Slim viduklis vienmēr bija pielūgšanas priekšmetsvīrieši un sievas skaudība. Un šajā nolūkā tikai pēdējais nemēģināja panākt izdomātu skaitli: no vienkāršiem vingrinājumiem vilkties vēderā, nepārtraukti valkājot neērti korseti. Par laimi, 1950. gados amerikāņu pāri attīstījās tāda lieta kā hula āķis vai gredzens parastā nozīmē. Radītāji teica, ka sporta aprīkojums spēj atrisināt visas problēmas ar šo skaitli. Daži joprojām apgalvo: ja katru dienu vērsīsiet stīpiņu, jūs varat viegli un ātri sasniegt plānu jostasvietu. Vai tas tā ir? Noskaidrosim!
Nedaudz vēstures
Vīle, tāpat kā daudzi citi sadzīves priekšmeti,atnāca mūsdienu pasaulē no seniem laikiem. Taisnība, pirms mums viņš parādījās nedaudz modificēts, uzlabots un labi reklamēts. Pirmo viņa pieminēšanu var atrast senās Ēģiptes vēstulēs. Daudzos akmens gleznās varat arī redzēt kaut ko līdzīgu sporta aparatūru. Kā materiāls, ko izmanto vīnogulājus, veiksmīgi var pielietot dažādas manipulācijas, lai mainītu formu. Jau tad bija zināms, kā pagriezt hula āķi.
Daudz vēlāk, daži amerikāņu īpašniekirotaļlietu veikals, kas spiedēja no austrāliešu fiziskās sagatavotības klasēm, ko nevarēja iztikt bez šīs brīnišķīgās ierīces, kas jau bija izgatavotas bambusa izstrādājumos. Viņš to modernizēja, pamatojoties uz viņa prezentāciju.
Hoop variācijas
Ja jūs domājat, ka stīpas vai hula stīpas ir attēlotas vienā formā un nav nekas interesants, tad jūs ļoti kļūdāties. Jostasvietai ir vismaz 5 šāda veida treneri:
- Apaļa ir parasta.Viens, ko mēs redzējām sporta veikalu plauktos. Būtībā cena ir zema tiem, kas izgatavoti no tērauda vai plastmasas hula stīpām: no 50 līdz 200 rubļiem. Tāpēc slaidas vidukļa iegāde ir ļoti izdevīga.
- Masāžas stīpas.Sakarā ar mazo oderējumu, kas ir zīdaiņu veidā, āda tiek masēta, un šīs papildu mārciņas izkausē acis. Samaksa par šādu iegādi būs no 400 līdz 2 000 rubļu atkarībā no materiāla un kvalitātes.
- Hulahup, dažāda lieluma, vai citāvārdos, locīšana. Tās princips ir tāds, ka rāmis ir sadalīts vairākos komponentos. Tie ir piestiprināti viens otram ar rievām. Vidējā cena ir 1500 rubļi.
- Hoop ar svērumu.Tās svars parasti nepārsniedz vienu kilogramu. Bet tas ir pietiekami, lai ietekmētu vidukli ar atriebību. Starp citu, var šķist pārāk grūti pagriezt stīpu. Ietekme, atsauksmes un cena (līdz 2 000 rubļu) pierāda pretējo.
- Uzlabotā hula stīpa. Tā pazīme ir iebūvētais kaloriju patēriņa sensors. Cena par to sākas no 950 rubļiem.
Tādējādi ir svarīgi ne tikai savīt loku.Efekts, kura pārskatus nosaka daudzi mainīgie, ir atkarīgs arī no hula stīpas izvēles īpašiem mērķiem. Cena mainās arī atkarībā no modeļa variācijām, tā diametra, izmantotā materiāla kvalitātes un ražotāja zīmola. Pirmo reizi iegūstiet kādu no vienkāršajiem lokiem, izkopiet tajā savu tehniku, izdomājiet, kas jums ir piemērots un ko vēlaties mainīt. Nākotnē izvēle tiks formulēta skaidrāk.
