"Es naktīs ļoti bieži pamostos!"- tā saka daži cilvēki. Miegs cilvēkam ir ārkārtīgi svarīgs rituāls. Tā ir neatņemama dzīves sastāvdaļa, kas nepieciešama ne tikai relaksācijai, bet arī smadzeņu normalizēšanai, trūkstošās ķermeņa enerģijas papildināšanai. Miega traucējumi Vai nu bezmiegs, vai nemitīga pamošanās. Vai tas ir normāli? Kad regulāra nakts celšanās tiek uzskatīta par normālu? Vai ir kādi iemesli bažām? Kā rīkoties šajā situācijā? Patiesībā nav tik viegli saprast visus šos jautājumus kā šķiet. organisms ir individuāls. Ir grūti precīzi pateikt, kāpēc cilvēks saka: "Es pamostos naktī" - tas ir grūti. Notikumu attīstībai ir daudz iespēju. Tāpēc bieži vien ir jāizvēlas ārstēšanas metode, "izmēģinot" vienu vai otru nakts pamošanās pamatu.
Nedaudz vēstures
Lai nesāktu paniku agrāklaiku, jums vajadzētu izpētīt vēsturiskos faktus. Lieta ir tā, ka agrāk bija ierasts iet gulēt naktī un pamosties ar pirmajiem saules stariem. Tā bija ikdiena, kad elektrība bija noslēpums. Daudzi zemnieki nevarēja atļauties sveces un citus apgaismes ķermeņus. Tāpēc tumsā viņi gulēja un, tiklīdz iestājās rītausma, viņi pamodās.
Jāatzīmē, ka pirms 8 stundām miega navtika uzskatīta par normu. Cilvēki gulēja daudz mazāk. Tāpēc ne vienmēr ir vērts sūdzēties: "Es pamostos naktī, es nezinu, vai tas ir normāli". Pārtraukts miegs ir izskaidrojams ar to, ka tas bija apmēram līdz 19. gadsimtam.
Kā tu gulēji iepriekš
Kā tieši cilvēki gulēja iepriekš?Tas bija periodisks miegs, kas tika praktizēts diezgan bieži. Fakts ir tāds, ka senos laikos cilvēki gulēja apmēram līdz pusnaktij. Tad viņi pamodās. Sakarā ar to, ka bija tumšs, nebija iespējams izdarīt parastās lietas. Tāpēc pēc pusnakts cilvēki parasti lūdzās vai domāja par savu rīcību. Atļāva arī sazināties čukstus.
Pēc kāda laika cilvēki atkal aizmiga.Līdz rītam. Un tad, kā likums, viņi nodarbojās ar parastām, visiem pazīstamām lietām. Tāpēc bija normāli pamosties nakts vidū. Īpaši ņemot vērā, ka ziemā agri satumst. Un līdz pusnaktij varēja gulēt bez problēmām.
Visticamāk, ja cilvēks pamostas nakts vidū, tad viņa ķermenis darbojas tāpat kā līdz šim. Parasti pēc kāda laika jūs varat atgriezties gulēt. Miega režīms turpinās līdz rītam.
Eksperimenti
Lai reizēm pierādītu šīs nakts pamošanāsir norma, daži zinātnieki ir veikuši dažādus eksperimentus ar cilvēkiem. Piemēram, psihiatrs Tomass Vērs nolēma izpētīt, vai pārtrauktais miegs tiešām ir tik bīstams. Viņš piedāvās izvēlēties vairākus brīvprātīgos. Turklāt cilvēki tika ievietoti tumsā no pulksten 18:00 līdz 8:00 no rīta. Rūpīgi tika pētīta brīvprātīgo uzvedība.
Pirmkārt, visi dalībnieki uz pilnu naktigulēju labi. Pamodos tikai no rīta. Laika gaitā brīvprātīgajiem sāka rasties miega traucējumi. Pareizāk sakot, cilvēki vienkārši pamodās noteiktā laikā. Piemēram, sākumā varēja gulēt 2–3 stundas, tad sekoja kāpums, pēc vairāku stundu nomoda atkal pienāca atpūtas laiks, kas ilga līdz rītam.
