Aspartāms: kaitējums un ietekme uz cilvēka ķermeni

В последнее время очень активно распространяется informācija, ka cukurs ir galvenais ienaidnieks slaidai figūrai un veselībai kopumā. Cilvēkiem, kas ievēro pareizas uztura noteikumus, ieteicams pilnībā atteikties no cukura lietošanas, taču diemžēl ne visiem ir tik gribasspēks. Šajā gadījumā saldinātāji var nonākt glābšanā, vispopulārākais no tiem ir aspartāms. Vai šis papildinājums ir kaitīgs vai labvēlīgs ķermenim?

Aspartāma kaitīgās īpašības

Aspartāma cukura aizstājējs ir diezgan populārs,daudzi cilvēki ar lieko svaru to bieži izmanto. Tas nesatur kalorijas, ogļhidrātus, tāpēc tas nekaitē skaitlim. Neskatoties uz to, aspartāms, kaitējums, ko var pamanīt visi ārsti, nedrīkst būt lielāks par normu, ko parasti norāda uz visām kastītēm ar saldinātājiem. Vidēji šī deva ir 30 miligrami uz kilogramu pieaugušā svara.

Pusaudžiem un īpaši bērniem kopumāsintētisko cukura aizstājēju lietošana ir kontrindicēta. Tomēr ne vienmēr ir viegli nodrošināt, ka aspartāms neieplūst ķermenī kopā ar pārtiku. Fakts ir tāds, ka, pateicoties tā spējai lieliski izšķīst ūdenī, aspartāms, kura kaitējums īpaši pastiprinās sildot, vienmēr ir gāzēto dzērienu sastāvdaļa, kas apzīmēta ar “light”. Tāpēc tiem visiem ir pievienots brīdinājums, kurā teikts, ka to lietošana ir iespējama tikai pēc atdzesēšanas. Neskatoties uz to, ja mēreni dzerat vieglu sodu, tas neradīs kaitējumu veselībai.

Aspartāma saldinātāja blakusparādību saraksts ir diezgan garš.

Starp tiem ir:migrēnas, ādas slimības, ko papildina izsitumi un nieze, kaitīga ietekme uz aknām un nierēm, asinsrites sistēmu un pat reproduktīvo funkciju. Protams, pēc šī iepazīšanās rets cilvēks nolemj lietot aspartāmu. Šī saldinātāja kaitējums pat veicināja faktu, ka daudzās Eiropas valstīs tas tika vienkārši aizliegts. Tomēr pastāv viedoklis, ka joprojām ir pieļaujams minimāls cukura aizstājēju lietojums.

Kā nomainīt aspartāmu

Daudzi cilvēki, kuriem liekā svara problēmair ļoti akūta, neskatoties uz iespējamo kaitīgo iedarbību, tie joprojām iekļauj aspartāmu uzturā. Saldinātājs ir būtisks arī tiem, kam ir cukura diabēts. Bet ir vairāk maigu cukura aizstājēju, kas ir absolūti nekaitīgi figūrai, nesatur ogļhidrātus, bet ir izgatavoti no dabīgām sastāvdaļām.

Dabisko saldinātāju pamatā var būtstēvija vai eritrīts. Tos pat var lietot grūtnieces vai pusaudži, jo tie ir bioloģiski produkti, kurus nekad nevar salīdzināt ar mākslīgiem. Nekādā gadījumā nevajadzētu aizmirst, ka galvenajam mērķim, pat zaudējot svaru, jābūt labai veselībai. Jums nevajadzētu viņam nodarīt kaitējumu pat figūras labā, it īpaši tāpēc, ka jūs varat atrast cienīgu sintētisko saldinātāju aizstājēju.