Kas ir neapstrādāta pārtikas diēta?Pēdējā laikā šī koncepcija iegūst arvien lielāku popularitāti dažādu vecuma grupu pārstāvju vidū. Kas tas ir un kādas ir šīs koncepcijas galvenās iezīmes? Kā kļūt par neapstrādātu pārtikas speciālistu un ko šie cilvēki var ēst? Apsveriet atbildes uz šādiem jautājumiem tālāk, pamatojoties uz atgriezenisko saiti un neapstrādātas pārtikas diētas rezultātiem.
Vispārējs jēdziens
Kas ir neapstrādāta pārtikas diēta? Tā, pirmkārt, ir diēta.Tas nozīmē īpašu diētu, kurā termiski apstrādātas pārtikas nav. Mūsdienās šī koncepcija ir kļuvusi plaši populāra: daudzi cilvēki uzskata, ka šāda veida diēta ir ļoti noderīga ķermenim, atstājot to ilgu laiku jaunu.
Ko ēd neapstrādāti pārtikas speciālisti?Pirmkārt, šādas tendences pārstāvji uzturā iekļauj dažādus augļus un dārzeņus, turklāt ir atļauti arī žāvēti produkti. Rieksti, pākšaugi un sēklas ir arī parastās diētas sastāvdaļa. Neskatoties uz to, ka pastāv viedoklis, ka neapstrādātiem pārtikas speciālistiem ir aizliegts ēst pārtikas produktus, kas ir dzīvnieku izcelsmes, tas ir maldīgi, uzskata šīs jomas eksperti. Gluži pretēji, viņiem ir atļauts ēst noteiktas šo pārtikas produktu grupas. Pirmkārt, tās ietver neapstrādātas vistas olas, žāvētu gaļu, kā arī pienu, kas nav pasterizēts. Kas attiecas uz graudaugiem, tos var izmantot arī kā pārtiku, bet tikai diedzētus vai izmērcētus.
Veidi
Praksē ir četri neapstrādātu pārtikas diētu veidi. Visi no tiem sastāv no tā, ka persona ievēro diētu, izmantojot īpašu produktu sarakstu.
Tātad viens no šiem veidiem ir visēdājs.Faktiski šāda veida diēta nodrošina iespēju patērēt vislielāko pārtikas veidu skaitu. Atļautajā sarakstā ir visi augļi un dārzeņi, kā arī garšaugi, gaļa, zivis, olas un piens, bet tikai neapstrādātā veidā.
Otrs neapstrādātu ēdienu veids ir veģetārs.Šāda veida pārtika kategoriski aizliedz ēst gaļu un zivis, tomēr saskaņā ar noteikumiem cilvēkiem ir iespēja ēst olas un dzert pienu, bet atkal tikai svaigu, neapstrādātu. Kā liecina statistika, šāda veida diēta ir visizplatītākā pasaules iedzīvotāju vidū.
Vegānu neapstrādāta pārtikas diēta ir vēl viena šķirnediēta. Liels skaits cilvēku sajauc šo jēdzienu ar iepriekš minēto, taču tā ir kļūda. Vegānisms nozīmē tikai augu izcelsmes pārtikas patēriņu. Vegāni nedzer pienu un neēd olas.
Visbeidzot, pēdējā veida neapstrādātu pārtikas diētu -auglība. Dietologi atzīmē, ka šāda veida diēta ir visdziļākā. Tas ir saistīts ar faktu, ka personas, kas ievēro šāda veida pārtiku, ikdienas uzturā var būt tikai augu augļi, kā arī to sēklas.
Mērķis
Par neapstrādātu ēdienu pārskatiem bieži runāfakts, ka šī diēta palīdz jebkurai personai sajust savu vienotību ar dabu. Kas attiecas uz vispazīstamākajiem šāda veida pārtikas faniem, viņi apliecina, ka tas ļauj cilvēkam palikt nemirstīgs un nepakļauts nevienai slimībai.
Atsauksmēs par neapstrādātas pārtikas diētas priekšrocībām, kuras atstāj atbalstītāji, bet ne šīs tendences fanātiķi, tiek teikts, ka šāds dzīvesveids ļauj stiprināt veselību, iegūt lielāku vitalitāti.
