Cik lieliski ir būt veselam! Mūsdienu apstākļos, kad cilvēks bieži piedzīvo depresiju un stresu, un vides situācija atstāj daudz kā vēlama, šī frāze ir aktuālāka nekā jebkad agrāk.
Protams, visiem ir nepieciešama veselība un laime.- šie divi jēdzieni ir ļoti cieši saistīti savā starpā. Ja cilvēks ir nomocīts ar slimību, tad tas nepievieno prieku dzīvē. Tāpēc ir jāveic plaša propaganda par to, cik veselīgi ir būt veselam. Ikvienam vajadzētu rūpēties par šo labumu, un ir svarīgi panākt harmoniju gan fiziski, gan garīgi. Tikai tad dvēsele un ķermenis būs jauni. Ikviens labi zina diktumu: "Vesels prāts atrodas veselīgā ķermenī." Pirmais veids, kā stiprināt ķermeni un atbrīvoties no kaitīgiem ieradumiem, protams, ir sports. Tomēr ikdienas burzmā daudzi aizmirst pat veikt vingrinājumus no rīta. Turklāt ir grūti piecelties pusstundu agrāk nekā parasti, lai veiktu īsu skrējienu.
Nav brīnums, ka mēs aizmirstamcik lieliski ir būt veselam. Tā rezultātā, ņemot vērā to, ka mēs naktīs ēdam bagātīgi, parādās papildu mārciņas, un ievērojami palielinās dažāda veida slimību attīstības risks. Piespiest sevi vismaz veikt rīta vingrinājumus, un jūs sajutīsiet, cik lieliski ir būt veselīgam - parādīsies dzīvespriecība, un noskaņojums būs labs.
Ir dažas vienkāršas vadlīnijas,ievērojot to, jūs ilgu laiku aizmirsīsit par slimībām. "Dzīvo veselīgi!" - šim sauklim vajadzētu kļūt par prioritāti mūsdienu cilvēka dzīvē. Kā jūs to varat īstenot praksē?
Sports
"Dzīvo veselīgi, sportojot."Pilnīgi visiem vajadzētu klausīties šo frāzi. Fiziskās aktivitātes palīdzēs stiprināt ķermeņa stāvokli, uzlabot limfātiskās sistēmas darbību un izvadīt toksīnus no ķermeņa. Saskaņā ar statistiku, cilvēki, kas nodarbojas ar sportu, par 25% retāk slimo ar saaukstēšanos nekā tie, kas to nedara. Neaizmirstiet veikt vēdera vingrinājumus, caur kuriem jūs normalizējat kuņģa-zarnu trakta un uroģenitālās sistēmas darbu. Arī apmāciet sevi veikt atspiešanos - tādējādi jūs varat uzlabot sirds un plaušu darbu.
Tikai tā jūs varat saprast frāzes: "Ir lieliski dzīvot veselīgi!" Patieso nozīmi.
Rīta vingrošana
Ieviesiet likumu katru dienu no rīta vingrot, un jūs sajutīsiet enerģijas pieplūdumu un uzmundrināsit.
Vitamīni
Kā pierādīt citiem, ka viņi dzīvo veselīgilieliski? Ļoti vienkārši. Jums jāēd ārkārtīgi veselīgs ēdiens, kas bagāts ar vitamīniem un makroelementiem. Regulāri papildiniet ķermeņa vitamīna D daudzumu, kas ir zivīs, pienā un vistu olās. Šie produkti satur arī kalciju, kas nepieciešams kaulu audu nostiprināšanai. Jāapzinās C vitamīna deficīta sekas.C vitamīna trūkums vājina imūnsistēmu un palielina uzņēmību pret saaukstēšanos. Citrusaugļi palīdzēs papildināt C vitamīna daudzumu. Cinkam piemīt antitoksiska un pretvīrusu iedarbība, tāpēc ir ļoti svarīgi uzraudzīt tā saturu. Iepriekš minētais makroelements ir atrodams jūras veltēs un alus raugā. A vitamīns ir ļoti svarīgs mūsu ādai, matiem, redzei un zobiem. Jūs varat aizpildīt tā deficītu ar burkāniem un tomātu sulu.
Temper
Cik brīnišķīgi ir būt veselam!
