We zijn allemaal bekend met de term meditatie.Bovendien kan elke persoon, zonder het te beseffen, enige tijd in een staat van meditatie verkeren. Dit is bijvoorbeeld een periode waarin we erg ergens op gefocust zijn, of wanneer ons hart op trillende momenten even bevriest. Dit alles is een soort meditatie.
Maar voor een persoon die doelbewust zou willenom te leren mediteren is het belangrijk om te begrijpen wat meditatie is, waarom het nodig is, welke technieken er zijn en hoe je het correct doet. Dit wordt in het artikel besproken.
Wat is meditatie
Meditatie is dus een speciale techniek van concentratie.en tegelijkertijd ontspanning. Een toestand waarin gedachten op één doel gericht zijn of de geest volledig vrij is van gedachten. Het hangt af van de gebruikte techniek en de doelen. Dit is natuurlijk spiritueel werk aan jezelf. Veel mensen beschouwen meditatie als een bovennatuurlijk proces omdat ongebruikelijke vermogens zoals levitatie of gedachtenlezen zich kunnen manifesteren. Dergelijke gevallen werden in de oudheid opgetekend, maar dit is een feit of fictie, er is geen direct bewijs.
Tijdens meditatie schakelt een persoon zijn geest uit,wordt bewusteloos, op welk punt het lichaam rust zonder actie of gedachte. Of we stemmen ons af op een bepaalde staat - geluk, geestelijke en lichamelijke gezondheid, innerlijke vreugde en nog veel meer, richten onze gedachten in één richting en concentreren ons daarop. Je moet toegeven dat de geest en verschillende verzwarende gedachten heel vaak onze ontspanning verstoren.
De wetenschap zegt dat meditatie een proces iswaarbij, door een speciale ademhalingstechniek, de acties in de hersenschors vertragen. Wanneer een persoon meditatie uitvoert, ontspant het hele lichaam, het bewustzijn "zweeft" en de hersenen vallen in een toestand tussen slaap en realiteit. Op zulke momenten kunnen verschillende nieuwe sensaties en emoties ontstaan. Natuurlijk ontkennen wetenschappers de bovennatuurlijke aard van dit proces, aangezien alle verschijnselen worden verklaard door het vertraagde werk van de hersenen, een toestand van halve slaap.
Waarom meditatie
Veel mensen die meditatie beoefenen, gebruikenhet met als doel je bewustzijn in balans te brengen en innerlijke harmonie terug te brengen. Meditatie helpt bij het beheersen van verschillende praktijken en sommige vechtsporten.
Met andere woorden, als iemand ergens door gealarmeerd is,hij maakt zich zorgen over een of andere levenssituatie of probleem, hij is om de een of andere reden gestrest, dan is meditatie een uitstekend middel om met deze factoren om te gaan die de persoonlijkheid van streek maken. Dit zal helpen om te kalmeren en te ontspannen, bovendien zal de ademhalingstechniek ook nuttig zijn voor het lichaam.
Als we het nog eens hebben over het wetenschappelijke standpuntmeditatie, dit is waarschijnlijk een van de gemakkelijkste manieren om te leren omgaan met je psychofysiologische toestand, emoties, woede en andere negatieve emoties in bedwang te houden, los te laten en geen kwaad in jezelf te houden, je creativiteit en werkefficiëntie te vergroten.
Een korte geschiedenis van meditatie
Meditatie ontleent zijn geschiedenis aan de oudheiden kan parallel met religie worden getraceerd. In de afgelopen eeuwen gebruikten mensen gezangen, herhalende dezelfde woorden en andere middelen om met de goden te communiceren.
De eerste vermelding van dit proces verscheen in India rond de 15e eeuw voor Christus in de traditie van het hindoeïstische Vedantisme. Het zijn de Veda's die de meditatietechniek beschrijven.
Later, in de periode van de 6e tot de 5e eeuw voor Christus,andere vormen van meditatie komen voor (in het Indiase boeddhisme en het Chinese taoïsme). In de jaren 20 voor Christus zijn er verslagen van de religieuze denker Philo van Alexandrië, die "spirituele oefeningen" beschrijft, waarvan de essentie concentratie en aandacht is. Drie eeuwen later werden de meditatietechnieken ontwikkeld door de filosoof Plotinus (een van de eerste filosofen van het oude Griekenland).
