Kā pagriezt pareizo gredzenu, lai zaudētu svaru

Kā jūs vēlaties, lai būtu plāns viduklis un dzīvokliskuņģī ... Bet dažreiz šķiet, ka to var sasniegt tikai iztukšojot savu ķermeni ar stingrām diētām un sarežģītiem fiziskiem vingrinājumiem. Patiesībā viss izrādās savādāk. Protams, daži uztura ierobežojumi būs jūsu priekšrocības, bet kā regulāras apmācības, ir ļoti labs veids. Nim ir hulaohup (hoop), ko pārbauda ne viena paaudze. Tas ir vienkāršākais un patīkamākais veids, kā zaudēt svaru, kas neprasa īpašas finansiālas izmaksas. Vienkārši ir nepieciešams izdomāt, kā pagriezt pareizo stīpu.

Apmācības priekšrocības ar ratu

Ikdienas treniņiem jābūt apmēram 5-15 minūtēmnonāk par ieradumu, pēc dažiem mēnešiem būs redzams materiāls rezultāts. Daudzi uzskata, ka hulauchup nospiež iekšējos orgānus. Taču jāuztraucas par to, ka tas nav vērts, jo preses muskuļi un jostasvieta tos droši aizsargā.

Ja jūs zināt, kā pagriezt pareizo stīpu, tad šeit ir saraksts ar ieguvumiem no treniņiem:

• degšanas kalorijas;
• nostiprina vestibulāro aparātu;
• elpošana un sirds un asinsvadu sistēmas darbs.

Personīgā trenera izvēle

Ir nepieciešams izvēlēties hulaohup, kas ideāli piemērots jums. Tas ir ne mazāk svarīgs kā zinot, kā pagriezt pareizo stīpu.

Sākotnējā posmā, kamēr jūs joprojām nesaņematpagriežot stīpu, pietiek ar normālu metāla vai plastmasas lādiņu. Turklāt hulauchup vieglais svars novērš zilumu veidošanos. Tad jūs varat nopirkt svērto stīpu, kas sver 0,5-2 kg. Sakarā ar lielāku slodzi, tas aktīvāk sadedzina tauku nogulsnes.

Mājās ir ļoti ērti izmantot nolokāmu hulaohup.Darba stāvoklī tas neatšķiras no parasta. To ir viegli saglabāt, ja jums nav pārāk daudz brīvas vietas, jo pēc sesijas to var dubultot vai pat četrkāršot.

Bet visefektīvākais ir masāžas hulauch,kuras iekšpusē ir rotējošas bumbiņas. Viņi aktīvi masē muguras, vēdera, augšstilbu un sēžamvietas muskuļus. Daudziem nav ne jausmas, kā pareizi sagriezt masāžas stīpu. Rezultātā dažādu veidu traumām bieži nepieciešams hospitalizēt. Un nevis dzīvoklis vēderā, dāmas nopelna preses slīpu muskuļu pārtraukumus un briesmīgas sasitumus, nemaz nerunājot par nopietnākām sekām.

Kā pareizi apmācīt

Lai klases būtu efektīvas,tikai profesionāls hulaohup, jums arī jāzina, kā pagriezt pareizo stīpu. Pirms treniņa, jums vajadzētu mazliet sasildīt muskuļus, veicot dažas vienkāršas deformācijas vai slīpumus.

Sākuma pozīcija:kājas plecu platumā, taisni taisni. Saglabājiet šo pozīciju ir nepieciešams un apmācības laikā. Ja ir grūti saglabāt līdzsvaru, ielieciet savu kāju uz priekšu. Tagad novietojiet stīpiņu jostasvietā un nospiediet uz muguras. Ar savu labo roku, mest to uz kreiso pusi, un barot lietu uz labo pusi vai otrādi. Ja apbruņošanās sāk trenēties, palieliniet rotācijas ātrumu. Vingrojumu pieaugums palielinās, ja muguras un preses muskuļi ir sasprindzināti rotācijas laikā. Turklāt jūs izvairīsities no dažādiem traumu veidiem. Bez sēklām, valkājiet stingru apģērbu, labāk ir saliekt jostasvietu ar šalli.

Pievērsiet uzmanību savai elpošanai, nēaizkavēt to. Pagrieziet stīpu seko visam ķermenim, procesā jāiesaista visas muskuļu grupas. Neiesaistoties pilnā kuņģī, pagaidiet vismaz stundu pēc ēšanas.

Ja jūs apgūsiet pilnveidošanas tehnikas un pārvērsiet nodarbības sistēmā, jums tiks nodrošināta slimība un vieglums, kas cirka vingrotājiem ir vērts.