Ja persona ir miegaina jebkurā diennakts laikā unvisnegaidītākajās vietās, no biroja līdz sporta zālēm, var apgalvot, ka viņam ir problēma - pastāvīga miegainība. Šīs nepatīkamās parādības cēloņi var būt ļoti dažādi: miega trūkums, slimība, vāja dzīvesveida izvēle, medikamenti un daudz kas cits. Jebkurā gadījumā nav iespējams paciest pastāvīgu miegainību, jums ir nepieciešams atrast un izskaust tās avotu.
Diabēts
Многие врачи рекомендуют людям, у которых pastāvīga paaugstināta miegainība un nogurums, apmeklējiet endokrinologu. Problēma var būt diabēts. Insulīns kalpo kā glikozes piegādātājs šūnām. Ja vēdera doties gulēt kopā ar personu visu dienu, tas var būt signāls par zemu vai augstu glikozes koncentrāciju organismā.
Nekavējoties aizdomas par cukura diabētusaskaroties ar pastāvīgu pārpilnības sajūtu, tas nav nepieciešams. Jāuzmanās tikai tad, ja parādās šim slimībai raksturīgie simptomi. Galvenās izpausmes:
- zems spiediens;
- nieze;
- regulāra reibonis;
- nepārtraukta slāpes;
- sausa mute;
- hronisks vājums.
Šie simptomi norāda uz nepieciešamību nekavējoties apmeklēt endokrinologu. Ārsts izrakstīs cukura, urīna analīzes un asins analīzes.
Apnoja
Uzskaitot galvenos konstantes cēloņusmiegainību, apnoja nedrīkst aizmirst. Tas ir sindroms, kuru galvenokārt izjūt gados vecāki cilvēki, cilvēki ar aptaukošanos. Tā ir īslaicīga elpošanas pārtraukšana, kas notiek miega laikā. Personas krākšana pēkšņi tiek pārtraukta. Elpošana apstājas. Tad atkal atskan krākšana. Šādos apstākļos ķermenis nesaņem nepieciešamo atpūtu, un tāpēc mēģina kompensēt dienas trūkumu.
Pēkšņa ir apnojas simptomsAtmodas, skābekļa trūkuma sajūta. Nakts laikā to var atkārtot vairākas reizes. No rīta pacientam ir augsts asinsspiediens. Šādos gadījumos jums ir jāsazinās ar somnologu - šis speciālists strādā ar miega traucējumiem.
Slimības cēlonis tiek noteikts, izmantojot īpašu pētījumu - polisomnogrāfiju. Pacients nakšņo slimnīcā, guļot viņš ir savienots ar ierīci, kas reģistrē visas ķermeņa izmaiņas.
Spiediena problēmas
Bieži pastāvīgas miegainības cēloņi ir hipertensijavai hipotensija. Ar paaugstinātu asinsspiedienu (hipertensiju) visbiežāk sastopas vīrieši, kas vecāki par 40 gadiem, cilvēki ar lieko svaru, pacienti ar cukura diabētu un slikti ieradumi (alkohols, cigaretes). Pastāv arī iedzimta nosliece.
Hipertensija izpaužas ne tikai ar miegainību, kas cilvēkam traucē dienas laikā, un asinsspiedienu, kas mierīgā stāvoklī paaugstinās virs 140. Tās galvenie simptomi ir:
- uzmanību;
- nakts bezmiegs;
- pastāvīga uzbudinājums, nervozitāte;
- acu apsārtums;
- galvassāpes.
Vēl viens potenciāls avots, kas ienākpastāvīgas miegainības cēloņi - hipotensija. Ja spiediens ir vienmērīgi samazināts, tiek traucēta asins piegāde smadzenēm, trūkst skābekļa, kas izraisa vājumu un vēlmi iet gulēt. Hipotensiju var norādīt uz tādām izpausmēm kā letarģija un nespēks, galvassāpes, reibonis. Ja spiediens tiek pastāvīgi samazināts, jums noteikti jāsazinās ar terapeitu.
