Cilvēka ātrums, staigājot un braucot

Fiziskā neaktivitāte ir mūsdienu cilvēka ienaidnieks.Vieglākais veids, kā tikt galā ar to, ir pārvietoties. Pat cilvēks, kura veselības stāvoklis nav labs, var praktizēt staigāšanu - vienkāršāko fizisko aktivitāšu veidu. Cilvēka, kurš staigā mierīgā tempā, ātrums ir atkarīgs no viņa fiziskā stāvokļa un svārstās no 2,7 līdz 5 kilometriem stundā. Parasti veseli cilvēki pārvietojas tieši ar šo ātrumu, nobraucot ne vairāk kā 5 kilometrus stundā. Tajā pašā laikā tiek izdalīti vairāki pastaigu veidi, kas ir ieteicami dažādām cilvēku kategorijām:

1. Pastaiga ar mazu ātrumu.Šajā kategorijā ietilpst kustība, kurā cilvēks vienā minūtē veic aptuveni 70 soļus. Tajā pašā laikā nav izteikta terapeitiskā efekta, tomēr cilvēkiem ar sirds un asinsvadu slimībām, kā arī tiem, kuriem nesen ir bijusi sirdslēkme, tā ir izeja.

2. Vidēja ātruma pastaigas.Kustība veselam cilvēkam ar ātrumu, kas nepārsniedz 4 km stundā, būtiski neietekmēs, tomēr cilvēkiem ar vāju sirdsdarbību un hroniskām slimībām šī aerobo vingrinājumu iespēja var būt glābiņš.

3. Ātrgaitas pastaigas.Ja veicat vairāk nekā 100 soļus minūtē, cilvēka ātrums palielināsies līdz vidējam (5-6 km stundā). Tieši šī pastaigu iespēja dod lielisku treniņu efektu, kad procesā tiek iesaistīti visi ķermeņa muskuļi. Turklāt šāda staigāšana ir daudz noderīgāka nekā skriešana, jo tai nav traumatiska faktora

4. Cilvēka ātrums

staigāšana ievērojami atšķiras no ātrumaskrienošs Vīrietis. Ikdienā cilvēkiem dažreiz nākas skriet. Skriešana ir iespēja, kas ļauj distanci veikt īsā laikā, tāpēc cilvēks skrien, ja kavējas. Cilvēki skrien arī ar nolūku: vieglatlētikas skriešana ir brīnišķīgs sporta veids, masīvs un pieejams. Lai dotos skriet, viss, kas jums jādara, ir nopirkt pareizos apavus un sporta tērpu. Zinātnieki ir ierosinājuši, ka skriešanas cilvēka maksimālais ātrums ir 65 kilometri stundā. Protams, sprinta rāviena laikā tas ir nozīmīgi, bet ne nemainīgi, un, ja pirmajās skriešanas sekundēs cilvēks var pārvietoties ar ātrumu 11 metri sekundē, tad pēc 30 metriem viņa ātrums ievērojami samazināsies.

Cilvēka ātrums skrienot ir atkarīgs gan no viņa fiziskās sagatavotības līmeņa, treniņa mērķa, gan no maršruta, pa kuru viņš skrien.

t.Labsajūtas skrējienam nav nepieciešams palielināt ātrumu. Izmērītam, elastīgam skrējienam ar mazu ātrumu (apmēram 10 km stundā) būs lielisks ārstniecisks efekts un tas nenogurdinās. Cilvēka ātrums skriešanā, ar kuru ieteicams sākt nodarboties ar šāda veida vieglatlētiku, parasti nepārsniedz 9 kilometrus stundā. Šo skriešanas iespēju var ieteikt pat fiziski novājinātiem cilvēkiem, kuri ir apguvuši soļošanu un vēlas izmēģināt ko citu.

pieci.Personas ātrums profesionālajā skriešanā būs lielāks. 15-18 km stundā ir pamata ātrums, ar kādu skrējējs veic garas distances. Tomēr šāda rezultāta sasniegšanai nepieciešama ievērojama fiziskā sagatavotība un ilgstoša apmācība.

Cilvēkam, kurš dažādu iemeslu dēļ to nedaravēlas nopietni skriet, lai sasniegtu sporta rekordus, vienkārša pastaiga vai skriešana (viegla skriešana) katru dienu pusstundu kļūs par īstu panaceju cīņā pret fizisko neaktivitāti.