Heel vaak extra kilo's op het lichaamworden de oorzaak van groot ongemak en irritatie bij mensen. Wrok over overgewicht manifesteert zich heel duidelijk vóór een feest of belangrijke gebeurtenis. Onnodig te zeggen ontevredenheid bij het winkelen, wanneer het ding dat je leuk vindt niet overeenkomt met de vereiste maat. Het is dan dat de vraag rijst "Hoe af te vallen in 2 weken?"
Overgewicht verliezen binnen 2 weken is best welwerkelijk. Om het gewenste resultaat te krijgen, moet u echter moeite doen en geduld hebben. Het belangrijkste is: begin niet helemaal vasten. Deze beslissing zal leiden tot uitputting van het lichaam en bij terugkeer naar het standaarddieet zal het verloren gewicht vrij snel terugkeren, en soms zelfs met een teveel.
Wat te doen en hoe af te vallen in 2 weken?Alles is heel eenvoudig, de combinatie van gymnastiek en goede voeding bespaart u extra kilo's. Dit programma leidt niet tot dramatisch gewichtsverlies, maar binnen de aangegeven periode kun je gemakkelijk afscheid nemen van 5 kilogram. De mate van gewichtsverlies hangt uitsluitend af van de eigenschappen van het lichaam van elke persoon. Het is de moeite waard om te weten dat mensen met overgewicht veel sneller afvallen. Dit wordt veroorzaakt door de brosheid van vet, hoe hoger het is, hoe sneller het smeltproces. Heel vaak kunnen sommige mensen tot 5 kilogram in een week verliezen, terwijl anderen de barrière van 2 kilogram niet gedurende de hele periode kunnen overwinnen.
Studies hebben een dramatisch gewichtsverlies aangetoondmisschien als gevolg van het systematisch uitvoeren van bepaalde oefeningen. De hieronder beschreven acties mogen niet langer dan 5 minuten worden uitgevoerd met een interval van 2 uur. Overdag moeten oefeningen minstens 6 keer worden herhaald:
- Laat je tenen minstens 40 keer zakken en klim op de tenen
- Sokken minstens 40 keer laten zakken en omhoog brengen
- Span en ontspan de billen minstens 40 keer
- Ontspan met een diepe ademhaling de maag, terwijl u uitademt, trekt u deze in tot de maximaal geselecteerde staat. Herhaal 15 keer
- Verbind de schouderbladen zo dicht mogelijk, de schouders moeten in hun oorspronkelijke positie blijven. Herhaal 40 keer
- Strek uw armen ter hoogte van uw schouders. Bal je vuisten en ontspan dan. Herhaal 40 keer
- Draai het lichaam eerst naar rechts en vervolgens naar links ten minste 20 keer
- Trek je kin naar voren en keer terug naar de beginpositie.
Als u zich afvraagt hoe u in 2 kunt afvallenweken, en klaar om actie te ondernemen, helpt het bijgevoegde voedingsadvies je daarbij enorm. De beste optie is een licht dieet, maar het is voldoende om na 6 uur gewoon te stoppen met eten. De overvloed aan groenten en fruit en de volledige afwezigheid van zetmeelrijk voedsel, voedsel dat rijk is aan eiwitten en een week kefir kunnen wonderen verrichten. Binnen een week is het eerste resultaat van de inspanning zichtbaar. Houd er echter rekening mee dat een maaltijdplan voor gewichtsverlies niet tot dramatisch gewichtsverlies mag leiden. Dit is beladen met negatieve gevolgen. Bovendien komt in de overgrote meerderheid van de gevallen een terugkeer naar eerdere indicatoren voor.
En nog een paar voedingstips voor degenen die willen weten hoe ze in 2 weken kunnen afvallen:
- Eet van de vroege ochtend tot 11.30 uur alleen fruit, het proces van assimilatie is erg snel;
- Voor de lunch worden soep en salade als de beste opties beschouwd;
- Na 18.00 uur worden bonen, linzen en rijst aanbevolen. Of helemaal weigeren om voedsel te eten;
- Vervang het avondeten door een salade van drie verschillende soorten groenten;
- Het is de moeite waard om met tussenpozen van 3 uur een snack te nemen om de toon te behouden;
- Voedingsmiddelen die witte koolhydraten bevatten, moeten volledig van het dieet worden uitgesloten: pasta, brood en witte rijst;
- Oefening moet 's ochtends worden gedaan, wanneer het vetverbrandingsproces het meest actief is;
- Drink elke 2 uur veel water.
Doe je best en wees slank en mooi! Slechts 30 minuten per dag aan uw lichaam werken, is de sleutel tot een mooi figuur!