Un ko eksperti saka par šo?Ārstu viedokļi par neapstrādātas pārtikas diētu ir atšķirīgi. Daži no viņiem mudina cilvēkus ātri kļūt par tendences atbalstītājiem, bet citi, gluži pretēji, brīdina par to. Pēc viņu domām, praksē šāda veida diēta jāmaina pakāpeniski, vienīgi reāla eksperta vadībā neapstrādātas pārtikas jomā, jo ķermeņa pārstrukturēšana uz ikdienas uzturu, kurā nebūs silta ēdiena, ir ļoti sarežģīts process, kas var nožēlojami ietekmēt vispārējo veselību.
Vai ir kāds pielietojums?
Pārskatot neapstrādātas pārtikas diētas priekšrocības un bīstamību, bieži tiek teikts, ka šai strāvai ir daudz pozitīvu aspektu. Kas viņi ir?
Pirmkārt, jāsaprot, ka faniŠāda veida diēta, lietojot pārtiku tikai svaigā, neapstrādātā veidā, saņem sev līdzi vislielāko noderīgo komponentu daudzumu, kas vienkārši tiek zaudēts jebkura cita veida vārīšanas, cepšanas, cepšanas un apstrādes gadījumā. Vitamīnus un minerālvielas, kas nav pakļauti termiskai apstrādei, organisms lieliski absorbē.
Pārskatos par neapstrādātu pārtikas diētu jūs bieži varat atrastviedoklis, ka cilvēki, kas ievēro šāda veida diētas, var viegli attīrīt savu ķermeni no toksīniem un toksīniem, kas tajā uzkrājas visā dzīves laikā. Turklāt, kad ķermenī nonāk tikai svaiga pārtika, no tā iztvaiko smago metālu sāļi, kas arī ir pozitīvs rādītājs.
Starp rūdītajiem neapstrādātiem pārtikas speciālistiem, kas bijušiviņi ilgu laiku ievēro šo dzīvesveidu, nav tauku cilvēku. Tas nozīmē tikai to, ka cilvēka ķermenis kopā ar pārtiku saņem tikai pozitīvu enerģiju, tam ir veselīga vielmaiņa. Tāpēc neapstrādāta uztura diēta bieži tiek piedāvāta kā līdzeklis, lai zaudētu liekos kilogramus dietoloģijas jomā. Sociālajos tīklos un tematiskajās vietnēs ir ievērojams skaits atsauksmju par neapstrādātu ēdienu diētu ar fotogrāfijām "pirms" un "pēc", uz kurām jūs varat novērot cilvēkus ar lieko svaru, bet uz citiem - viņu pašu, bet tikai slaidā veidā , piemērota forma. Šādu fotogrāfiju komentāros ir izteiktas atsauksmes, ka plānāki cilvēki izskatās ievērojami jaunāki un, protams, veselīgāki. Protams, tas ir arī viens no neapstrādātas pārtikas diētas pozitīvajiem aspektiem.
Vēl viens šī dzīvesveida ieguvums ir izteiktsfakts, ka ilgstoši ievērojot šāda veida uzturu, sirds un asinsvadu sistēma sāk stabili darboties. Tas ir saistīts ar faktu, ka ķermenis ir pilnībā iztīrīts no kaitīgām tauku nogulsnēm, un trans-tauki, kuru klātbūtne ir milzīga slimību skaita rašanās un attīstības cēlonis, pārstāj tajā iekļūt. Kas attiecas uz kuņģa-zarnu trakta darbu, tas arī normalizējas, un kuņģī attīstās jauna kvalitāte - "pārtikas izturība", automātiski noraidot kaitīgās vielas, kas ir pārtikā.
Kaitējums
Tomēr kopā ar pozitīvām atsauksmēm parneapstrādāta pārtikas diēta, arī negatīvajiem ir vieta, kur būt. Viņi saka, ka strauja pāreja uz šāda veida uzturu rada neatgriezenisku kaitējumu ķermenim kopumā. Turklāt tās pašas sekas rada šīs darbības, kuras tiek veiktas bez pienācīgi sastādītas diētas un speciālista uzraudzības.
