Individualiteit voor een persoon is alles:van het kiezen van een kapsel tot het kiezen van een auto. Iedereen probeert niet verdwaald te raken in de menigte. Dit artikel bespreekt een van de meest gewaardeerde vragen onder inwoners van de hele wereld, namelijk hoe u uw lichaamstype kunt bepalen? Hoe helpt het je om aantrekkelijker te worden?
Waar te beginnen?
Natuurlijk, waarom dergelijke kennis nodig is.Ja, het is duidelijk dat mensen allemaal verschillend zijn, de mutatie gaf ons een andere oogkleur, lengte, zelfs zoiets als de vorm van de nagels - en dan heeft iedereen zijn eigen kleur. Tegen de achtergrond van dit alles staat de figuur van een persoon gapend als een primordiaal punt. Mollig, dun, medium, met uitgesproken spierontlasting of, integendeel, met ronde vormen, alles is puur individueel. Maar wat als iemand niet tevreden is met het lichaam en het wil veranderen?
Smaken verschillen, maar als iemand het niet lekker vindtvoor jezelf, dan is dit een gelegenheid om na te denken over je fysieke vorm. Om een dergelijke activiteit correct en competent te starten, is het nodig om over een grote hoeveelheid informatie te beschikken. Het eerste dat u moet uitzoeken, is hoe u uw lichaamstype kunt bepalen. Aangezien er meerdere zijn, moet u zich met elk ervan vertrouwd maken.
Wat zijn zij?
Er zijn drie soorten menselijk lichaam:
- ectomorph,
- endomorf,
- mesomorph.
Wat deze woorden gemeen hebben, is alleen consonantie, in feite verbergen ze fundamenteel verschillende concepten, waardoor het duidelijk is hoe het type lichaamsbouw te bepalen.
- Ectomorfen zijn mensen met een slank lichaam.Ze hebben weinig "vlees", dat wil zeggen een kleine massa spieren, smalle schouders waaronder kleine borsten, niet-uitstekende heupen, dunne botten. De gemiddelde ectomorf ziet eruit als een kwetsbaar persoon, in de regel zijn ze van gemiddelde en bovengemiddelde lengte. Dit komt allemaal door het feit dat dergelijke mensen een meer ontwikkeld basismetabolisme hebben en het sneller verloopt.
- Endomorfen zijn het tegenovergestelde van ectomorfen, mensen metafgeronde vormen. Er is voldoende "vlees" in het lichaam, en er is zelfs nog meer vetweefsel, waardoor ze dik of los lijken. Meestal klein van gestalte, met slecht uitgedrukte spieren. Het metabolisme is slecht.
- Mesomorfen zijn de gulden middenweg, het wordt als het meest beschouwdvoorkeur van alle soorten. Zulke mensen hebben een goed ontwikkelde spiermassa, ze zien er atletisch uit, ze zijn goed gebouwd, de lengte kan willekeurig zijn, maar meestal gemiddeld.
Hoe mannen zijn gebouwd
Hoe het lichaamstype bij mannen te bepalen? Gemakkelijk. Het is voldoende om hem vanaf de zijkant te observeren.
Bij ectomorph-mannen:
- Uitstekende lange ledematen.
- Lange dunne spieren.
- Hoge groei.
- Smalle borst en taille.
- Scherpe hoekbewegingen, actief lopen.
- Hij kan in grote hoeveelheden eten en het heeft geen invloed op hem.
- Na de training wordt het prominenter in plaats van groter.
Bekende vertegenwoordigers: Vincent Cassel en Brad Pitt.
Bij mannelijke endomorfen:
- Brede taille.
- Groot skelet met zware botten.
- Niet lange benen en armen hebben een dikte die overeenkomt met het lichaam.
- Zelfs in de aanwezigheid van spiermassa is het lichaam niet gebosseleerd.
- Hij kan er indrukwekkend uitzien, zijn lichaamsvorm is meer bolvormig.
- Komt snel aan, gooit het hard weg.
Bekende vertegenwoordigers: Dwayne Johnson, Russell Crowe.
Bij mannen mesomorfen:
- De taille is smal of medium.
- Atletische lichaamsbouw, uitgesproken spierontlasting.
- Uitstekende borstspieren.
- Brede mannelijke schouders.
- Komt gemakkelijk in vorm als u stopt met trainen.
Bekende vertegenwoordigers: Hugh Jackman, Arnold Schwarzenegger.
Hoe zit het met vrouwen?