Nodarbību, pārskatu priekšrocības
Vingrošana ar stīpu palīdz ne tikai cīnītiespapildu mārciņas jostasvietā, bet arī kopumā pozitīvi ietekmē visu ķermeni. Vai jūs joprojām domājat, vai jums ir nepieciešams griezt stīpu? Efekts, atsauksmes, lietošanas ērtums, lētas izmaksas - viss runā par labu šai lietai.
Sievietes ar prieku atzīmē, ka viņu viduklisir kļuvis mazāks. Daži cilvēki runā par pārsteidzošām izmaiņām, kuru rezultātā ir pazuduši veseli 12 cm! Atstājiet mierā sarežģītas mašīnas un mokošus vingrinājumus. Dažas minūtes dienā hula hoop nodarbības pie televizora - un acīmredzamas ir patīkamas pārmaiņas.
Tiesa, šajā medus mucā ziedē ir arī muša.Kā atzīmēja daiļā dzimuma pārstāvji, loki, kas nav salocīts, aizņem pārāk daudz vietas un bieži saplīst. Jā, un klases ir īpaši viegli izsaukt. Pirmo reizi pēc treniņa diezgan daudz jācieš no nepatīkamām sajūtām. Bet šādus sīkumus var pieļaut, ja skaista figūra kļūst par goda balvu.
Lietošanas tehnika
Neskatoties uz šķietamo vienkāršību, izpildietvingrinājums jāveic pareizi. Jāatceras par drošības pasākumiem. Tūlīt jāatzīmē, ka no ieraduma stīpa atstās uz ķermeņa daudzus sasitumus. Lai tos mazinātu, valkājiet stingru apģērbu vai izmantojiet svara zaudēšanas jostu. Tātad paaugstinātās slodzes dēļ jūs ne tikai sadedzināsiet taukus, bet arī neļausiet mikroplūdēm sabojāt ādas izskatu. Tāpat pastāvīgi mainiet hula stīpas kustības virzienu: pulksteņrādītāja virzienā un pretēji pulksteņrādītāja virzienam.
Daudzi ir noraizējušies par jautājumu:cik daudz jāpagriež stīpa, lai noņemtu vēderu? Iesācējiem jāsāk ar dažām minūtēm dienā, bet ne vairāk kā piecām. Jo ilgāk vingrojat, jo vairāk laika jāpavada. Par mēnesi jūs varat palielināt savu treniņu līdz pusstundai dienā. Un, protams, svarīga ir konsekvence. Pat ja jūs praktizējat 10 minūtes, bet katru dienu, tas būs daudz efektīvāk nekā vienu reizi no vienas reizes, bet visu stundu.
Kā pagriezt hula stīpu?
Tam ir paņēmiens.Protams, ja jūs to ievietojat divos vārdos - uzvelciet un pagrieziet -, kļūda nebūs. Bet noteikti ir vērts apsvērt dažas funkcijas. Pirmā lieta ir izvēlēties pareizo stāju. Stāviet taisni, kājas plecu platumā. Novietojiet loku ap vidukli. Turot to ar rokām, atbalstiet vienu sienu uz muguras un atritiniet hula stīpu. Veiciet vieglas rotācijas kustības, šūpojot iegurni. Turiet rokas aiz galvas vai saliecieties elkoņos krūšu līmenī.
Secinājums
Atbilstība šiem vienkāršajiem noteikumiem palīdzēs jums pareiziveikt jebkādus vingrinājumus ar hula hoop. Pēc dažām nedēļām būs redzami pirmie redzamie rezultāti, un pēc dažiem mēnešiem apmācības priekšrocības būs nenoliedzamas. Svarīgi ir sistemātiskums un zināšanas par to, kā savīt loku. Efekts, kura atsauksmes ir pozitīvas, neliks gaidīt.