Atsauksmes par neapstrādātas pārtikas diētas bīstamību un ieguvumiem ir pilnaspretrunas. Tātad, daudzi uztura speciālisti atzīmē, ka normāls, sabalansēts uzturs būs tāds tikai tad, kad organismā vajadzīgajā tilpumā iekļūs sešas vitāli svarīgas sastāvdaļas: olbaltumvielas, ogļhidrāti, tauki, ūdens, vitamīni un minerālvielas. Ja nav vismaz viena no tām, daudzas sistēmas neizdodas. Lielākā daļa ārstu savos neapstrādātu pārtikas diētu pārskatos atzīmē, ka cilvēki, kas to ievēro, atņem ķermenim pietiekamu daudzumu vielu, kuras var atrast tikai pilnvērtīgā dzīvnieku izcelsmes pārtikā, kā arī nesaņem B vitamīnus, kas ir īpaši svarīgi nervu sistēmas darbībai, kas galvenokārt atrodami pienā un liellopa aknās.
Negatīvos neapstrādātu pārtikas speciālistu pārskatos par viņu režīmuBieži tiek teikts, ka ziemas periodā ir diezgan problemātiski nodrošināt sevi ar augstas kvalitātes augu pārtiku, jo tas aug tikai siltajā sezonā. Būtu arī jāsaprot, ka dažādi eksotiski dārzeņi un augļi, kas šajā periodā nonāk veikalos no karstām valstīm, ir ne tikai ļoti dārgi, bet arī ne vienmēr ar normālu kvalitāti. Nepieciešamais vitamīnu daudzums šādu augļu sastāvā ir vēl jo vairāk vērts padomāt. Saprotot, ka visi dārzeņi, kas tiek audzēti ziemā siltumnīcās, bieži ir piesātināti ar ķīmiskām vielām, jāpatur prātā, ka visas neapstrādātas pārtikas diētas priekšrocības vienkārši tiek samazinātas līdz nullei.
To cilvēku kategorijas, kuri nevar kļūt par neapstrādātiem pārtikas ražotājiem
Dietologu jomas speciālisti identificē vairākus cilvēkus, kuri nespēj pieturēties pie neapstrādātas pārtikas diētas ideoloģijas. Parasti tas ir saistīts ar noteiktām ķermeņa īpašībām vai veselības stāvokli.
Neskatoties uz to, ka tīmeklī jūs varat atrast milzīguPieredzējušo neapstrādātu pārtikas produktu speciālistu pozitīvo atsauksmju skaits par neapstrādātu ēdienu diētu un rezultātiem, kas iegūti, ievērojot šādu ideoloģiju, daudzi ārsti iesaka atturēties no to ievērošanas cilvēkiem, kuriem ir problēmas, kas saistītas ar kuņģa-zarnu trakta darbu. Tas, pirmkārt, ir saistīts ar faktu, ka neapstrādāti produkti satur ievērojamu daudzumu īpašas skābes, kas kairināti ietekmē gremošanas sistēmas gļotādu. Tāpat ne vienmēr ieteicams ievērot šāda veida diētu personām, kuras cieš no alerģiskām reakcijām pret jebkuru augu pārtiku. Bieži vien tie ietver bišu medu, dažādus riekstus un citrusaugļus.
Attiecībā uz vecuma ierobežojumiem, kāParasti pāreja uz neapstrādātu pārtikas diētu notiek bez īpašām problēmām cilvēkiem, kuri ir vecuma grupā no 30 līdz 50 gadiem. Bieži vien ārsti nosaka ierobežojumus cilvēkiem līdz 30 gadu vecumam. Tas ir saistīts ar faktu, ka šajā periodā jaunais organisms joprojām ir veidošanās stadijā. Attiecībā uz vecāka gadagājuma cilvēkiem viņiem ir stingri aizliegts pāriet uz šādu uztura sistēmu, ņemot vērā ķermeņa izbalēšanas stāvokli.
Stingri aizliegts iet pa ceļuneapstrādāta uztura diēta cilvēkiem ar nepietiekamu svaru, īpaši, ja to izraisa noteikti medicīniski apstākļi (distrofija, anēmija vai nesen veiktas operācijas).
Kas attiecas uz grūtnieču grupu, viņiemir aizliegta arī neapstrādāta pārtikas diēta. Šai parādībai, protams, ir cienīgs izskaidrojums: tādā laikā mātes ķermenim obligāti jāsaņem pietiekams daudzums olbaltumvielu, vitamīnu un minerālvielu, no kuriem lielākā daļa ir tikai dzīvnieku izcelsmes produktos. Pretējā gadījumā auglis dzemdē vienkārši neattīstīsies normāli, un grūtniecība nebeigsies laimīgi.
