Problēma par lieko svaru un mūsu figūras harmonijulaiks aizrauj gandrīz ikvienu. Ikvienam vēlas izskatīties skaisti un bez harmoniskas, estētiski pievilcīgas ķermeņa, lai to sasniegtu, ir gandrīz neiespējami. Turklāt liekais svars bieži ir dažādu slimību cēlonis. Attiecīgi tauku persona pēc definīcijas nevar būt pilnīgi vesela.
Для контроля над весом был создан специальный rādītājs, ko sauc par ķermeņa masas indeksu (saīsināti ar ĶMI), kas ir cilvēka svara un viņa augstuma attiecība. Izmantojot šo indikatoru, jūs varat noteikt papildus mārciņu klātbūtni. To aprēķina ļoti vienkārši: kopējo ķermeņa svaru (kilogramos) vajadzētu sadalīt izaugsmes laukumā (metros). ĶMI ir normāla gan vīriešiem, gan sievietēm - 22.
Diemžēl ne visi saprot, ka trūkst svaratikpat bīstami kā tās pārpalikums. Protams, vājums bieži izskatās vairāk cienīgu nekā karājas tauku, bet tas var radīt daudz problēmu, ka persona, kas cieš no tā. Tas, pirmkārt, ir trausli, uzņēmīga pret lūzumu, kaulu un menstruāciju trūkums sievietēm. Protams, jūs nevarat palaist sevi, bet arī nepieciešams atcerēties, ka BMI-noteikums būtu jāievēro. Spēcīgi izkropļojumi abos virzienos, nekas, bet kaitējums, ķermenis nesniegs.
Precīza atbilstība tādam rādītājam kā ĶMI(norma) nozīmē, ka persona ir labā fiziskā stāvoklī un necieš no aptaukošanās vai sāpīgas liesas. Šādu cilvēku galvenais uzdevums ir vienkārši saglabāt svaru esošajā līmenī, kā arī stiprināt muskuļus ar fiziskās slodzes palīdzību.
Значение ИМТ может колебаться между показателями no 25 līdz 27. Šo posmu sauc par nepievilcīgu vārdu - "pirms aptaukošanos". Šajā gadījumā jūs jau varat atskaņot trauksmi un sākt sistemātisku darbu, lai samazinātu svaru. Ķermeņa masas indekss šajās robežās ir no 27 līdz 29. Cilvēkiem, kuru ķermeņa masas indekss atrodas šajās robežās, steidzami jāmēģina zaudēt svaru vismaz 25-27, lai netiktu iet gludi uz nākamo - pirmais liekā svara posms. Termins "aptaukošanās" (ĶMI pārsniedz normu) nozīmē pietiekami lielu papildus kilogramu piegādi, kas vienmēr rada daudzas slimības. To iespējams novērst, zaudējot svaru vismaz par 5-10%. Tomēr, lai pilnībā atjaunotu metabolismu un sakārtotu skaitli, visticamāk, tas nebūs iespējams iztikt bez dietologa palīdzības.
Tie, kas ignorēja visus brīdinājumusārstiem un neuztraucoties par svara zuduma problēmu, ātri nonākot nākamajā pakāpē - otrās pakāpes aptaukošanās. Šajā gadījumā speciālista palīdzība jau ir obligāta, jo persona vien nevarēs attīstīt uztura kultūru un tikt galā ar lieko svaru. Dažos gadījumos var būt nepieciešama zāļu terapija.
Trešais aptaukošanās līmenis ir visvairāk novārtā atstātais unbīstami viss, kas ir minēts iepriekš. Dažkārt palielinās kardiovaskulāro un onkoloģisko slimību, kā arī cukura diabēta risks. Lai cīnītos pret šādu masu, visticamāk, būs nepieciešami medikamenti un pat ķirurģiska iejaukšanās.
Kā liecina prakse, ĶMI indekss parsievietes bieži vien ir svarīgākas par vīriešiem. Diemžēl lielākajā daļā gadījumu spēcīgākā dzimuma pārstāvji neuzskata par nepieciešamu sekot skaitlim. Tomēr, lai izvairītos no veselības problēmām, šādam jēdzienam kā "ĶMI-norma" nevajadzētu būt tukšai skaņai.