Tādējādi Tomass Vērs varēja pierādīt, ka sūdzības"pamosties naktī" ne vienmēr ir bīstami. Smadzenēm vienkārši nav vajadzības gulēt. Kad ķermenis kompensē miega deficītu, tas neļauj personai ilgi gulēt. Panika nav nepieciešama. Ieteicams kaut kā izklaidēties un ķerties pie sava biznesa. Vai vienkārši nedaudz padomājiet - drīz jūs varēsiet atkal aizmigt. Ir jāpierod pie tā, ka smadzenēm nav nepieciešama atpūta visas nakts garumā.
Mēbelēm
Bet tā notiek, ka miegu ietekmē dažādifaktori. Nakts pamošanās ne vienmēr ir norma. Galu galā lielākajai daļai pasaules iedzīvotāju tagad var diagnosticēt hronisku miega trūkumu. Tas ir stāvoklis, kurā vēlaties gulēt. Tas nozīmē, ka ķermenim ir nepieciešams pēc iespējas vairāk laika atpūsties.
Dažos gadījumos pamošanās notiek pēkšņi, inauksti sviedri. Šajā situācijā ieteicams rūpīgāk aplūkot vidi, kurā cilvēks aizmiedz. Visticamāk, ka ķermenis ir neērti. Piemēram, istaba ir aizlikta, karsta vai auksta. Segai pārāk bieza vai pārāk plāna sega ir vēl viens faktors, kas var traucēt miegu.
Šo ķermeņa uzvedību var sauktnormāli. Bet cilvēkam šī parādība nav norma. Galu galā, ja pilsonis sūdzas: "Es slikti gulēju, es pamodos naktīs sviedros", ieteicams situāciju normalizēt. Pirms gulēšanas labāk izvēdināt istabu, izvēlēties segu atbilstoši gadalaikam. Vispār darīt visu, lai varētu ērti aizmigt. Kad situācija normalizēsies, periodisks miegs izzudīs.
Slimības
Dažos gadījumos pētāmā parādība kļūstskaidrs slimības indikators. Patiesībā šī ir diezgan reta situācija. Parasti pamošanās naktī nav bīstama. Slimības šādā veidā izpaužas reti.
"Katru vakaru es pamodos aukstā sviedrā" - tāvar runāt cilvēki, kuri cieš no stāvokļa, ko sauc par hiperhidrozi. Tā ir pastiprināta svīšana. Šai parādībai vēl nav atrasts izskaidrojums. Ar hiperhidrozi ķermenis bez iemesla rada daudz sviedru.
Arī pētāmā parādība ir sekasonkoloģiskās slimības. Neliels precizējums - tam jāpievieno drudzis. Piemēram, cilvēki ar tuberkulozi vai AIDS naktīs dažkārt pamostas aukstā sviedrā. Kaulu audu slimībās novēro līdzīgu reakciju.
Hormoni
Nākamais iemesls parasti tiek novērots sievietēm, betun vīriešiem nav imūna no tā. Lieta ir tāda, ka, ja cilvēks saka: "Es bieži pamostos naktī svīstot", - jums vajadzētu pievērst uzmanību viņa hormonālajam fonam. Lai pārliecinātos, vai hormoni ir normāli, ieteicams veikt pārbaudi.
Ja tas tā nav, jums nevajadzētu pārsteigt. Labāk ir apmeklēt ārstu, kurš palīdzēs normalizēt ķermeņa hormonus. Tad neregulārs miegs, ko papildina aukstu sviedru izdalīšanās, apstāsies.
Slikti ieradumi
Miega traucējumi bieži ietekmē cilvēkus ar kaitīgiemparadumiem. Tas jo īpaši attiecas uz smēķētājiem. Viņi, kā saka ārsti, nakts miega laikā ir novērojuši tā saukto nikotīna badu. Galu galā veselīga atpūta ir 8 stundas. Tik daudz ķermenis bez tabakas nevar "noturēties", tāpēc tas pamodina cilvēku, lai kompensētu šī vai tā komponenta trūkumu.