Kā pareizi pāriet
Iesācēju pārskatos par neapstrādātu pārtiku jūs jau varatsatikt daudz entuziasma pilnu komentāru par dramatisko veselības, ķermeņa tonusa un miega uzlabošanos. Tomēr cilvēki, kuri pāreju veic nepareizi, bieži sastopas ar daudzām veselības problēmām. Lai izvairītos no nepatikšanām, pirmkārt, jāatrod cienīgs speciālists, kurš patiešām saprot šo jomu, un, otrkārt, jāizpēta noteikti noteikumi, kas stingri jāievēro.
Pieredzējuši neapstrādāti pārtikas speciālisti iesaka iesācējiem šajā biznesāsākumā izpētiet īpašu literatūru, kas stāsta par šo dzīvesveidu un uzturu. Ir daudz labu autoru (galvenokārt ārzemju), kuri perfekti aptver šādu tēmu. Starp tiem vispopulārākās ir Kerola Olta un Kolina Kempbela. Ja mēs runājam par krievu valodu, tad ir vērts pievērst uzmanību Viktorijas Butenko un Sergeja Zdravina darbiem.
Būtu jāsaprot, ka pāreja uz neapstrādātu pārtikas diētu irļoti nopietns solis, kuram jāpieiet atbildīgi. Ir arī svarīgi saprast, kāpēc tas ir vajadzīgs. Pārejai uz šādu diētu vajadzētu būt pakāpeniskai, katru nedēļu atsakoties no noteikta veida pārtikas, aizstājot to ar arvien vairāk augu produktiem.
Tātad, pirmajā nedēļā jums vajadzētu pilnībā izslēgtprodukti, kas ir preces, kas izlaistas no rūpnieciskajiem konveijeriem. Tie ietver desas, pusfabrikātus, konditorejas izstrādājumus, konservus utt. Otrajā nedēļā jums jāizsvītro sarkanā gaļa, bet trešajā nedēļā jāatsakās no baltas. Pēc tam seko ceturtā un piektā nedēļa, kuru laikā olas un zivis ir jāizslēdz. Gadījumā, ja diēta paredz iespēju izmantot šos produktus (tikai neapstrādātā veidā), tad šo posmu var izlaist. Tas pats attiecas uz sesto nedēļu, kuras laikā piens un visi tā produkti tiek pilnībā izslēgti no uztura. Septītā nedēļa ir pēdējā, šajā periodā ir nepieciešams izslēgt putru no uztura.
Pārejot uz neapstrādātu ēdienu diētu, vislabāk ir saglabāt personīgo dienasgrāmatu, kurā jūs izdarīsit piezīmes par uzturu.
Kā rāda prakse, pārejiet uz šādu sistēmupārtika, tāpat kā neapstrādāta pārtika, ir visērtākā vasarā. Šis viedoklis ir saistīts ar faktu, ka tieši šajā laikā uz galda tiek likti visaugstākās kvalitātes un svaigākie augu produkti, kas noteikti nekaitēs ķermenim. Ja mēs runājam par ziemu, tad šajā periodā visērtāk ir ēst dārzeņus un augļus, kas tiek uzglabāti vasarā, un pavasaris ir brīnišķīga sezona, lai ēst svaigus garšaugus, redīsus un ļoti veselīgu topinambūru.
Iesācēju kļūdas
Daudzi reālās dzīves pārskati par neapstrādātu pārtikas diētu sakaka daudzi iesācēji šajā biznesā pieļauj daudz kļūdu, kas saistītas ar nepareizu produktu izvēli. Jo īpaši viņi bieži pilnībā izslēdz ūdeni no uztura, paļaujoties uz to, ka organisms to neatkarīgi iegūst no augļiem, dārzeņiem un garšaugiem. Patiesībā tas ir tālu no gadījuma. Lai jūsu ķermenis būtu labā formā un vesels, pieaugušajam dienā jāizdzer vismaz 6-8 glāzes attīrīta ūdens.