Boeddhistische geschriften zeggen dat de IndiaanBoeddhistische meditatie is een soort stap op het pad naar bevrijding. De religie verspreidt zich in China, waar verwijzingen naar het gebruik van meditatie naar de Zen-school gaan (100 voor Christus).
Meditatie begon zich vanuit India te verspreidendankzij de beweging van caravans langs de zijderoute, die Oost-Azië en de Middellandse Zee met elkaar verbond. Dit proces werd steeds populairder en steeds meer mensen namen deze praktijk over.
Later, in de jaren 60 van de 20e eeuw, meditatieverspreid in het Westen en werd het object van wetenschappelijke studie, waarbij het mogelijk was om precies te achterhalen hoe dit het lichaam beïnvloedt en welke processen plaatsvinden of, omgekeerd, niet plaatsvinden in een staat van meditatieve trance.
Tegenwoordig worden meditatietechnieken in de psychotherapie gebruikt om negatieve emoties en stress te neutraliseren en positief denken en innerlijke rust te ontwikkelen.
Osho meditatie
Chandra Mohan Rajneesh, of Osho, is een Indiase filosoof die meer dan 140 verschillende meditatietechnieken heeft geschreven. Het was Osho die technieken ontwikkelde, niet alleen voor "zittende" meditaties, maar ook voor bewegende.
Het belangrijkste doel van Osho-meditatie is om de geest erin te brengenkant en maak van jezelf een leeg vat; raak je ego kwijt, terwijl je verlichting verkrijgt. Osho geloofde dat om bij je ziel te komen, je het vermogen nodig hebt om de geest uit te schakelen, aangezien het belangrijkste obstakel in het leven voor een persoon hijzelf is. De belangrijkste paradox van de leringen van Osho is "bij het legen is een persoon gevuld".
Een specifieke techniek kan niet 'de beste' worden genoemdmeditatie". Iedereen kiest voor zichzelf wat hij leuk vindt. Iemand houdt meer van statische meditaties, iemand - dynamisch. Het is belangrijk om de techniek te vinden waarmee je de belangrijkste doelen van meditatie kunt bereiken: harmonie. Hier zijn enkele van de meditatietechnieken van Osho: Vipassana, Osho Dynamic Meditation en Kundalini.
Dit zijn slechts enkele voorbeelden van verschillendede meditatietechnieken van deze goeroe. Osho-meditatie, zoals de filosoof zelf en de aanhangers van zijn leringen geloofden, helpt om innerlijke harmonie, kalmte en vreugde te vinden, het vermogen om zichzelf te zijn.
Vipassana-techniek
Dit type meditatie moet in absolute stilte plaatsvinden. Je moet een comfortabele plek vinden waar je 45-60 minuten kunt zitten, en je meditatie elke dag op dezelfde plek en op hetzelfde tijdstip kunt doen.
Vipassana wordt niet beoefend met het oog op concentratie. Deze techniek kenmerkt zich door ontspanning. De rug moet recht zijn, de ogen gesloten, je moet natuurlijk ademen en naar je ademhaling luisteren.
Dynamische meditatie
Zoals opgemerkt, kan meditatie zijnwendbaar en levendig. Dat wil zeggen, het is niet nodig om een comfortabele positie in te nemen en er lang in te blijven. Voor mensen die nog niet kunnen mediteren, is dynamische meditatie geschikt. De energie die op het moment van de tweede fase naar buiten komt, stelt het lichaam in staat om te ontspannen en overtollige spanning los te laten.
Het wordt binnen een uur in 5 fasen uitgevoerd.Ogen moeten gesloten of geblinddoekt zijn. Het is het beste om op een lege maag in comfortabele kleding over deze techniek te mediteren. De tijd kan worden gecontroleerd met een timer. Als het niet mogelijk is om geluid te maken in de kamer, laat het dan lichaamsmeditatie zijn, en de mantra kan mentaal worden gereciteerd.
