Hoe bereken je je normale gewicht? Verschillende manieren

Hoe bereken je je normale gewicht?Deze vraag wordt het vaakst gesteld door vrouwen die hun figuur volgen en bang zijn om dik te worden. Iedereen zou echter het normale gewicht van een persoon moeten kennen, omdat onze gezondheid er rechtstreeks van afhangt. Laten we dus eens kijken naar verschillende manieren om het gewicht te berekenen.

De meest populaire methode is om de massa-index te berekenen.lichaam (BMI). Om dit te bepalen, moet u het gewicht in kilogram delen door de hoogte in vierkante meters. Een resultaat van maximaal 18,5 punten betekent onvoldoende gewicht, voor normaal functioneren van het lichaam moet u een beetje massa krijgen. Van 18,5 tot 25 - ideaal gewicht voor een bepaalde lengte. Van 25 tot 30 - er zijn een paar extra kilo's. Het resultaat van 30 tot 35 punten geeft al de aanwezigheid van de eerste graad van obesitas aan, in dit geval moet u een arts raadplegen. Van 35-40 - de tweede graad van obesitas. Overgewicht kan zeer gevaarlijk zijn voor uw gezondheid. Iedereen die een uitslag van meer dan 40 punten heeft behaald, moet onmiddellijk een specialist raadplegen, omdat de derde graad van obesitas met ernstige gezondheidsproblemen dreigt.

Verwijs echter niet naar de body mass index.(BMI) is bijzonder ernstig, omdat de berekeningen geen rekening houden met leeftijd of individuele kenmerken van het lichaam. Daarom is deze methode om uw normale gewicht te berekenen een van de gemakkelijkste, maar niet de meest betrouwbare.

Als u niet wilt delen of kwadraterencomplexe getallen kunt u uw optimale gewicht bepalen met slechts één rekenkundige bewerking. Paul Bork stelde de eenvoudigste methode voor voor degenen die niet weten hoe ze hun normale gewicht moeten berekenen. Als uw lengte van 150 tot 165 centimeter is, moet u er 100 van aftrekken, het resulterende getal is het optimale gewicht in kilogram. Als je groeit van 166 naar 175, moet je 105 aftrekken. En degenen die boven de 176, maar onder de 185 centimeter zijn, trekken er 110 af. De hoogste moet 115 aftrekken van de hoogte.

Maar deze berekeningsmethode houdt geen rekening metalle factoren - bijvoorbeeld, zoals leeftijd of lichaamstype. Daarom vereist het beslist opheldering. Om dit te doen, moet u, voordat u uw normale gewicht kent, het type van uw constitutie bepalen (asthenisch of mager, normaal of normaal, hypersthenisch of breed bot). De eenvoudigste manier om dit te doen, is door de omtrek van de rechterpols te meten (of links voor linkshandigen). Voor vrouwen moeten de indicatoren als volgt zijn: minder dan 16 cm - asthenisch type, van 16 tot 18 - normaal, eigenaren van een breed bot hebben meer dan 18 cm. Bij mannen zijn de metingen als volgt: minder dan 17 cm - een mager type, van 17 tot 20 - een normo-botstructuur, boven de 20 - een hypersthenisch type. Nu u weet tot welk type lichaamsbouw u behoort, kunt u de resultaten die zijn verkregen met de Bork-methode corrigeren. Het asthenische type trekt 10% af van het verkregen resultaat, de eigenaren van een breed bot voegen 10% toe en vertegenwoordigers van een normale lichaamsbouw laten het resulterende gewicht ongewijzigd.

Dus we hebben uitgezocht hoe we uwnormaal gewicht. Maar vergeet niet dat het beste gewicht voor u het gewicht is waarbij u zich op uw gemak voelt. Het is niet nodig om uw gezondheid te schaden door te proberen magere modellen te imiteren, of door aan te komen als het plotseling niet in het "normale" BMI-kader past. Het belangrijkste is de gezondheid, niet het uiterlijk of de indicator van de pijl op de weegschaal.