Vēl viena izplatīta neapstrādāta pārtikas speciālista kļūda irviņu apstādījumu neizmantošana. Zaļo produktu (salātu lapas, dilles, pētersīļi, sīpoli, cilantro utt.) Sastāvā ir ievērojams daudzums olbaltumvielu, kas neietilpst organismā, jo neapstrādāta pārtikas speciālista uzturā trūkst dzīvnieku barības. Jūs varat arī kompensēt šo zaudējumu ne tikai ar zaļumu palīdzību, bet arī ēdot jebkura veida riekstus.
Daži neapstrādāti pārtikas speciālisti iekļauj lielu daudzumuaugu tauku daudzums, ieskaitot, pirmkārt, eļļas. Tā ir arī kļūda, jo tauki, kas tajos atrodas, ievērojami pasliktina pārtikas sagremošanas procesu. Kas attiecas uz žāvētiem augļiem, tos arī nedrīkst ļaunprātīgi izmantot: runājot savos pārskatos par neapstrādātas pārtikas diētas bīstamību, daudzi ārsti, kas specializējas gastroenteroloģijā, atzīmē, ka šīs sastāvdaļas kuņģī netiek sagremotas vislabākajā veidā. Tos ieteicams lietot tikai ziemā, kad nav iespēju atrast normālus svaigus augļus un dārzeņus.
Papildus visam iepriekšminētajam cilvēki, kurijāievēro tāds dzīvesveids un diēta kā neapstrādāta uztura diēta, jāievēro sporta režīms, kā arī pareizi jādod savas porcijas bez pārēšanās. Pretējā gadījumā var būt strauja enerģijas samazināšanās, miegainība un pat apātija pret visu, kas notiek apkārt.
Neapstrādāta pārtika svara zaudēšanai
Bieži gadās, ka tādu piekritējicilvēki kļūst par uztura veidu, lai sasniegtu mērķi zaudēt dažas papildu mārciņas. Pārskatos par neapstrādātu pārtikas diētu svara zaudēšanai bieži var atrast daudz entuziasma pilnu komentāru par šī procesa efektivitāti. Prakse rāda, ka burtiski divu līdz trīs mēnešu laikā, lietojot tikai augu valsts produktus, cilvēki, kuri cieš no liekā svara problēmas, samazināja svaru par 10-15 kilogramiem, kas faktiski ir pārsteidzošs rezultāts. Šādas situācijas jūs varat novērot tematiskajās vietnēs, sniedzot pārskatus par neapstrādātu pārtiku "pirms" un "pēc". Zemāk ir viens no daudzajiem nepārspējamā rezultāta fotoattēliem.
Tātad, kāpēc neapstrādāti pārtikas speciālisti ātri zaudē svaru? Uz šo jautājumu ir zinātniskas atbildes.
Pirmkārt, neapstrādāti pārtikas speciālisti ēd dārzeņus unaugļi. Kā jūs zināt, šie produkti savā sastāvā satur milzīgu daudzumu šķiedrvielu, kas ļauj jums novērst nevajadzīgus atkritumus un toksīnus no zarnām. Turklāt svaigi ēdieni tiek apstrādāti ļoti ātri, taču šim procesam nepieciešams ievērojams enerģijas patēriņš. Cita starpā dietologu jomas eksperti pievērš uzmanību tam, ka neapstrādāta pārtikas speciālista uzturā nav ogļhidrātu un tauku. Tāpēc, veicot jebkādas fiziskas aktivitātes, cilvēks iztērē savas tauku rezerves, kas ir pieejamas zem ādas.
Atsauksmes par neapstrādātu pārtikas diētu svara zaudēšanai bieži runā arī par to, ka cilvēki, kas ievēro šādu diētu, vienmēr paliek enerģiski un prātīgi.
Aptuvenā dienas deva
Atsauksmes un fotogrāfijas ar neapstrādātas pārtikas diētas rezultātiempierādīt, ka vēlamais efekts ir sasniedzams. Tomēr, lai tas notiktu, ikdienas uzturam jābūt pienācīgi sabalansētam. Lai to izdarītu, jums skaidri jāsaprot, kāda veida pārtika un kādā daudzumā jālieto.
