip: het lest je honger en voegt geen vaten toe.
Tomaten
Voor dames op dieet, voor "snacks" kan datgebruik tomaten: een stuk bevat slechts 25 kcal. Is het niet veel gezonder dan het eten van een ‘light’ sandwich, die qua calorieën de helft van je volledige maaltijd zal uitmaken?
Melk
Door op te sommen met welk voedsel u kunt etenafvallen, moet men vloeistoffen niet vergeten, meer bepaald melk. Velen verlaten het en maken daardoor een grote fout. Melk wordt tenslotte met recht beschouwd als een onvervangbare bron van calcium: zonder dit zullen je nagels en tanden er verre van schitterend uitzien. Uit slechts één mok krijgt u 290 gram calcium. Haat je dit drankje sinds je kindertijd? Het kan worden vervangen door gefermenteerde melkproducten: kefir, magere kwark, yoghurt zonder toevoegingen en vulstoffen. Voeg er vers fruit of bessen aan toe en u zult versteld staan: u krijgt een echt gastronomisch dessert!
water
Over vloeistof gesproken, men kan niet anders dan water onthouden.Voor degenen die afvallen, wordt het een echt wondermiddel, omdat het het hongergevoel onderdrukt, gifstoffen uit het lichaam spoelt en, belangrijker nog, geen enkele calorie bevat! Dit betekent echter niet dat er geen nuttige elementen in het water zijn - ze zijn er. IJzer, fosfor, natrium, calcium ... Ja, we kunnen niet zonder water.
Tonijn
Als u er zeker van bent dat u een dieet nodig heeftgewichtsverlies, producten zullen nu zeer zorgvuldig moeten worden gekozen. Weg met de gewoonte om pakjes in de mand te gooien zonder te kijken: bestudeer de compositie, kijk naar het caloriegehalte. Sta in de rij bij de kassa en weersta de verleiding om een reep snoep of een zak noten te pakken: calorieën worden verzameld door kleine dingen. Maar wat je onverschrokken kunt kopen, is vis. Houd je niet van zeevruchten? Probeer tonijn - veel mensen denken dat het meer naar vlees smaakt. Bovendien bevat het proteïne, wat essentieel is voor het opbouwen van spieren.