Zāles
Ja cilvēkam ir pastāvīga miegainība, iemeslivar ietvert noteiktu zāļu lietošanu. Pirmkārt, tie ir psihotropie līdzekļi (antidepresanti, neiroleptiskie līdzekļi, trankvilizatori). To iedarbība var turpināties nākamajā dienā pēc norīšanas. Šīs miegainības var izraisīt arī šādas zāles:
- antihistamīni;
- nomierinoša;
- miega zāles;
- līdzekļi kustības slimības ārstēšanai;
- pretsāpju līdzekļi;
- pret saaukstēšanos.
Ja persona, kas cieš no miegainības, ņemnarkotikai, kas pieder vienai no šīm grupām, vajadzētu sākt ar rūpīgu instrukciju izpēti. Iespējams, ka tika pārkāpti uzņemšanas noteikumi, tika pārsniegta ieteicamā deva. Ja pastāvīgas miega tieksmes ir uzskaitītas starp blakusparādībām, varat lūgt ārstu aizstāt zāles ar citām. Tāpat jūs nevarat aizrauties ar bezrecepšu miega zālēm, pats tos "izrakstot".
Dzelzs deficīta anēmija
Hemoglobīna ražošana, kas nodrošinaorgāni ar skābekli, tiek traucēti, ja ķermenis cieš no dzelzs trūkuma. Šajā gadījumā cilvēka smadzenes "nosmakst", kā rezultātā rodas vājums, tieksme pēc miega. Kādi ir miegainības simptomi, kas norāda uz anēmiju:
- reibonis;
- garšas pārkāpums;
- matu izkrišana;
- mīksts
- elpas trūkums;
- vājums
Aizdomas par dzelzs deficīta anēmiju,pirmkārt, jums jāveic asins analīze. Ja rezultāti liecina par hemoglobīna koncentrācijas samazināšanos, jums nekavējoties jāpiesakās pie ārsta. Ārsts izraksta dzelzi saturošus preparātus un izvēlas vitamīnu kursu. Ir arī vērts mainīt uzturu, iekļaujot tajā granātābolus, ābolus, burkānus, sarkano gaļu. Visi šie produkti kalpo kā efektīvi profilakses pasākumi.
Nomākts
Vai jūs pastāvīgi esat miegains?Gan tā cēloņi, gan šāda stāvokļa ilgums var būt saistīti ar depresiju. Ja cilvēks ir saspringts, organisms uz to var reaģēt ar pastāvīgu miegainību. Ilgstoša stresa dēļ rodas nebeidzami pārdzīvojumi, ar kuriem smadzenes netiek galā. Uzsākt cīņu pret vājumu šādā situācijā ir identificēt problēmu, kas izraisīja stresu, un atrast labāko risinājumu. Labs psihologs var palīdzēt šajā jautājumā.
Vitamīni palīdz efektīvi cīnīties ar depresiju. Vislabāk tos uzņemt ar ārsta palīdzību. Tāpat ieteicamas biežas pastaigas, sports un liels skaits patīkamu emociju.
Hormonālā disbalanss
Ja rodas pastāvīgs nogurums unmiegainība, cēloņi var būt hormonālie traucējumi. Vairogdziedzera hormoni kontrolē lielu skaitu funkciju: svaru, vielmaiņu, vitalitāti. Ja hormonus ražo nepietiekamā daudzumā, tas izraisa vielmaiņas procesu traucējumus un pastāvīgu vēlmi iet gulēt. Ieteicams konsultēties ar endokrinologu, ja Jums ir šādi simptomi:
- atmiņas traucējumi;
- sausa āda;
- liekā svara parādīšanās;
- paaugstināts nogurums;
- trausli nagi.
Ārsts izraksta vairogdziedzera hormonu analīzi, izraksta efektīvu ārstēšanu.
Ja miegainību pavada pastāvīgaizsalkums, tas var liecināt par nesen iestājušos grūtniecību. Tātad topošās mātes ķermenis ir pasargāts no pārmērīga darba un stresa. Cīņā pret miegainību palīdzēs vitamīni, bieža atpūta, labs miegs, ieskaitot dienu, regulāras pastaigas.