Tātad, lielākajai daļai neapstrādātas pārtikas diētas vajadzētu būtveido augļus un ogas (apmēram 45-50%), kā arī neapstrādātus dārzeņus (30-40%). Turklāt obligāti jāpievērš uzmanība graudaugu un pākšaugu klātbūtnei uzturā (10-15%). Neapstrādātu pārtikas produktu speciālistu atsauksmes par uztura rezultātiem un to, kādi pārtikas produkti ir vēlami, vienlaikus uzturot diētu, izriet no vispārēja ieteikuma, ka ikdienas ēdienkartē ir jābūt riekstiem, kas šajā situācijā ir mazs olbaltumvielu avots. Tomēr to nevajadzētu būt daudz - apmēram 5-10% no kopējā ikdienas pārtikas apjoma. Arī nelielā daudzumā jums vajadzētu ēst augu eļļas, ķiplokus un visu veidu garšvielas (apmēram 1%).
Pētot neapstrādātu pārtikas diētu pārskatus un rezultātus,sasniegts šīs uztura rezultātā, jūs varat redzēt, ka cilvēkiem nav ieteicams pastāvīgi ēst vienus un tos pašus ēdienus - tie ir jāmaina. Turklāt, ja tiek izmantoti eksotiski augļi, tos obligāti jāapvieno ar parastajiem augu izcelsmes produktiem. Piemēram, apvienojiet apelsīnu ar burkāniem un sēklām vai avokado ar pistācijām. Turklāt jāatceras, ka visiem produktiem jābūt svaigiem - jo tie satur milzīgu daudzumu vitamīnu un minerālvielu.
Lai būtu ideja par to, kāCik daudzveidīgi un garšīgi var būt neapstrādāti pārtikas speciālisti, apsveriet vairākas receptes, kas ir ideāli piemērotas tiem, kas lieto šo diētu.
Auzu pārslas + ābols
Ļoti bieži to cilvēku pārskatos, kuri zaudējuši svaru par neapstrādātu pārtikas diētutiek teikts, ka šis ēdiens lieliski palīdz cīnīties ar lieko tauku nogulsnēm, kas atrodas organismā. Kas attiecas uz ārstiem, viņi atzīmē, ka tajā ir komponenti ar bagātīgu vitamīnu sastāvu.
Lai pagatavotu šādu ēdienu, jums jāņemēdamkaroti auzu pārslu, ielej tos ar aukstu attīrītu ūdeni proporcijā 1: 3 un atstāj šajā formā visu nakti. Pēc tam, kad tie uzbriest, jums tie jāapvieno ar pusi citrona sulas, jāpievieno pāris rīvētu ābolu, kā arī ēdamkarote riekstu un kefīra. Pēc maisīšanas trauks ir gatavs.
Dažās atsauksmēs par neapstrādātu pārtikas diētu svara zaudēšanai teikts, ka šo recepti var nedaudz dažādot, aizstājot tajā esošo kefīru ar tādu pašu bišu medus daudzumu.
Smūtijs
Šādas uztura sistēmas fani var palutinātsavu ķermeni ar īstu vitamīnu buķeti, sagatavojot sev smūtiju. Praksē dzēriens tiek pagatavots no jebkura produkta, izmantojot to pašu metodi. Neapstrādātu pārtikas speciālistu pārskatos par viņu uztura rezultātiem un stāvokli, saglabājot diētu, tiek teikts, ka šādu dzērienu var paņemt līdzi uz ceļa un jebkurā laikā pastiprināt ar jaunām lietderīgām vielām.
Lai pagatavotu smūtiju, jāņem augļi,dārzeņus vai pat garšaugus, noskalojiet, nosusiniet un iegremdējiet blendera traukā. Sastāvdaļas sita minūtes, līdz izveidojas biezenis, un pēc tam pievienojiet tām šķidrumu (ūdeni, kefīru) un garšvielas. Pēc tam sastāvdaļas atkal jāputo. Pēc izvēles dzēriena glāzē pievienojiet pāris ledus gabaliņus.
Arbūza zupa
Atsauksmes par neapstrādātu pārtikas diētu (rezultātu rezultāti bijaļoti bieži iesaka oriģinālu zupu, kas tiek pagatavota, neizmantojot siltuma metodes, tikai no augu sastāvdaļām. Kā atzīmēts komentāros, tajā ir ļoti maz kaloriju, ar tās palīdzību īsā laikā varat viegli zaudēt dažas papildu mārciņas. Arī to cilvēku pārskatos, kuri zaudējuši svaru no neapstrādāta ēdiena diētas, tiek arī atzīmēts, ka šādu zupu vislabāk pagatavot vasarā, kad jūs varat atrast svaigu un nogatavojušos arbūzu.
