Osteohondroze ir mūsdienu cilvēka posts. No tā cieš trešdaļa pasaules iedzīvotāju - gan vīrieši, gan sievietes. Eksperti uzskata, ka slimības cēlonis ir mazkustīgs dzīvesveids, liekais svars un nepareiza stāja. Mūsdienās osteohondroze skar cilvēkus vecumā no 25 līdz 45 gadiem, un tas ir visaktīvākais vecums. Zinātnieki uzskata, ka osteohondroze ir cilvēka atmaksāšanās par spēju pārvietoties uz divām ekstremitātēm.
Austrumu medicīna sauc mugurkaulu par "dzīves koku". Precīzāku definīciju ir grūti atrast, jo mugurkaula problēmas noved pie visa ķermeņa neveiksmes.
Pastāv viedoklis, ka šo slimību var izārstētneiespējami. Masāža, medikamenti, fizioterapija, terapeitiskie vingrinājumi osteohondrozei tikai atvieglo stāvokli, bet neārstē slimību. Protams, nav iespējams pilnībā atjaunot bojātos starpskriemeļu diskus bez operācijas, taču profilakse un ārstēšana ļauj osteohondrozes slimniekam dzīvot pilnvērtīgi.
Mūsdienās ir desmitiem pārbaudītu metožu, kā tikt galā ar šo slimību. Starp tiem ir masāža, akupunktūra, akupresūra, ūdens un dubļu terapija.
Bet fizioterapijas vingrinājumi osteohondrozeimugurkauls tiek uzskatīts par visefektīvāko un efektīvāko metodi. Vingrinājumi stiprina muskuļu sistēmu, kas nodrošina mugurkaula pareizu stāvokli, uzlabo asinsriti, palīdz samazināt svaru un rezultātā samazināt mugurkaula slodzi. Eksperti vienmēr piedāvā osteohondrozi ārstēt kompleksā. Jūs varat izmantot ne tikai medicīnas sasniegumus, bet arī tautas līdzekļus: vannas, novārījumus, ziedes, kompreses. Jebkurā gadījumā pozitīvs rezultāts ir atkarīgs ne tikai no pareizas ārstēšanas sistēmas izvēles, bet arī no paša pacienta centieniem.
Lai saprastu, cik svarīgi irveselīgs mugurkauls, jums ir jāiedomājas funkcijas, kas tam tiek piešķirtas. Tieši no mugurkaula ir atkarīga bagāžnieka mobilitāte un līdz ar to arī cilvēka spēja veikt visa veida darbības. Mugurkauls aizsargā muguras smadzenes, darbojas kā amortizators, pārvietojoties un lecot. Visbeidzot, tieši mugurkauls ļauj mums palikt taisniem radījumiem. Tā kā ir daudz funkciju, mugurkaula struktūra ir diezgan sarežģīta. Un kā jūs zināt, jo sarežģītāks mehānisms, jo biežāk tas sabojājas. Mēs detalizēti neaprakstīsim sarežģīto mugurkaula struktūru un osteohondrozes cēloņus, tas prasīs pārāk daudz laika. Šī raksta tēma ir mugurkaula osteohondrozes terapeitiskā vingrošana, par ko mēs runāsim tālāk.
Ilgu laiku tika uzskatīts, ka, veicot kompleksuvingrinājumi slimības saasināšanās periodā nedrīkst būt. Bet, kā rāda prakse, dozētās fiziskās aktivitātes vislabāk ietekmē ķermeni un pat mazina sāpes. Osteohondrozei var veikt milzīgu vingrinājumu izvēli. Katrs komplekss tiek sastādīts atsevišķi, ņemot vērā slimības raksturu. Vīriešiem tiek parādīti spēka treniņi, bet vājāka dzimuma pārstāvjiem labāk pievērst uzmanību kompleksiem, kuru pamatā ir joga vai pilates. Peldēšana var būt lieliska sāpju novēršana.
Vingrinājumu komplekts saasināšanās laikāslimībām vajadzētu būt saudzējošām. Pretējā gadījumā vingrinājumi tā vietā, lai to atvieglotu, var būt kaitīgi. Individuālas programmas veidošanā palīdzēs profesionāls instruktors, speciālā literatūra un, protams, personīgā pieredze.
Nodarbības sākas ar trim līdz četriem vingrinājumiem, kas veikti ne vairāk kā piecas reizes. Jums tas jādara katru dienu. Galvenais fizisko vingrinājumu izvēles princips ir sāpju trūkums, tos veicot.
Tiek veikti osteohondrozes terapeitiskie vingrinājumiar dažādiem sporta palīglīdzekļiem. Stiepšanās vingrinājumus ir ļoti ērti veikt uz lielas vingrošanas bumbas. Lai mazinātu sāpes, vienkārši guliet uz tās brīvā stāvoklī, vispirms uz vēdera, tad uz muguras.
Galvenais uzdevums, ka terapeitiskaisvingrošana osteohondrozei ir muguras muskuļu nostiprināšana. Tāpēc apmācības procesā ir pakāpeniski jāpalielina apmācības slodze un ilgums. Šim nolūkam varat izmantot svarus.
Terapeitiskos vingrinājumus osteohondrozei var veikt ne tikai sporta zālē, bet arī baseinā. Īpaši efektīvs būs "ūdens" komplekss kombinācijā ar parasto ikdienas treniņu programmu.
Lūdzu, ņemiet vērā, ka terapeitiskie vingrinājumi osteohondrozeiir vairākas kontrindikācijas, tāpēc labāk nodarbības vadīt vingrošanas terapijas instruktora uzraudzībā. Nepieciešamo fizisko aktivitāšu pārsniegšana var izraisīt pasliktināšanos.