De eerste fase duurt 10 minuten. Je moet door de neus ademen en diep, concentratie op de uitademing.
De tweede fase is ook 10 minuten.Het is noodzakelijk om een uitlaatklep voor energie te geven - springen, schreeuwen, schudden, dansen, zingen, lachen, het hele lichaam bewegen. Je moet "gek" zijn, niet om de geest bij dit proces te betrekken. Gewoon bewegen.
In de derde fase, binnen 10 minuten, moet je springen met je armen omhoog en de mantra “Hu! Hu! Hu! " Je moet op de hele voet landen.
De vierde etappe duurt 15 minuten.Het is noodzakelijk om te meten in de positie waarin u zich bevond op het moment van het signaal. Je hoeft alleen maar in deze toestand te zijn, niet hoesten, niet niezen, niet praten, bevriezen.
De laatste, vijfde, etappe duurt eveneens 15 minuten. Het is noodzakelijk om te dansen en je te verheugen, vervuld te zijn met geluk, dankbaarheid te betuigen aan alles.
Kundalini-techniek
Meditatie uitgevoerd bij zonsondergang gedurende een uur. De eerste drie fasen worden op muziek uitgevoerd en de laatste wordt in stilte uitgevoerd.
In de eerste fase is het nodig om het hele lichaam gedurende 15 minuten in een staande positie te schudden. Het is noodzakelijk om te schudden en de interne energie voor te bereiden op vrijgave.
In de tweede fase moet je 15 minuten willekeurig beginnen met dansen. De dans kan alles zijn wat je wilt: je kunt springen, rennen, bewegen zoals je lichaam het wil.
In de derde fase moet je bevriezen, blijvenroerloos gedurende 15 minuten, voelend wat er buiten en binnen gebeurt. Je hebt jezelf bevrijd van energie, de grote stroom ervan, en overweeg nu gewoon hoe er iets nieuws door je aderen stroomt. Voel deze staat.
In de vierde fase is het noodzakelijk om een liggende positie in te nemen en met gesloten ogen te liggen zonder te bewegen (15 minuten).
Zuivering door meditatie
Als je vaak mentaal uitgeput bent,stress en angst verhinderen dat je nuchter denkt en effectief werkt, dan zal speciale meditatie je helpen te reinigen. Zuivering vindt plaats op spiritueel niveau. Dat wil zeggen, we zuiveren onze geest van alle "rotzooi" en negativiteit die zich daar heeft verzameld en die ons tot last is.
Deze techniek wordt beschreven in het boek "Sensei" van AnastasiaNieuw en eenvoudig te implementeren. Dus de uitgangspositie is staan, voeten moeten op schouderbreedte uit elkaar worden geplaatst. We plaatsen onze handen ter hoogte van de buik, raken elkaar met uitgestrekte vingers - duim tegen duim, wijsvinger naar wijsvinger, enz. Dit is dan nodig om de cirkel te sluiten waarlangs de energie beweegt, dit is spiritueel, maar in het fysieke zulk contact heeft een gunstig effect op de hersenen vanwege het grote aantal zenuwuiteinden binnen handbereik. Vervolgens moet u ontspannen en uw hoofd leegmaken. Het zal helpen om naar je ademhaling te kijken.
Nadat je volledige ontspanning hebt bereikt, heb je nodigstel jezelf voor als een kruik, waarvan de ziel de bron van water is. Stel je voor dat water het hele lichaam vult en, bij het bereiken van de randen van het vat, door de bovenkant van het lichaam stroomt en de grond in gaat.
Alle negatieve gedachten stromen weg met dit water,angst, interne reiniging vindt plaats. Als deze meditatie dagelijks wordt gedaan, zal iemand leren zijn gedachten onder controle te houden door ze "schoon en netjes" te houden.
Iedereen zou zichzelf graag van goed willen voorzientoekomst, trek succes aan. Hiervoor kan zuiveringsmeditatie worden gebruikt. Het creëren van een succesvolle toekomst zal in dit geval gebaseerd zijn op het feit dat de persoon zichzelf heeft gekend, zijn ware verlangens heeft herkend en zichzelf heeft vrijgemaakt van alle obstakels en negatieve gedachten die het proces van werken aan zichzelf en zijn toekomst zouden kunnen verstoren.