Lai pagatavotu šo ēdienu, jums jāņemkilograms mizotu un nomizotu arbūzu mīkstumu. Ogas jāsagriež kubiņos un jāiegremdē blendera traukā. Tur jums jānosūta arī 20 g iepriekš sarīvētas ingvera saknes, dažas piparmētru lapas, ceturtdaļa tases laima sulas, 3-4 dateles, neliels daudzums sāls (jūs varat izmantot jūras sāli), kā arī 3- 4 ledus gabaliņi. Visas sastāvdaļas rūpīgi jāsasmalcina, līdz tās pārvēršas par viendabīgu biezeni. Zupa ir gatava - jūs to varat ēst.
Borscht
Pārskatos par neapstrādātu pārtikas diētu jūs bieži varat atrastkomentāri par borščiem, kurus var lietot šādas uztura sistēmas cienītāji. Jūs to varat pagatavot, neizmantojot termiskās apstrādes paņēmienus, un produkcija, pēc neapstrādātu pārtikas speciālistu domām, ir ļoti garšīgs ēdiens.
Lai sagatavotu šādu boršču, jums jāņem200 g Ķīnas kāpostu un smalki sagrieziet to. Pēc tam to apkaisa ar nelielu daudzumu sāls un labi sasmalcina ar rokām, lai no tā izdalītos nedaudz sulas. Vēlāk jums tam jāparīvē 150 g bietes un tikpat daudz jāsasmalcina ar blenderi.
Pēc tam tur pievieno 300 g burkānu.Šādos borščos jums vajadzētu pievienot arī avokado, sagrieztu mazos kubiņos. Šī sastāvdaļa aizstās kartupeļus, kas atrodami tradicionālajos borščos. Atsevišķi blenderī jums jāsasmalcina 2-3 apelsīni, iepriekš tos nomizojot no ādām, baltām plēvēm un mazām sēklām. Biezenei līdzīgā citrusaugļu biezputra, kas veidojas pēc augļu sasmalcināšanas, jāapvieno ar citronu sulu (ceturtdaļa glāzes) un pēc tam jānosūta uz boršču. Lai iegūtu asu garšu, šeit varat pievienot arī sasmalcinātu ķiploka daiviņu un garšvielas. Sastāvdaļām pievienojiet 2,5 tases attīrīta auksta ūdens, samaisiet visas sastāvdaļas - tagad jūs varat baudīt boršča garšu.
Ziemas salāti
Prakse rāda, ka šāds ēdiens var būtizmantot ne tikai neapstrādātus pārtikas speciālistus, bet arī tos cilvēkus, kuri piekrīt parastajai diētai, bet kuriem tomēr ir vēlme zaudēt dažas papildu mārciņas. Pēc atsauksmēm par neapstrādātu pārtikas diētu (tiek uzrādītas šīs uztura sistēmas rezultātu fotogrāfijas), jūs varat redzēt, ka šis ēdiens ir ļoti populārs.
Lai pagatavotu salātus, jums ir nepieciešams ļoti smalkisasmalcina 250 g kāpostu (labāk ņemt baltos kāpostus vai Pekinas kāpostus), sarīvē ābolu un vienu burkānu. Pagariniet šīs sastāvdaļas ar mērci, ko var pagatavot no ēdamkarotes citrona sulas un tāda paša daudzuma olīveļļas. Galu galā salāti no svaigām sastāvdaļām jāpārkaisa ar lielu daudzumu smalki sagrieztu dillu un rūpīgi jāsajauc.
Visas iepriekš minētās receptes ir tikai taisnīgaspiemēri tam, kā neapstrādāti pārtikas speciālisti var ēst nedaudz savādāk. Panākumu atslēga ir daudzpusīgā pieeja dienas izvēlnes sastādīšanas procesā. Kā teikts lielākajā daļā neapstrādātu pārtikas pārskatu, mēnesis pareizas diētas ir periods, kurā jūs varat uzlabot savu veselību un zaudēt daudz mārciņu. Kas attiecas uz pareizu uzturu, tas nozīmē tikai to, ka visiem ēdieniem, kuru lietošana tiek nodrošināta programmas ietvaros, jābūt bagātīgiem ar vitamīniem un noderīgām sastāvdaļām, kas nepieciešamas ķermeņa vitālo funkciju uzturēšanai.
