Granātābolu metināšana ir kopīgs uzdevums.vieglatlētika. Jo īpaši, ja tiek ievēroti standarti skolā vai armijā. Šis uzdevums pēdējos gados ir kļuvis populārs, pateicoties atgriešanās Krievijā masveida TRP standartu „Gatavs darbam un aizsardzībai” nodošanai.
Diapazons
Существует несколько способов метания учебных granātāboli Viens no visbiežāk sastopamajiem - granātu metināšana no attāluma. Tas tiek darīts ar darbības sākumu vai no vietas, pēc tiesnešu un konkursa organizatoru ieskatiem un standartu sniegšanas.
Šāviņš ir mācību granāta, kuras svars600 grami. Katram dalībniekam ir trīs mēģinājumi. Ja jūs veicat šo vingrinājumu armijā, tad speciālas prasības tiks izvirzītas veidlapai. Formai jābūt laukam ar pistoli rokā. Tajā pašā laikā ir atļautas dažas koncesijas - ir atļauta atvērta apkakle vai nedaudz novājināta josta uz jostas. Tajā pašā laikā galvassegas noņemšana ir stingri aizliegta.
Granātu mešana attālumā noīpaša sloksne, to var arī aizstāt ar apmēram 4 metrus garu līniju. Uzmanība tiek pievērsta arī skrejceļa kvalitātei. Tam vajadzētu būt blīvam, ar platumu apmēram pusotru metru un vismaz 25 metru garumu. Pašās beigās, joslas priekšā, no kuras jāizmet šāviens, trases platums palielinās līdz 4 metriem.
Kā iestatīt rezultātus?
Metiens tiek skaitīts tikai tad, jakoridorā iekrita granāta, neizlidot visā platumā. Šajā gadījumā vecākais tiesnesis dod komandu: “Jā”, un sportista rezultāts tiek ierakstīts protokolā. Vēl viens nosacījums ir tas, ka dalībnieks metiena laikā nedrīkst pārkāpt noteikumus, piemēram, nepārsniegt skrejceļu, lai skrietu, nešķērsot līniju.
Galvenais tiesnesis arī paceļ karogu. Tādējādi viņš uzdod mērīšanas tiesnesim reģistrēt rezultātu. Viņš veic īpašu mērījumu.
Mēģinājums netiek ieskaitīts, ja sportists pārkāpjviens no noteikumiem: attiecas uz jebkuru ķermeņa daļu vai formas tērpu telpā zem līnijas. Un tas pats, metiena brīdī vai tūlīt pēc tā. Pakāpieni uz pašas stieņa vai pieskaras tai.
Ar korķi nokritušās granātas atstātās pēdas ir marķētas ar tapu. Sportista rezultāta mērīšana tiek veikta, izmantojot mērlenti. Precizitāte ir iestatīta uz centimetru.
Mērījumus neveic uzreiz, bet tikai pēc visu trīs metienu pabeigšanas. Labākais rezultāts tiek ierakstīts sacensību protokolā.
Ja demonstrē divi vai vairāki sportistiidentiski rezultāti, tiek uzskatīts, ka viņi dalījās vietās. Izņēmums no šī noteikuma ir tikai nosakot uzvarētāju. Ja vairāki sportisti ar vienādiem rādītājiem apgalvo, ka uzvar, viņiem tiek doti papildu trīs metieni.
Precīza granātu mešana
Granātu mešana šādā veidā tiek veikta arī arpacelšanās vai no vietas. 40 metru attālumā no metēja ir 3 apļi. Visgrūtāk ir iekļūt centrālajā - tā diametrs ir tikai pusmetrs, un šis trāpījums tiek novērtēts ar visaugstāko punktu skaitu.
Otrā apļa rādiuss ir pusotrs metrs, untrešais divarpus. Sportista galvenais mērķis ir nokļūt pašā mērķa centrā, kurā 30 centimetru augstumā no zemes ir uzstādīts sarkanais karogs. Vienmērīgais, kā arī treniņu granātas izmērs un svars ir tādi paši kā metot lādiņu no attāluma.
Tajā pašā laikā, lai sasniegtu mērķi,dalībniekam tiek doti vēl daudzi mēģinājumi. Klasifikācijā tikai trīs izmēģinājumi un 15 šāvieni. Turklāt sportistam ir ierobežots laiks. Viņš var trenēties ne ilgāk kā minūti, bet testa metienus - ne vairāk kā 6 minūtes.
Mest novērtējumu
Granātu mešanu mērķī vērtē tiesnesis, kurškas atrodas tuvu mērķim. Pēc katra mēģinājuma viņš novērtē trāpījuma precizitāti un paceļ atbilstošo plāksni, kā arī dublē šo informāciju balsī. Tikai pēc metiena atzīmes ir atļauts mest nākamo granātu.
Rezultāti katrā mērķa sadaļā tiek vērtētiatšķirīgs punktu skaits. Par granātu centrālajā aplī sportists saņems 115 punktus, par iekļūšanu otrajā kārtā 75 punktus un, visbeidzot, par iekļūšanu trešajā - 45 punktus.
Ja granāta ietriecas karogā, kas uzstādīts pašā mērķa centrā, tad tam nav papildu punktu. Sportists saņems 115 punktus.
Uzvarētāji tiek noteikti gan individuālajos, gan komandu čempionātos.
Metiena tehnika
Pirmais noteikums, kas jums jāzina, lai granātu mešanas tehnika būtu pareiza, ir tas, kā pareizi turēt lādiņu.