Meditatietechniek voor het aantrekken van een geliefde voor mannen
Hierboven is al gezegd dat je niet kunt mediterenalleen met het oog op reiniging. Er is ook concentratie-meditatie, en een van de ondersoorten is meditatie op een persoon. Dit soort meditatie houdt in dat je liefde in je leven aantrekt, geluk in je leven nadert of zelfs aanroept.
In het hindoeïsme is er een oude mantra - "Klim".Volgens de gegevens is deze mantra in staat om aantrekkingskracht te creëren die liefde in iemands leven brengt. Vaker wordt deze mantra door mannen gebruikt om de liefde van een vrouw aan te trekken.
Deze mantra verandert de trilling van je energie.Om met meditatie te beginnen, moet je een comfortabele houding aannemen, kalmeren en je concentreren op de geluiden van de mantra. Bij het herhalen van de mantra, is het noodzakelijk om deze correct uit te spreken, de klank "en" moet eruit worden getrokken. En luister tijdens het chanten naar de klanken van de mantra. Herhalingsopdracht:
- herhaal 6 keer de mantra "Klim" bij het uitademen, op dit moment is het noodzakelijk om je te concentreren op het ruggenmergchakra;
- herhaal de mantra nog 6 keer, maar de focus ligt op de navelchakra;
- 6 herhalingen op de zonnevlechtchakra;
- 6 herhalingen op het hartchakra;
- 6 herhalingen, keelchakra;
- chakra van het derde oog, 6 herhalingen van de mantra;
- kruinchakra, 6 herhalingen;
- eenmaal voor de chakra van het rechteroog, eenmaal voor de linker;
- eenmaal voor elk van de hersenhelften;
- een keer voor elk oor;
- eenmaal voor elk neusgat;
- en een herhaling, gericht op de chakra's van de mond en tong.
De mantra moet dus door het hele lichaam resoneren.
Dan zal het 's avonds nodig zijn om de mantra "Klim" 108 of meer keer te schrijven. Hoe vaker u schrijft, hoe sterker het effect zal zijn. Herhaal de mantra tijdens het schrijven ook in stilte of hardop.
Meditatietechniek voor het aantrekken van een geliefde voor vrouwen
Meditatie van het aantrekken van een geliefde engelukkige evenementen voor vrouwen is om zichzelf te presenteren op een comfortabele, hemelse plek, tussen bloemen of aan zee. Het is noodzakelijk om in een ontspannen toestand te zijn en je de geluiden van de branding, het geluid van golven, aangenaam zand en de zon voor te stellen.
Stel je voor dat er energiestralen van jou uitgaan.Het is de energie van liefde die je bereid bent te geven en te ontvangen. Dan moet je je voorstellen dat iemand je nadert. Het is niet nodig om op een specifieke afbeelding te focussen, het kan gewoon een silhouet zijn. Het is noodzakelijk om de uitwisseling van energieën en de opening van de ziel te voelen. Het punt is om blokkades en angsten te verwijderen om je liefde niet te ontmoeten.
U weet misschien niet dat dit het geval isbelemmert geluk. Meditatie helpt om twijfels weg te nemen en je energie te richten op geluk en liefde. Gelukkige gebeurtenissen en liefde zullen in je leven beginnen te komen zodra je je volledig openstelt om deze gebeurtenissen te accepteren. Het is erg belangrijk. Meditatie om geluk, een geliefde en succes in je leven aan te trekken, zal geen speciale correcte techniek hebben die fouten uitsluit. Als een persoon niet bereid is om zelfs maar kleine vreugden met dankbaarheid te aanvaarden, omdat hij ze eenvoudigweg niet kon beschouwen, dan is hij ook niet klaar voor geluk.
Meditatie is de weg naar zelfkennis,zelfverbetering, spirituele ontwikkeling. In dit geval is het gezegde "gedachten zijn materieel" waar. De beste meditatie is er een die wordt gedaan met begrip van de essentie van dit proces. Je moet met heel je ziel geloven dat er liefde zal komen, het belangrijkste is dat je er klaar voor bent.
