Pareizi izveidotas priekšrocībasikdienas rutīnas, zinātniski pierādīts. Kas ir iekļauts šajā koncepcijā? Tas, protams, ir darba, atpūtas, pārtikas, miega un tā tālāk kārtība. Visam ir jābūt laiks. Kāpēc jums tas ir vajadzīgs? Pirmkārt, lai ķermenis sāktu strādāt pēc iespējas vienmērīgāk. Dienas režīms ļauj izmantot visas mūsu ķermeņa iespējas.
Dinamiskā parauga izstrāde irtādas lietas kā "dienas režīms" fizioloģiskais pamats. Šis stereotips ir kaut kas līdzīgs kondicionētu refleksu sistēmai. Persona, kas ilgu laiku ievēro stingru grafiku, pamazām pierod to un nosaka šo sistēmu. Jebkuras novirzes to pārkāpj.
Условия жизни и особенности профессиональной katram no mums ir dažādas darbības. Jūs nevarat vienkārši paņemt un nākt klajā ar ideālo dienas režīmu, kas būtu piemērots visiem. Tam nepieciešama individuāla pieeja.
Izstrādājot grafiku, jums jāievēro daži noteikumi. To ir daudz. Varbūt galvenais ir tas, ka viss notiek pienācīgā laikā.
Mēs pilnībā pakļaujam ritmikaisvārstības: sirdij ir ritms, miega nomaiņa ir modrība, sāta sajūtu nomaina bads. Šāda veida procesa galvenā iezīme ir atkārtojamība. Dažādu ķermeņa funkcionālo stāvokļu maiņu sauc par bioritmu. Protams, visi dzīvo organismu bioritmi ir savstarpēji saistīti, kā arī savstarpēji saistīti.
Visas mūsu organismu funkcijas vienā vai otrā veidā ir saistītas ar enerģijas izdevumiem. Katrs iekšējais orgāns to papildina noteiktā laikā.
Ученые уверяют, что максимальную cilvēka sniegumu var novērot no desmit no rīta līdz pusdienlaikam. Pēc pieauguma ir samazināšanās. Nākamo pieaugumu var novērot no pulksten 4:00 pēcpusdienā. Tas arī ilgst divas stundas. Ir vērts atzīmēt, ka muskuļi no rīta ir daudz vājāki nekā vakarā.
Ir cilvēki, kas kļūst praktiskitikai no rīta vai tikai vakarā. Dažiem laikiem ir gandrīz nekādas nozīmes. Tas ir, mēs runājam par cilvēkiem, kurus mēs agrāk saucām par brāļiem, baložiem, pūciņiem. Pūces, tas ir, tie, kas strādā naktī, visbiežāk ir radošo profesiju pārstāvji, strādnieki un ierēdņi parasti ietilpst klinku kategorijā. Baloži ir mazāk izplatīti.
Darbs naktī nav noderīgs, jo ķermenim ir jāpavada papildu spēks, lai vienkārši būtu nomodā. Pastaigas no pūcēm uz dzirkstelēm un mugurām ir grūti, bet vēl iespējams.
Tas, kurš vēlas dzīvot ilgi un vienmēr būt veselīgam,tai ir jābūt dabiskai un vienkāršai dzīvei. Protams, viņam labi jāgulē. Sastādot dienas režīmu, vispirms jums jābalstās uz to, cik daudz laika jūs varat atstāt miegu. Faktiski pietiek ar astoņām stundām. Kāds ir labākais laiks gulēt? No deviņiem līdz vienpadsmit vakarā. Daudzi nespēj gulēt, jo vakarā viņi ir aizņemti ar dažiem mājsaimniecības darbiem vai darbu. Faktiski, tas nav iemesls, kāpēc nav gulēt laikā - ir daudz labāk pamodināt agri un darīt visu no rīta.
Vai nevēlaties agri gulēt? Neuztraucieties! Nogulieties vēlāk, bet vienmēr vienlaicīgi. Tas attiecas arī uz rīta pamošanās.
Pieauguša vai studenta dienas režīmsjāpārdomā mazākās detaļas. Kas jums jāzina par uzturu? Šeit viss ir arī individuāls. Piekrītu, kāds vēlas zaudēt svaru, un kāds, gluži pretēji, uzlabojas. Dažiem sportistiem parasti ir jāēd ēdieni ik pēc divām stundām. Šo jautājumu vislabāk apspriest ar dietologu.
Kas vēl jāiekļauj dienas režīmā?Neaizmirstiet par kājām, izklaidēm, čatā ar draugiem. Neierobežojiet sevi ar kaut ko. Ticiet man, dienas režīms nav šūna, bet pilnvērtīga dzīvesveida sastāvdaļa.
