Es gulēju pa ceļam: miegainības cēloņi

Es gulēju uz ceļa ...Varbūt visi ir pazīstami ar šo nosacījumu. Tas notiek tā, ka acis tuvojas pie sevis, smadzenes nevar koncentrēties uz kaut ko, un rokas spītīgi atsakās kaut ko darīt. Iemesli var būt veselības stāvoklis, nepareizs dzīvesveids un daudzi citi faktori. Bet vissvarīgākais ir pārvarēt simptomu, kļūt aktīvs un aktīvs.

Kas ir miegainība?

“Es gulēju ceļā” ir pazīstama valsts daudziem mūsdienu cilvēkiem. Miegainību parasti pavada šādi simptomi:

• pastāvīga nekontrolējama žāvēšana;
• plakstiņu smagums;
• nogurums;
• bojāts emocionāls stāvoklis;
• pilnīga apātija;
• uzbudināmība;
• nomākts stāvoklis;
• elpas trūkums;
• smagas galvassāpes (īpaši no rīta);
• pakāpenisks svara pieaugums;
• paaugstināts asinsspiediens;
• samazināta redzes asums un sāpes acīs;
• dziedzeru sekrēcijas funkcijas nomākšana, kas izpaužas kā sausa mute un acu uzlīmēšana;
• samazināta potenci vīriešiem (un libido sievietēm).

Kāpēc jūs gulējat ceļā?

Nevienam nepatīk justies "miegainam".lidot ", jo jebkura persona vēlas būt aktīva un strādāt produktīvi. Lai novērstu problēmu, jums jāatbild uz jautājumu:" Kāpēc es guļu ceļā? "Iemesli var būt šādi:

• Elpošanas traucējumi miega laikā. Ja cilvēks pamostas nosmakšanas vai krākšanas dēļ, viņš jutīsies noguris un nomākts.
• Neērti apstākļi (neērta gulta, telpā novecojušais gaiss, nepareiza temperatūra telpā). Tā rezultātā persona nesaņem pietiekamu atpūtu.
• Miega zāļu lietošana bieži padara miegainu, jo lielākā daļa narkotiku ilgst vairāk nekā 6 stundas. Tādējādi cilvēka ķermenis ir nomodā, un smadzenes joprojām guļ.
• Hronisks nogurums, kas saistīts ar zemu hemoglobīna līmeni, hipovitaminozi un skābekļa trūkumu.
• Mazkustīgu dzīvesveidu pavada pienskābes uzkrāšanās muskuļos, kas izraisa miegainību.

Miegainība pēc ēšanas

Dažreiz cilvēks pēc ēšanas guļ ceļā.Šis simptoms kļūst īpaši izteikts pēcpusdienā. Tomēr tajā nav nekā nenormāla, kas varētu radīt bažas. Kad pārtika nonāk gremošanas traktā, orgāni sāk smagi strādāt, un lielākais asiņu daudzums nonāk gremošanas sistēmā. Tādējādi smadzenes sāk izjust skābekļa badu un nonāk "ekonomiskā" darbības režīmā. Tas nozīmē, ka jums būs jāgaida kādu laiku, līdz asinis atkal sāk cirkulēt tajā pašā režīmā, un jūsu iepriekšējā darbība atgriezīsies pie jums.

Kā pamodināt ķermeni?

Cilvēks, kurš katru dienu agri ceļas, šad un tad par sevi saka: "Es guļu ceļā." Lai justos enerģisks un lai jums būtu produktīva diena, izpildiet šos padomus:

• Atveriet visus aizkarus, lai telpā nokļūtu daudz gaismas. Ja ārā ir apmācies laiks, nodrošiniet labu mākslīgo apgaismojumu.
• Šķidruma trūkums organismā noved pie sabrukšanas. Dzeriet pēc iespējas vairāk ūdens visu dienu, ja vēlaties justies atsvaidzināts.
• Vienmēr ēdiet brokastis, jo ēdiens palīdz ķermenim pamosties. Jūsu uzturā vajadzētu būt pēc iespējas vairāk olbaltumvielu.
• Pārvietot vairāk. Ja jums ir mazkustīgs darbs, pagrieziet kaklu dažādos virzienos. Un, ja iespējams, staigājiet pa biroju, leciet un pat veiciet dažus pietupienus.
• Iemācieties elpot caur vēderu. Veiciet vairākas biežas elpas, ja jūtaties miegains.
• Apmāciet sevi pamosties un strādāt pie aktīvas ritmiskas mūzikas. Jums jāizvēlas tādas dziesmas, no kurām pats ķermenis sāk dejot.
• Lai atbrīvotos no miegainības, nepieciešams skābeklis. Atveriet logu vai dodieties ārā, lai ieelpotu svaigu gaisu.
• Sāciet rītu ar dušu (labāk, ja tas ir kontrastains). Ja dienas vidū esat miegains, vienkārši nomazgājiet sevi ar aukstu ūdeni.
• Ja jūs patiešām vēlaties gulēt, būs bezjēdzīgi cīnīties ar ķermeni. Dodiet sev 15-30 minūtes atpūtai, pēc tam sāciet strādāt ar jaunu sparu.

Tautas receptes

Ja jūs pastāvīgi sakāt sev: "Es guļu ceļā", ko darīt, tautas gudrība pateiks. Šo problēmu ir pieņemts risināt šādi:

• Izvairieties no ziepēm un citiem sārmainiem produktiem. Caur porām tas veicina nogurumu.
• Rūpīgi izskalojiet auzas (apmēram glāzi) unpiepilda ar litru ūdens. Pagatavojiet sastāvu, līdz tas izskatās kā želeja. Celms, vienādās proporcijās sajauc ar pienu un pievieno nedaudz medus. Dzert trešdaļu glāzes četras reizes dienā. Lai pilnībā atrisinātu problēmu, jums jāiziet 3 mēnešu kurss.

