Daudzi cilvēki dažreiz izmisīgi sāk meklētlīdzekļi krākšanai mājās, uzzinājuši, ka aiz viņiem pēkšņi tika pamanīta šī nepatīkamā parādība. Lielākoties šie meklējumi ir saistīti ar faktu, ka cilvēks nevēlas traucēt miegu tuviniekiem, kuri pamostas no viņu radītajām skaņām. Ja krākšana dzīvo viena, tad viņš gadiem ilgi var pat nenojaust par šo trūkumu. Šķiet, un vislabākajā gadījumā: netraucējot nevienu, jūs varat krākt pēc sava prieka. Tomēr tas tā nav: lai saglabātu savu veselību, jums jāatbrīvojas no nakts skaņām.
Kāpēc cilvēks krāc
Pirms meklēt mājas līdzekli krākšanai un eksperimentēt ar to, obligāti jānoskaidro, kas to izraisīja. Lielākoties tie vārās līdz šādam:
- Liekā svara iegūšana.
- Iekaisuma procesi kaklā.
Ja krākšana jums ir raksturīga visu mūžu, visticamāk, to izraisa mutes dobuma struktūras īpatnības, kas ietver:
- Izliekta deguna starpsiena. Lielākoties tā ir iedzimta iezīme, taču to var arī iegūt - ja tev iesit pa degunu.
- Šaura balsene - dota no dzimšanas.
- Jūsu uvula ir nedaudz iegarena.
Ja krākšana notiek grūtniecei, tāvar izraisīt smaga toksikoze. Šajā gadījumā mājas līdzekļi krākšanai jāizvēlas pēc iespējas uzmanīgāk, jo daudzi no tiem var kaitēt nedzimušam bērnam. Vēlākajos posmos sieviete var krākt kā apgrūtinājumu, jo auglis ir pārāk liels un atbalsta mātes plaušas. Šādā situācijā vispār nav vērts neko darīt: krākšana pazudīs uzreiz pēc dzemdībām.
Bērni reti krāk, viņi var tikai krāktizliektas starpsienas nesēji. Ja aiz mazuļa tiek pamanīta līdzīga parādība, tas ir signāls steidzami nēsāt viņu pie ārsta: pastāv liela adenoīdu veidošanās vai dziedzeru palielināšanās varbūtība.
Ko draud krākšana
Saprotams, ka ieslēdzas skaļas un neatlaidīgas skaņasnaktī viņi traucē visiem, kas viņus dzird. Bet līdzeklis pret krākšanu mājās jāmeklē ne tikai rūpējoties par citiem. Krākošā persona neviļus kaitē sev. Pirmkārt, viņam nav pietiekami daudz miega, jo viņš naktī daudzkārt pamostas. Tādējādi - pastāvīgs nogurums un veiktspējas kritums. Otrkārt, krākšanas dēļ cilvēks regulāri aiztur elpu. Ļaujiet tai uz brīdi ilgt, bet tas tiek atkārtots pārāk bieži. Tātad asinis nav pietiekami piesātinātas ar skābekli, un krākšana sāk iekļūt riska grupā: insulta vai sirdslēkmes varbūtība katru gadu palielinās, kuras laikā viņš krāk. Statistika rāda diezgan daudz pēkšņu nāves gadījumu, ko izraisījis šis šķietami vieglprātīgais defekts.
Trauksmes simptomi
Ja cilvēks nedzīvo viens, viņu ļoti ātritiks paziņots par "koncertiem" naktī. Vientuļš cilvēks var nezināt, ka viņam jau ir nepieciešami krākšanas līdzekļi mājās. Ārsti aicina būt modriem un pievērst uzmanību šādām slimības pazīmēm:
- Bieža pamošanās nezināmu iemeslu dēļ. Visbiežāk tos izraisa īslaicīga elpošanas pārtraukšana.
- Galvassāpes pēc miega. Bez acīmredzama iemesla tos var pavadīt spiediena pieaugums.
- Vēlme urinēt naktī. Ja jūs bieži velk uz tualeti, tas var liecināt par elpošanas apstāšanos: nieres šādā situācijā sāk strādāt vairāk.
- Svars aug bez iemesla: hormonālais līmenis visu mainās tā paša skābekļa trūkuma dēļ.
- Bieži murgi.
- Nokrist libido.
- Tūlīt pēc piecelšanās ir nogurums ar vēlmi vēl nedaudz pagulēt.
Dabiski, ka atsevišķi simptomi var runāt par citām problēmām. Bet, ja vienlaikus tiek novēroti vairāki, ir pienācis laiks doties pie ārsta, lai veiktu pārbaudi.