Voor de eerlijke seks kun je een andere gebruikenclassificatie (professor Chernorutsky) om te begrijpen hoe het type lichaamsbouw bij vrouwen kan worden bepaald. Over het algemeen is dit een naast elkaar geplaatste weerspiegeling van de bovenstaande typen. U kunt zien dat hun aantal hetzelfde is en dat de beschrijving bijna hetzelfde is. Voor de dames is er in ieder geval een wijziging. Hieronder in het artikel is het mogelijk om erachter te komen hoe je het type lichaamsbouw bij vrouwen aan de pols kunt bepalen.
Asthenische vrouw (ectomorf equivalent):
- Slank met lange ledematen.
- Typisch lang.
- Smalle taille, schouders en borst.
- Het gezicht is langwerpig, de neus is dun.
- Laag gewicht en slecht ontwikkelde spieren.
Woordvoerster van beroemdheden: Cameron Diaz
Hypersthenische vrouw (endomorf equivalent):
- Brede, zware botten.
- Korte gestalte.
- Korte ledematen en nek.
- De spieren zijn goed ontwikkeld, maar de figuur lijkt niet gebosseleerd.
Beroemde vertegenwoordigers: Kim Kardashian, Beyonce.
Normosthenische vrouw (equivalent aan mesomorf):
- Het skelet en zijn spiercomponent zijn proportioneel ontwikkeld.
- Van gemiddelde hoogte.
- De figuur lijkt op een zandloper.
- Slanke ledematen.
Woordvoerster van beroemdheden: Helly Berry
Dus een duidelijk en gedetailleerdvertegenwoordiging van elk type en voor elk geslacht. Maar wat als de visuele gegevens niet voldoende zijn of subjectief zijn? Dan is het antwoord op de vraag hoe het type lichaamsbouw voor mannen en vrouwen kan worden bepaald, aanvullende methoden.
Om de pols
Vreemd genoeg, maar velen weten niets van dit oudemethode. Hoe bepaal je het lichaamstype van een persoon aan de pols? Deze methode is uiterst eenvoudig en vooral - universeel voor alle mensen. Het is vermeldenswaard dat het niet 100% garandeert dat u geen gemengd type bent. Dit wordt later in detail besproken. Het is handiger om dit met een meetlint te doen en het resultaat zal nauwkeurig zijn. Het lichaamstype van een persoon kan worden bepaald door hun pols te meten.
Dus de persoon deed een meting en kreeg een bepaald aantal. Er is een systeem waarmee u uw resultaat kunt controleren, namelijk:
- omtrek 15-17,5 cm - de indicator spreekt van een fragiele lichaamsbouw, de eigenaar is ectomorf;
- 17,5-20 cm is een gemiddelde indicator, dat wil zeggen, een persoon is een mesomorf;
- 20 en hoger - de figuur geeft aan dat een persoon een endomorf is naar lichaamstype.
Wetenschappelijk
Het zou verkeerd zijn om die definitie te vergetenHet lichaamstype is een serieuze zaak, aangezien mensen de verkregen gegevens gebruiken om genetische en alledaagse problemen te corrigeren. De meetnauwkeurigheid zal hoger zijn als je de vraag benadert vanuit het oogpunt van wetenschap, of beter gezegd, geneeskunde.
Een van de opties voor deze methode is een reis naar een therapeut, of nog beter, naar een voedingsdeskundige. Een professionele kijk op het probleem zal effectiever zijn en de persoon zal vertrouwen hebben in de verstrekte gegevens.
Omdat de formule door dezelfde is ontwikkeldartsen en specialisten, het kan worden vertrouwd als een wetenschappelijk resultaat, en niet als een uitdrukkelijke test. De formule wordt de Pignet-index genoemd en de berekening is: lengte (in cm) - gewicht (kg) - borstomtrek (cm). Bijvoorbeeld hoogte 170 cm, gewicht 64,5 kg en borstomtrek 90 cm De index wordt berekend als 170 - 64,5 - 90 = 15,5
Nu moet u de resultaten controleren om te begrijpen hoe u het lichaamstype kunt bepalen:
- minder dan 10 - sterk;
- 10-12 - normaal;
- 21-25 - gemiddeld;
- 26-35 - zwak;
- Meer dan 36 zijn erg zwak.
Vermakelijke methode
Bij het berekenen van hun dierbaren nemen mensen hun toevluchtvoor verschillende methoden zijn er vaak onconventionele of methoden met een twijfelachtige mate van betrouwbaarheid. Ze zijn echter ook populair. De methode met het meten van de pols mag hier niet worden opgenomen, omdat deze door specialisten zo snel maar effectief is gemaakt. Nu weet niet iedereen het type lichaamsbouw te bepalen aan de hand van de omtrek van de pols, maar op internet (en in dit artikel) is het gewoon gemakkelijk te achterhalen.