Vispārīgi ieteikumi
Pietiekams miegs, kas ilgst vismaz 8 stundas- efektīvas zāles pret tādām parādībām kā pastāvīgs nogurums un miegainība. Viņu iemesli var būt dabiski. Ieteicams iet gulēt pirms pulksten 23:00, jo tieši šajā laikā ķermenis tiek noregulēts uz maksimālu miega hormonu veidošanos. Ir arī vērts panākt miega režīma izveidošanos, katru dienu iet gulēt un mosties vienlaikus.
Svaigs gaiss ir pārbaudīts līdzeklis pretmiegainība. Katru dienu ieteicams pavadīt uz ielas vismaz 2-3 stundas. Tiek veicināta regulāra vingrošana, diēta, kas bagāta ar visiem svarīgiem mikroelementiem un vitamīniem. Nepieļaujiet alkoholu, smēķēšanu pirms gulētiešanas. Ideālā gadījumā jums vajadzētu pilnībā atteikties no sliktiem ieradumiem.
Runājot par konkrētiem produktiem, kas brauc prommiegainība, vispirms ir vērts pieminēt zivis. Skumbrija, forele, sardīnes, tuncis - šajā ēdienā ir daudz omega-3 taukskābju. Tomāti, greipfrūti, kivi, zaļie āboli palīdz izkliedēt miegu. Noderīgi ir paprikas un sparģeļi.
Tautas receptes
Daudzas zāļu tējas organismam ir nenovērtējamas.palīdzība cīņā pret miegainību. Dzērieni ar piparmētru, cigoriņiem, citronzāli ir pazīstami ar to efektivitāti. Viņiem ir nostiprinošs efekts, nomierinoša iedarbība uz nervu sistēmu un enerģija. Pierādīts līdzeklis ir bogodu zāle. Glāzei verdoša ūdens vajag apmēram 15 gramus zāles. Dzēriens tiek infūzēts 30 minūtes. Tas jālieto trīs reizes dienā, izmantojot ēdamkaroti.
Atrisiniet pastāvīgu miega uzbrukumu problēmuDatura lapas palīdzēs dienas laikā. Ir nepieciešams pagatavot 20 gramus glāzē verdoša ūdens, iemērc apmēram 30 minūtes. "Zāles" lieto pusstundu pirms ēšanas, pusi glāzes. Pietiek ar divreiz dienā. Palīdz arī inhalācijas ar Datura zālēm.
Dzēriens, kas enerģiju dod visu dienuizgatavots no citrona sulas, neliela daudzuma medus (pietiek ar tējkaroti) un uzkarsēta ūdens (apmēram 200 ml). Līdzeklis tiek lietots tūlīt pēc pamošanās, tas darbojas ne sliktāk kā kafija, atšķirībā no pēdējās, tam nav blakusparādību.
Jāatceras, ka tautas līdzekļi ir efektīvi tikai tad, ja tiek novērota dabiska pastāvīga miegainība. Iemesli nedrīkst būt saistīti ar slimību.
Miegainības tabletes
Mūsdienu farmakologi maksā maksimāliuzmanība miegainībai, viens no viņu jaunākajiem sasniegumiem ir zāles "Modafinil". Šīs zāles iedarbojas uz smadzenēm, neizraisot bezmiegu. Pārbaudāmie bija ASV armijas karavīri, kuri spēja efektīvi pretoties miegam 40 stundas.
Zāles ir vērtīgas ne tikai tāpēc, ka nav sānusekas un atkarība. Tas arī pozitīvi ietekmē atmiņu un inteliģenci, padara cilvēku izturīgāku. Bieži vien ārsti to izraksta šādām slimībām:
- ar vecumu saistītas atmiņas problēmas;
- Alcheimera slimība;
- postnarkotiskais stāvoklis;
- depresija
Turklāt aminoskābes palīdz cīnīties ar letarģiju un miegainību. Tas ir glicīns, glutamīnskābe, kuras atkarībā no svara lieto pa 1-2 tabletēm dienā.
Ir bīstami atstāt hronisku nespēku un nemitīgas alkas bez uzraudzības. Vai jūs pastāvīgi esat miegains? Cēloņus, simptomus un ārstēšanu noteiks un izrakstīs ārsts.