Preventīvie pasākumi
Kādus līdzekļus jūs varētu izmantot krākšanai mājāsne viens, ne otrs nav izvēlējušies, neievērojot noteiktus noteikumus, tie būs neefektīvi. Pirmkārt, apmāciet sevi gulēt uz sāniem: šī pozīcija ievērojami samazinās pēkšņas nāves risku. Otrais punkts: atmest smēķēšanu, kas palielina tieksmi uz krākšanu. Treškārt: sešas stundas pirms gulētiešanas nedrīkst lietot sedatīvus un antihistamīna līdzekļus. Ieteicams atteikties no miega zālēm un pēc iespējas vairāk izņemt alkoholu no dzīves. Ja jums ir liekais svars, veiciet pasākumus, lai zaudētu svaru. Neizraisiet iekaisumu kaklā: hronisks klepus jums kļūst nāvējošs.
Akupunktūra
Pēc seno ķīniešu domām, ietekme uz karstajiem punktiemsistēma ir lēnas iedarbības, bet efektīvs mājas līdzeklis pret krākšanu. Akupunktūra jāveic katru dienu, nospiežot katru no punktiem vismaz 5-6 reizes.
- Džao Hai: atrodas katras pēdas plantāra un muguras krustojumā.
- Le-tsue: 3-4 centimetrus augstāk no plaukstas locītavas, no īkšķa sāniem.
- Wan-gu: virs plaukstas piektā kaula, starp rokas virsmām pie mazā pirksta.
- Shui-tu: atrodas vairogdziedzera skrimšļa apakšā uz kakla. Ar šo punktu jārīkojas uzmanīgāk: pārāk intensīva iedarbība var izraisīt reiboni.
- Xiu-an-chi: tas, ko mēs zinām kā saules pinumu.
- Žan-gu: pēdas apakšējais centrs.
Krākšanas biežums un stiprums pēc mēneša regulāras pašmasāžas ir ievērojami samazināts.
Tautas līdzekļi krākšanai mājās
Kopš seniem laikiem ne tikai ķīnieši ir cīnījušies ar šo miega defektu. Mūsu medicīnas vīrieši ir izstrādājuši arī virkni dzērienu, kas palīdzētu apturēt krākšanu.
- Svaigu kāpostu sula sajaukta ar vienādu medus tilpumu. Tas tiek uzņemts pirms gulētiešanas, kurss ir paredzēts mēnesim.
- Neierobežoti cepti burkāni. Nostiprina balsenes novājinātās sienas.
- Nāsju iepilināšana ar smiltsērkšķu eļļu 3-4 stundas pirms gulētiešanas.
- Gargā ar olīveļļu apmēram pusminūti.
- Noskalo ar ozola mizas un ziedu infūzijukliņģerītes. Preparātus ņem tējkarotes daudzumā, piepilda ar verdošu ūdeni (glāzi) un divas stundas tur termosā. Procedūra tiek veikta pēc katras ēdienreizes.
Protams, krākšanas ārstēšana mājās ar tautas līdzekļiem jāapvieno ar cīņu pret cēloņiem, kas to izraisīja. Neaizmirstiet par iepriekš izklāstītajiem profilaktiskajiem ieteikumiem.
Īpaši vingrinājumi
Tie ir ļoti efektīvi līdzekļi krākšanaimājās, kuru pārskati vienmēr ir pozitīvi, neskatoties uz to, ka vingrinājumi prasa neatlaidību un regularitāti. Šāda "vingrošana" ļoti ātri atgriež novājināto muskuļu elastību un atvieglo krākšanu, ja to neizraisa fizioloģiskās īpatnības. Kompleksā ietilpst:
- Zoda pagarināšana un ievilkšana (sākumā jūs varat sev palīdzēt ar roku).
- Izliekot mēli pēc iespējas zemāk un augšup ar kavēšanos galējos punktos.
- Spēcīga objekta nokošana, turot to tik ilgi, cik vien iespējams. Uzmanību: lai nesabojātu zobus, paņemiet koka tapu vai korķi.
- Skaņas "I" izrunas imitācija bez dublēšanas ar visu izrunā iesaistīto muskuļu saspringumu.
- Kakla dziedāšana, ja jūs to varat apgūt.
Visi vingrinājumi tiek veikti katru dienu, ne mazāk kā 30 reizes.
Pašārstēšanās briesmas
Pirms meklējat krākšanas līdzekļusmājās, neesi slinks, lai dotos pie ārsta. Jums var būt nepieciešama specializēta ārstēšana, lai pārtrauktu krākšanu. Turklāt dažas tautas receptes, iespējams, neattiecas uz tevi personisko īpašību dēļ. Vissvarīgākais ir tas, ka, ja krākšanu pavada pārtraukta elpošana, jūs varat netīši saasināt situāciju un padarīt to vēl bīstamāku.