Websites staan vol met pakkende titels metblitz-vragen en tabellen. U moet deze optie niet serieus nemen en naar de resultaten luisteren, maar veel mensen gebruiken ze graag voor de "lol", eerder voor vermaak met vrienden of ter vergelijking met wat er nu is. Het zou handiger zijn om het type lichaamsbouw met een specialist te bepalen, de persoon zal geen tijd en moeite verspillen.
Belangrijk!
Het is geweldig dat de persoon uiteindelijk informatie heeft gekregenover tot welk type lichaamsbouw hij / zij behoort. En voordat u begint met het opstellen van een dieet met goede en uitgebalanceerde voeding, sportprogramma's en andere zaken, moet u er rekening mee houden dat:
- Pure endomorfen, ectomorfen en mesomorfenpraktisch onbestaande! In 99% van de gevallen bevat de menselijke figuur tekens van verschillende typen tegelijk en is het een volledig harmonieuze combinatie daarvan, daarom is het verkeerd om blindelings de aanbevelingen voor een bepaald type op te volgen.
- Dokters, voedingsdeskundigen, fitnesstrainers zijn nieuwe vriendende toekomstige beeldhouwer van zijn lichaam. Het is niet voldoende om de indices en typen te kennen, u moet verbeteren volgens de gezondheidsverklaring, volgens de individuele voorschriften van specialisten. Anders is er een groot risico op schade aan de gezondheid en het tegenovergestelde effect.
- U kunt niet één keer resultaten behalen. Dit is niet hetzelfde als leren fietsen. Als je een droomfiguur hebt bereikt, moet deze regelmatig worden onderhouden om het effect tastbaar te maken.
- Je kunt niet studeren volgens het programma van iemand anders.Dit geldt voor alle, maar vooral voor mooie dames. Na het horen (lezen in een tijdschrift) 10 tips over slank zijn of een ongelooflijk verhaal over een afvallende buurman, beginnen ze het zelf te proberen. Dat mag absoluut niet gebeuren. Het is noodzakelijk om te bepalen tot welk type lichaamsbouw u behoort, hoe u het met voordeel kunt gebruiken - dit is de belangrijkste taak in een dergelijke situatie.
Dus wat is het volgende?
Het is ook nuttig om uw lichaamstype te kennensportactiviteiten. Zoveel mogelijk vertrouwd zijn met zichzelf is een kans om niet alleen het lichaam en de geest te bezitten, maar ook een emotionele toestand te bezitten. Het is fijn om te begrijpen waartoe uw lichaam in staat is en hoe u uzelf kunt helpen bij het uitvoeren van uw taken. Sporten is de beste start op weg naar zelfverbetering, aangezien goede gewoonten bijdragen aan het behoud van een gezondheid die op oudere leeftijd niet te koop is. In de toekomst kunt u delen met dierbaren en advies geven over hoe u kunt bepalen welk type lichaamsbouw u bent.
Tips voor verschillende lichaamstypes
Ectomorphs
Het is noodzakelijk: om energie niet te richten op spiergroei, maar op gewichtstoename (die vervolgens kan worden omgezet in spiermassa), kies disciplines om het uithoudingsvermogen te vergroten en de immuniteit te versterken.
Endomorphs
Het is noodzakelijk: om het caloriegehalte van voedsel te beheersen (het met 15-20% te verminderen), om deel te nemen aan disciplines die niet alleen helpen om kracht te krijgen, maar ook om genade, bijvoorbeeld yoga voor vrouwen, vechtsporten voor mannen .
Mesomorfen
Het is nodig:begrijp dat met het ouder worden, afvallen moeilijker en gemakkelijker zal zijn om aan te komen, dus u moet uw gewicht zo vroeg mogelijk in evenwicht brengen. Alle sportdisciplines zijn geschikt, maar vooral spelende, zoals volleybal en tennis.
Genetica is ons alles, maar ...
Ja, als er een genetische aanleg is vooreen bepaald type, is het moeilijk uit te roeien in jezelf, en nog meer in toekomstige generaties. En dit is ongetwijfeld een pluspunt. In zo'n verscheidenheid aan vormen, maten, gemengde typen, zal een persoon altijd opvallen door zijn individualiteit. Als ze niet bij hem past, moet je niet met haar vechten, je moet vriendschap met haar sluiten en vooral jezelf accepteren zoals je bent, zodat stappen naar je droom aangenaam en bewust zijn, want er is geen limiet aan perfectie.