Zāles

Ja jūs arvien biežāk sev sakāt: "Gulēšana ceļā", jums var būt nepieciešami medikamenti, lai novērstu nepatīkamo simptomu. Pievērsiet uzmanību šiem rīkiem:

• Ir pierādīts, ka aminoskābes ir ļoti efektīvas pret miegainību. Jūs varat lietot "Glicīnu" vai glutamīnskābi 1-2 tabletes dienā.
• "Modafinils" ir salīdzinoši jauna viela,kas paredzēts nomoda un atpūtas režīma regulēšanai, nekaitējot ķermenim. Šādas zāles būs efektīvas pat tad, ja pastiprināta miegainība ir hroniska.
• "Supradīns" ir vitamīnu un minerālu komplekss, kas enerģiju sniedz ķermenim, padarot cilvēku aktīvu un enerģisku.

Apreibināšanās izraisīta miegainība

"Es pastāvīgi gulēju ceļā" ir parasts stāvoklis cilvēkiem, kuriem ir slikti ieradumi. Tātad, sliktiem ieradumiem var būt šāda ietekme uz jūsu ķermeni:

• Alkohols - kad koncentrācija asinīs sasniedz 2,5 ppm, sākas uztraukuma stadija. Tam seko smaga un ilgstoša miegainība.
• Nikotīns noved pie vazospazmas, kasnovērš nepieciešamā skābekļa daudzuma piegādi smadzenēm. To visu papildina asinsvadu membrānu iekaisums, plāksnīšu un asins recekļu veidošanās. Tā rezultātā 30% smēķētāju piedzīvo pastāvīgu miegainību.
• Psihotropo vielu lietošana (bez ārsta receptes)noved pie hroniskas miegainības veidošanās. Tas ir saistīts ar faktu, ka procesi, kas notiek centrālajā nervu sistēmā, tiek kavēti. Ar ilgstošu un nekontrolētu zāļu uzņemšanu bez medicīniskās palīdzības nav iespējams atgriezties normālā stāvoklī.
• Narkotikas darbojas kā alkohols, izraisot satraukumu, kam seko ārkārtīga miegainība.

Slimība, kad cilvēks guļ ceļā

Paaugstināta miegainība ne vienmēr irpārmērīga darba vai neracionālas darba procesa organizācijas rezultāts. Dažreiz tas var būt nopietnas slimības simptoms. Šeit ir visizplatītākie:

• Sirds mazspēja izraisa smadzeņu garozas skābekļa trūkumu. Tā rezultātā cilvēks izjūt pastāvīgu nogurumu un cieš no miega traucējumiem.
• Encefalopātija ir vainīga paaugstinātā aktivitātē, kas mijas ar spēcīgu smadzeņu garozas nomākšanu. Viena no slimības pazīmēm ir pastāvīga vajadzība pēc miega.
• Nieru patoloģijas bieži izraisa slāpekļa toksīnu aizkavēšanos asinīs. Tas noved pie tā, ka cilvēks guļ nenormāli ilgi, un nomoda laikā ir noguris un pasīvs.
• Aknu patoloģijas apgrūtina tīrīšanuasinis no vielmaiņas produktiem. Tā rezultātā smadzenēs sāk nonākt liels daudzums toksisku vielu. Arī šādi apstākļi izraisa serotonīna, pienskābes un pirovīnskābes sintēzi, kas noved pie smadzeņu asins piegādes pasliktināšanās. Tas izraisa ne tikai pastāvīgu miegainību, bet arī komu.
• Infekciozā intoksikācija ir saistīta ar ķermeņa inficēšanos ar baktērijām, vīrusiem, sēnītēm un parazītiem. Tas noved pie imūnsistēmas pavājināšanās, ko papildina patoloģiska miegainība.
• Hipotireoze ir endokrīno dziedzeru bojājums,galvenie simptomi ir bezemocija, intereses zaudēšana par dzīvi, kā arī pastāvīga miegainība. Šo stāvokli izraisa vairogdziedzera radīto hormonu līmeņa pazemināšanās. Tā rezultātā tiek novērota smadzeņu skābekļa badošanās un pārmērīga šķidruma uzkrāšanās tās konvulcijās.
• Hipokortikisms ir virsnieru mazspēja. Šo stāvokli papildina asinsspiediena pazemināšanās, kas noteikti izraisīs miegainību.
• Cukura diabēts rada visus apstākļusogļhidrātu nelīdzsvarotība. Pastāvīgas insulīna un cukura līmeņa svārstības bojā smadzeņu garozu, kas var izraisīt encefalopātiju. Dienas miegainība ir viens no galvenajiem šīs problēmas simptomiem.
• Smadzeņu trauma var izraisīt traucējumusasins cirkulācija. Tā rezultātā notiek skābekļa badošanās. Turklāt var novērot apziņas traucējumus. Miegainība ir viens no visbiežāk sastopamajiem galvas traumu simptomiem.

Secinājums

Gulēšana kustībā noteikti nav normāla parādība.Šis stāvoklis rada daudz neērtību jums, kā arī cilvēkiem, kuri ar jums sazinās. Iespējams, ka ir pienācis laiks pārdomāt savu pieeju darba un atpūtas organizēšanai, kā arī diētā iekļaut pēc iespējas vairāk veselīgu, vitamīniem bagātu pārtiku. Ja tas nepalīdz, noteikti apmeklējiet ārstu. Šī situācija var būt nopietnu slimību pazīme.