Kā tikt galā ar šo parādību?Iespēju nav ļoti daudz. Vai nu smēķēt, vai atmest kaitīgos ieradumus. Dažreiz jūs varat vērsties pēc palīdzības pie ārsta, taču maz ticams, ka viņš palīdzēs. Starp citu, smēķētājiem arī pamošanos diezgan bieži pavada svīšana.
Emocijas
Kāpēc tu pamodies naktī?Mūsdienu pasaulē bieži sastopama parādība ir pamošanās no emociju pārpilnības. Vai arī parasti tiek novēroti miega traucējumi. Nav svarīgi, kādas emocijas - pozitīvas vai negatīvas - notiek. Galvenais ir tas, ka smadzenes nespēj atpūsties un apstrādāt spēcīgu informācijas plūsmu.
Ja persona sūdzas:"Kad es guļu, es naktīs bieži pamostos", ir vērts pievērst uzmanību viņa dzīvei. Jebkādas emocijas, saspringta diena vai vienkārši liels dienas laikā uztvertās informācijas daudzums - tas viss veicina miega traucējumus. Pirms gulētiešanas ieteicams atpūsties un izvēdināt istabu. Dažreiz palīdz arī vakara pastaigas.
Dažos gadījumos jūs varat sazināties ar psihologuvai neirologs. Ja miega traucējumu problēma izpaužas bieži, ārsti var izrakstīt nomierinošus līdzekļus vai miega zāles. Nav labākais, bet arī slikts variants, kā tikt galā ar šo slimību. Kad emocionālais stress pazūd, miegs normalizēsies.
Bailes un raizes
"Es pamostos naktī, raudu, histērija" - tie ir vārdivar dzirdēt no dažiem cilvēkiem. Dažreiz nemierīga miega cēlonis ir bailes un trauksme. Pat zemapziņas līmenī cilvēks var nemaz nedomāt par viņiem.
Vienīgais loģiskais lēmums ir vizīte pie ārsta. Psihoterapeits var palīdzēt identificēt bailes, kā arī tās pārvarēt. Tas ir vienīgais veids, kā atgriezt ķermeni normālā stāvoklī.
Dzimums un vecums
Jāatceras - jo vecāks ir cilvēks, tasviņam ir vairāk miega problēmu. Tā ir ķermeņa ierīce. Nav noslēpums, ka veci cilvēki dienā var snaust, bet naktī viņi ir nomodā. Šis fakts ir jāņem vērā. Nav vērts celt paniku. Jūs tik un tā neko nevarat izdarīt, izņemot dzert miegazāles.
Sievietes ir vairāk pakļautas miega traucējumiem nekā vīrieši.Un jebkurā vecumā. Tas var būt saistīts ar menopauzi vai tās pieeju. Arī grūtniecības laikā meitene var pamosties daudzu iemeslu dēļ: sāpes, neērta pozīcija, iekšēja trauksme - tas viss ietekmē miegu. Laktācijas laikā daudzi naktī mostas nevis mazuļa raudāšanas, bet slāpju dēļ. Zīdīšanas laikā tas ir normāli - ķermenis vienkārši mēģina kompensēt šķidruma trūkumu, kaut arī naktī.
Ja jūs pamodāties naktī
Daudzi cilvēki domā:"Ko darīt, ja es pamostos naktī?" Ir daži noderīgi padomi, kas palīdzēs jums tikt galā ar problēmu. Starp visizplatītākajiem ieteikumiem ir šādi punkti:
- Nepavadot daudz laika gultā. Ja cilvēks pamostas naktī, labāk iet gulēt vēlāk. Pavadīt vairāk laika gultā ir stulbākā rīcība.
- Dienas laikā nepadodieties. Pat ar lielu nogurumu. Tad naktī ķermenim būs nepieciešams vairāk laika gulēt.
- Atteikties vai ierobežot sliktos ieradumus. Jau tika teikts, ka smēķētājiem var būt nikotīna deficīts. Tas pats attiecas uz citiem sliktiem ieradumiem.
- Kontrolē emocijas un stresu. Traucēts emocionālais stāvoklis izraisa miega problēmas.
- Ieteicams arī neskatīties pulkstenī un neskaitīt, cik daudz laika paliek miegam.