Bet, lai to panāktu, jums ir sistemātiskirūdīt savu ķermeni, un to ieteicams darīt jau no bērnības. Ar ūdens procedūru palīdzību jūs normalizējat asinsspiedienu, sirds darbību, nervu sistēmas darbību, vielmaiņu. Cietināšanai jābūt pakāpeniskai: vispirms 5-6 dienas berzējiet ķermeni ar sausu dvieli, pēc tam praktizējiet mitru berzi. Ūdens temperatūra jāsamazina pakāpeniski: jūs nevarat uzreiz aizstāt siltu ūdeni ar aukstu ūdeni.
Tēja
Tēja palīdzēs uzlabot veselību.Dienā ieteicams izdzert 4-5 tases spēcinoša dzēriena. Melnā tēja satur vielu, ko sauc par L-teanīnu, kas sadalās, veidojot etilamīnu. Šis komponents palielina asins šūnu aktivitāti, kā rezultātā nostiprinās imunitāte. Taisnības labad jāsaka, ka L-teanīns ir sastopams tikai kvalitatīvās tējās.
Biežāk smaidiet
Statistikas dati parādīja, ka cilvēkidemonstrējot citiem pozitīvu emocionālo stilu, ir maksimāls entuziasms un absolūta vienprātība. Tas pierāda, ka viņi ir laimīgi. Veselīgs dzīvesveids un labs garastāvoklis ir nedalāmi jēdzieni. Pētījumu rezultātā zinātnieki secināja, ka cilvēki ar negatīvām emocijām arvien biežāk saaukstējas nekā tie, kuriem bija jautrs garastāvoklis.
Turklāt pēdējam bija spēcīga imunitāte.
Meditācija
Būt veselam nozīmē būt noskaņotamsevi. Meditācija palīdz to sasniegt. Šī procedūra arī stiprina ķermeņa imūnsistēmu un normalizē nervu šūnu darbību. Kā saka: "Mierīgs prāts ir mierīgs ķermenis." Meditācija arī normalizē miegu un palielina stresa toleranci.
Centieties būt mazāk nervozs
Ilgstoša nervu spriedze, regulārastrīdi un konflikti ikdienas dzīvē un darbā negatīvi ietekmē veselības stāvokli. Tā rezultātā palielinās "slikto" hormonu skaits, un cilvēks kļūst aizmāršīgs un aizkaitināms. Iemācieties kontrolēt savas emocijas, un jūs mazāk slimosit.
Atturieties no alkohola un tabakas
Nav noslēpums, ka sliktie ieradumi saīsina cilvēka dzīvi un veicina dažāda veida patoloģiju attīstību.
Alkohols un nikotīns vājina imūnsistēmu.
Gulēt
Lai jūsu veselība būtu nevainojama, jums jāguļ 8 stundas naktī. Zīmīgi, ka melatonīna līmenis naktī paaugstinās, kas stiprina imūnsistēmu.
Atcerieties mazgāt rokas
Pētījuma rezultātā zinātniekikonstatēja, ka roku mazgāšana reiz bija pilnīgi neefektīva pat ar antibakteriālu līdzekli. Nomazgājiet rokas divas reizes pēc kārtas, un tad saaukstēšanās attīstības risks tiks samazināts līdz minimumam.
Apmeklējiet pirti
Veikt tvaika pirti vismaz reizi nedēļā.Cilvēkiem, kuri to dara, ir daudz mazāka iespēja saslimt ar gripu un SARS nekā tiem, kuriem ir vienaldzīga ūdens procedūras saunā. Fakts ir tāds, ka karstais gaiss, kas atrodas tvaika telpā, iznīcina visas patogēnās baktērijas.
Izbaudiet dabas dāvanas
Par laimi dabā ir dabiskas sastāvdaļas, kas palielina mūsu ķermeņa izturību pret slimībām.
Tie ietver: žeņšeņu, citronzāli, ehinaceju. Ārstnieciskās uzlējumus, kas sagatavoti, pamatojoties uz garšaugiem, var lietot gan medicīniskiem, gan profilaktiskiem nolūkiem.
Probiotikas
Ēdiet pēc iespējas vairāk pārtikas produktu, kas palielina derīgo baktēriju skaitu - tos sauc par probiotikām. Tajos ietilpst ķiploki, puravi, banāni, artišoki.
Secinājums
Ziniet, ka būt veselīgam ir modē!Pārvietojieties pēc iespējas vairāk, dodot priekšroku skriešanai svaigā vecumā, nevis gulēšanai uz dīvāna pie televizora. Stress un nervu satricinājumi pasliktina mūsu imunitāti, tāpēc virziet negatīvās domas prom no sevis un nepadodieties sliktam garastāvoklim. Biežāk smaidiet un pieturieties pie pareiza uztura - tad dzīvosiet ilgi un laimīgi!