Ir svarīgi turēt granātu tā, lai rokturislādiņš gulēja ar pamatu uz sportista mazā pirksta. Pašam mazajam pirkstam šajā laikā jābūt saliektam un pēc iespējas vairāk jāpiespiež pie plaukstas. Pārējiem pirkstiem jābūt cieši aptītiem ap granātas rokturi.
Vēl viens svarīgs punkts ir īkšķa atrašanās vieta. Tas var atrasties gan pa lādiņa asi, gan pāri tai.
Metiena vingrinājums
Lai apgūtu granātas mešanas apmācību, eksperti iesaka veikt noteiktus vingrinājumus.
Pirmkārt.Nostājieties standarta stāvoklī ar kājām plecu platumā. Novietojiet roku pār plecu, kurā jūs turat granātu. Simulējiet metienu, pārmaiņus iztaisnojot rokas uz priekšu un uz augšu. Dariet to vismaz 9-10 reizes.
Nākamais vingrinājums. Sākuma pozīcija ir arī. Mācību laikā granātu var aizstāt ar bumbu. Izmet bumbu uz grīdas un pēc atlēciena to noķer. Atkārtojiet vingrinājumu vismaz 10-15 reizes.
Pēdējais padoms.Veiciet līdzīgu vingrinājumu ar bumbas atlēcienu, bet no sienas un pēc tam no mērķa, kas arī uzvilkts uz sienas. To darot, cenšaties nokļūt pēc iespējas tuvāk centram. Veikt metienus no 5-6 metru attāluma.
Mešanas noteikumi
Granātas mešanas noteikumi nav pārāk sarežģīti, taču, lai sasniegtu labākos rezultātus, ir svarīgi zināt dažus noslēpumus.
Sportisti demonstrē augstu sniegumukuri izvēlas labāko lodes tveršanas veidu. Turklāt tas ir atkarīgs no sacensību dalībnieka individuālajām īpašībām. No tiem ir vairāki - pirkstu garums, roku stiprums, locītavu kustīgums.
Vissvarīgākais ir garantēt drošu fitgranātas brīdī, kad sportists gatavojas mest. Tajā pašā laikā ir svarīgi palielināt sviru, lai jūsu lādiņa smaguma centrs būtu pēc iespējas augstāks metēja rokā.
Sportista skrējiens
Svarīgs šī piegādes elementa izpildes elementsTRP standarti - sportista ieskriešanās pirms granātas mešanas. Ir divi veidi, kā sagatavoties šīm apdares pūlēm. Ļoti izšķirošais elements pirms metiena ir pareizi novirzīt lādiņu.
Zinot šos mazos trikus, metot granātu, var sasniegt labus rezultātus. Pirmās metodes veikšanas paņēmiens ir lādiņa paņemšana taisni atpakaļ.
Otra metiena metode ir lādiņa paņemšana loka priekšā, vispirms uz priekšu, tad uz leju un beigās pēkšņi atpakaļ.
Izšķirošais elements
Tātad, lai pareizi izmestu granātu, lai izpildītu visus standartus, jums skaidri jāievēro norādījumi.
Mēs sākam ar iepriekšēju skrējienu.Jums jāpieņem optimālais ātrums, lai tuvotos atskaites atzīmei optimālā formā. Labākais no visiem, ja pacelšanās ir 10-12 plati puspakāpieni, puslēcieni. Granātas novirzīšanai ieteicams sākt slaucīšanu ar kreiso kāju uz stieņa.
Pirms metiena ir divi izšķirošie posmi - krusta solis un pēdas ievietošana atbalsta pozīcijā.
Pēc kājas iestatīšanas tuvā attālumā tā sākasbremzējot ar kāju un apakšstilbu, kamēr iegurnis turpina virzīties uz priekšu. Šajā laikā sportista labā kāja iztaisnojas ceļa locītavā, gūžas locītava saņem grūdienu uz priekšu un uz augšu.
Nākamais posms - sportists atvelk kreiso rokutālu aizmugurē, vienlaikus spēcīgi izstiepjot krūšu muskuļus. Labā roka šajā laikā ir iztaisnota elkoņa locītavā. Kad labā roka lido gar galvu, elkoņa locītava tiek iztaisnota un granāta tiek raidīta pareizā leņķī, lai sportists sasniegtu maksimālo rezultātu. Pēdējā posmā ar otu tiek veikts pātagai līdzīgs metiens, un granāta beidzot tiek norauta no rokas.
Tagad ir svarīgi samazināt ātrumu, lai nepārsniegtu līnijuun mēģinājums bija derīgs. Lai tajā pašā laikā paliktu uz kājām, sportistam ir jāpārlēk no kreisās balsta kājas pa labi. Šajā gadījumā vislabāk ir paņemt kreiso kāju atpakaļ un nedaudz pieliekties uz priekšu. Pēc tam strauji iztaisnojieties, atvelciet plecus, vienlaikus palīdzot sev ar rokām.
Ir svarīgi savlaicīgi nobremzēt un garantētnepārsniedz līniju, jāsāk apstāties ar kreiso kāju pusotru līdz divus metrus pirms metiena līnijas. To var izdarīt tuvāk, taču tas ir atkarīgs no sportista kvalifikācijas un ātruma, ko viņš ieguva pacelšanās skrējiena laikā.
Ievērojot visus šos ieteikumus, jūs varēsiet demonstrēt visaugstākos rezultātus granātas mešanā.
