Zupas diēta vai Mayo Clinic diēta ir viena noslavenākās uztura programmas ātrai svara zaudēšanai. Tas tika īpaši izstrādāts pirmsoperācijas pacientiem, kuriem ir ievērojami liekais svars. Protams, mēs nerunājam par grandiozu svara zaudēšanu. Lai ko teiktu biedri, kuri ļoti tic ātrām diētām, neviena "tauku dedzinošā zupa" nekausē taukus un neizvada tos no ķermeņa. Lai izlietotu 1 kilogramu tauku no veikaliem, jums jāzaudē 7 tūkstoši kilokaloriju (elementārus aprēķinus prātā var viegli veikt). Turklāt ķermenis nesāk pārstrādāt taukus nākamajā dienā, bet tikai pēc pāris nedēļām.
Lai sāktu tauku sadedzināšanu, nepieciešams ilgs laiks.ierobežojiet kalorijas vai iztērējiet vairāk nekā saņemat. Cita veida vienkārši nav: brīnumainās diētas, visu veidu tabletes, tējas un citi produkti izvada šķidrumu no ķermeņa vai novērš pilnīgu pārtikas asimilāciju. Bet sakarā ar to jūs varat ievērojami samazināt apjomu un vispatīkamākajās vietās: vidukli, vēderu, gurnus, teļus, savukārt, lietojot ilgstošu diētu, pirmie zaudē svaru - seja, krūtis un rokas. Ja pēc ātrās diētas jūs sākat ievērot veselīgu uzturu ar zemu sāls un vienkāršu ogļhidrātu saturu, jūs varēsiet ne tikai saglabāt sasniegto, bet arī sākt sistemātiski zaudēt svaru.
Zupas diēta, pamatojoties uz"tauku dedzināšanas" zupa, kas ir ideāli piemērota tiem, kam ātri nepieciešami rezultāti. Piemēram, kleita ir nedaudz pievilkta jostasvietā, un jūs plānojat svinības vai svarīgu datumu. Protams, tādi saukļi kā "tauku dedzinoša zupa - 8 kg nedēļā" ir ļoti pretrunīgi, taču šī diēta dod labu efektu.
Zupas diētas pamatā irmazkaloriju. Bet jums nav jāmirst badā, jo pati zupa ir diezgan apmierinoša. Nemēģiniet ēst pēc iespējas vairāk zupas, neskatoties uz tās nosaukumu, "tauku dedzināšanas" zupa neizmanto taukus. Tāpēc ēdiet to tikai tad, kad jūtaties izsalcis.
Mēģiniet sadalīt ēdienreizes tā, lai tās iekristu ik pēc 2-3 stundām, lai izvairītos no asiem cukura līmeņa paaugstināšanās asinīs un attiecīgi bada uzbrukumiem.
Pirmās trīs dienas jums vajadzētu ēst tikai zupuceturtajā dienā diētai varat pievienot dārzeņus (izņemot pākšaugus), apelsīnus, greipfrūtus, kivi, plūmes (ar mēru). Piektajā, sestajā un septītajā dienā ir atļauts pievienot olu un pusi vistas krūtiņas. Ir atļauta zāļu, sarkanā un zaļā tēja, kā arī dzeramais ūdens. Bet kopējais šķidruma tilpums, ņemot vērā zupu, nedrīkst pārsniegt 2-3 litrus.
Pati zupas recepte ir līdzīga kāpostu zupai, tikai bez tāskartupeļi, gaļa un cepta mērce. Tajā ietilpst kāposti, bulgāru pipari, svaigi tomāti, sīpoli, zaļumi, selerijas un pētersīļu saknes. Jūs varat aizstāt ziedkāpostu parastajiem baltajiem kāpostiem. Neatstājiet novārtā svaigus garšaugus un saknes, tie palīdz noņemt lieko šķidrumu. Izvairieties no gatavu buljona kubiņu izmantošanas, tie ir ļoti ieteicami tiem, kas vēlas zaudēt svaru. Ja vēlaties pēc iespējas ātrāk iegūt rezultātus, izslēdziet sāli. Nomainiet to ar zaļumiem un garšvielām.
Internetā ir vairākas iespējaszupas diēta. Ja vēlaties, varat izmantot jebkuru no tiem, tie ir aptuveni vienādi pēc sastāva, kaloriju satura un darbības principa. Nelietojiet zemas kaloritātes diētas ilgāk par 10 dienām - tās palēnina vielmaiņu. Neaizmirstiet par pareizo izeju no diētas. Tā kā šis maltīšu plāns ir ierobežots ar taukiem, mēģiniet pirmo nedēļu izvairīties no pārtikas ar augstu tauku saturu. Tas pārāk apgrūtinās jūsu aknas.
Milzīgs zupas diētas pluss ir tas, ka tāliek pamatus pareizai uzturam. Ēdot ikdienas dārzeņu zupas pusdienās vai vakariņās, kā arī lielu daudzumu šķiedrvielu, zaļumu un vismaz sāls un tauku, jūs neizbēgami sāksiet zaudēt svaru.
