Cilvēka gremošana ir normālas garantijaspastāv, protams, ja ar viņu nav problēmu. Bet gandrīz neviens no mums nevar lepoties ar perfektu veselību. Kāds bieži ir grēmas, kāds cieš no sāpēm kuņģī, kāds nevar tikt galā ar aizcietējumiem. Tam ir daudz iemeslu, jūs nevarat pastāstīt par visu. Ja vēlaties būt veselīgi, tad noteikti jāapgūst, kā uzlabot gremošanu. Bet, pirms mēs aplūkojam praktiskus ieteikumus, apskatīsim galvenos mūsu gremošanas trakta ienaidniekus.
Gremošanas uzlabošana: vispirms ir jāatrod ļaunuma sakne
- Курение вредит не только легким, но gremošanas sistēma. Toksīni, kas iekļūst organismā ar cigarešu dūmiem, izraisa kuņģa kairinājumu, palielina varbūtību, ka pēc kāda laika gastrīts vai čūla ļaus jums uzzināt par sevi.
- Stress. Jo vairāk jūs esat nomākts, jo vairāk diskomforta ir ar gremošanas orgānu pieredzi.
- Alkohols joprojām ir ienaidnieks. Tas ne tikai kairina kuņģa sienu, bet arī grauj vielmaiņu.
- Kaitīgi produkti. Ēdot visu bez diskriminācijas un lielos daudzumos, mēs pat neuztveram, vai visu to ir viegli sagremot mūsu kuņģī.
- Sedentālais dzīvesveids. Jo vairāk jūs sēžat, jo ķermenī notiek lēnāki vielmaiņas procesi. Līdz ar to bieža aizcietējums, nepatīkama smaka, atverot muti.
Protams, tas nav viss iemeslsnegatīva ietekme uz mūsu gremošanas sistēmu. Jebkurā gadījumā, ja jūtaties neērti un dažos gadījumos pat sāpīgi, jums noteikti ir jāzina, kā uzlabot gremošanu. Pirmais solis ir medicīniskā pārbaude. Šādā gadījumā jūs novēršat nopietnas slimības rašanās risku, un, ja tā jūtaties, jūs varat nekavējoties sākt ārstēšanu.
Kā normalizēt gremošanu
- Sāciet ar savu uzturu. Ēst biežāk, bet nelielās porcijās. Mēģiniet izmantot tikai dabiskus produktus, atsakieties no ātrās ēdināšanas, neēdiet iet.
- Katru dienu noteikti ēst kaut ko siltu. Tā var būt zupa, tēja, vai arī būtisks ēdiens.
- Dzert daudz ūdens.Personai, kas nezina, kā uzlabot gremošanu, tas šķiet nedaudz nepareizi. Un tomēr, katru dienu jums ir nepieciešams dzert vismaz 1,5 litru tīra ūdens, lai uzturētu vielmaiņas procesus atbilstošā līmenī.
- Noteikti ņemiet brokastis. Tam nevajadzētu būt zaļās tējas glāzei, bet kaut kas nozīmīgākam. Piemēram, daļa auzu, sautētas olas.
- Mēģiniet ēst vienlaicīgi, pārliecinieties, ka uzkodas tiek pasniegtas, it īpaši, ja jūs ļoti nomāc badu.
- Atbrīvojieties no tādiem sliktiem ieradumiem kā pārēšanās, smēķēšana un alkohola lietošana.
- Gremošanas uzlabošana nav viena diena.Ievietojiet to, ka jums būs jāmaina daži no jūsu rūdītajiem ieradumiem, jāizņem no uztura tādi pārtikas produkti, kurus ir grūti sagremot, veicināt svara pieaugumu, nesniedziet enerģijas ieguvumus (piemēram, Coca-Cola).
- Pārliecinieties, ka ēdiens ir daudzveidīgs, nebūs slinks, lai pagatavotu garšīgus un, vissvarīgāk, veselīgus ēdienus.
- Pārvietojieties vairāk. Ne vienmēr ir daži kilometri. Vienkārši dodieties mājās no darba uz kājām, nevis ar vairākām pieturām ar sabiedrisko transportu.
- Ja jūtat vitamīnu trūkumu ar pārtiku, pārliecinieties, ka esat lietojis multivitamīnu kompleksu.
Es ceru, ka jūs tagad sapratīsiet, kā uzlabotgremošanu. Turklāt mēs pievērsām uzmanību tam, ka ir daudz darāmā. Bet tie nav tikai daži pagaidu noteikumi, bet gan jūsu jaunais dzīvesveids, kas jums ir nepieciešams, lai pastāvīgi uzturētos
