Kodināšana ir visnepatīkamākā parādībaizraisa lipīgus smieklus un aizkaitināmību. Tas ir fizisks efekts ar pirkstu galiem vai maigu spalvu uz jutīgām ķermeņa zonām: papēžiem, kaklu, plaukstas locītavām, kuņģi un padusēm.
Bīstams brīdis
Kopš seniem laikiem ir bijusi kutinoša spīdzināšana.To varēja izturēt tikai drosmīgākais cilvēks. Kopumā var izdalīt vairākas briesmas, kas rodas sakarā ar tā iedarbību uz noteiktu ķermeņa daļu:
- Parādās viegls reibonis.
- Var rasties nekontrolēta urinēšana.
- Dažu punktu jutīgums ir pasliktinājies, kā dēļ pēc tam parādās sāpes.
- Žagas sāk lasīt.
- Palielinās siekalošanās.
- Ja ilgstoši darbojaties vienā un tajā pašā apgabalā, var rasties krampji un smagas nosmakšanas, jūs pat varat nomirt no kutināšanas.
Ko darīt, lai nesaskartos ar šiem negatīvajiem aspektiem? Jums vajadzētu izskatīt jautājumu par to, kā pārtraukt kutēšanu.
Pirmais veids - pilnīgs "slēdzis"
Pirmais, kas cilvēkam vajadzīgs, ir virs kuraTiek veiktas "kutināšanas spīdzināšanas" - pēc iespējas vairāk atpūsties. Ieteicams veikt elpošanas vingrinājumus - vienmērīgu dziļu elpu un to pašu izelpot. Tās laikā jums jācenšas pārslēgties no šīs situācijas uz jebkuru citu: domāt par esošajām problēmām, pārdomāt filozofiskas tēmas, garīgi iedomāties jebkuru parādību, piemēram, kā saule ceļas, viļņi izšļakstās vai ūdens plūst no krāna. Šāda viltīga metode ļaus cilvēkam koncentrēties uz savām domām, tas samazinās nervu galu jutīgumu.
Otrā metode - pilnīga koncentrācija
Pieredzējuši psihologi no pirmās puses zina, kābeidz būt kutīgs. Viņi iesaka fiziskas ietekmes laikā uz noteiktu ķermeņa daļu pilnībā koncentrēties uz objektu: sajust tā siltumu, raupjumu, smagumu, berzi, saskares brīdi. Vai arī uz spīdzinošās personas izskatu, uz attēla, kas karājas pie sienas un jebkura objekta. Tādējādi smadzenes ir atrautas no kutināšanas procesa, un tās būs vieglāk pārsūtīt.
Trešais veids - transformācija
Visbiežāk cilvēks, lai ņirgātospār citu seju sāk kutināt papēži. Tos uzskata par visjutīgāko zonu. Šādā periodā cilvēkam ir vieglu un nesaprotamu baiļu sajūta, ar kuru viņš pats nespēj tikt galā. Šajā brīdī jums vajadzētu garīgi veikt emociju pārveidošanu, piemēram, pārveidot tās par agresijas sajūtu. Dusmas ļaus jums pārvarēt sevi un mazinās nervu galu jutīgumu.
Ceturtais veids - vingrinājums "kino"
Visefektīvākā pārvarēšanas metodekutinošas bailes - garīgi nododiet sevi kino. Personai vajadzētu iedomāties, ka viņš sēž viens pats plašā un skaistā telpā. Jāparādās mierīgumam, komfortam un drošībai. Uz lielā ekrāna demonstrē kādu slavenu melnbaltu filmu. Ir vērts mēģināt galvā iedomāties visus notiekošos notikumus, redzēt galveno varoņu sejas, izprast viņu jūtas. Pēc piecām šādas relaksācijas sesijas minūtēm jūs varat pamanīt, ka baiļu sajūta jūs pilnībā pameta.
Piektā metode - pozitīvas frāzes
Kutināšanas laikā jārunā ar sevi.Mierīgā balsī izsakiet jaukas frāzes par to, cik viss ir kārtībā. No ārpuses tas var izskatīties nedaudz muļķīgi. Šis paņēmiens radīs īpašu signālu smadzenēm, kas apturēs paniku.
Vienkārši noteikumi
Kopumā ir vairāki pamatnoteikumi, kā pārtraukt kutēšanu.
- Trenēties vajag pastāvīgi.Piemēram, palūdziet draugam vai radiniekam periodiski kutināt sevi noteiktā apgabalā. Jūs varat rīkoties pats, izmantojot mīkstu priekšmetu. Šajā procesā vajadzētu praktizēt uzmanības novēršanas vingrinājumus. Šī metode palīdzēs jums pierast pie šī stāvokļa un saprast, kura relaksācijas metode palīdzēs vairāk.
- Vienmēr izturieties pret kutināšanu kā kaut koļoti patīkams, spējīgs radīt vispozitīvākās emocijas. Smadzenes automātiski atcerēsies šo iestatījumu. Ekspozīcijas laikā noteiktā brīdī viņš dod attiecīgus signālus.
- Laiku pa laikam jums jāveic elpošanas vingrinājumi, tas ļaus jums tikt galā ar dažādām emocijām.
Ir cilvēki, kuri pastāvīgiir paniskas bailes no kutināšanas. Pat mierīgā stāvoklī viņi piedzīvo smagu diskomfortu. Šajā gadījumā jums jāsazinās ar psihoterapeitu, viņš veiks relaksējošas terapijas kursu, kas ļaus jums tikt galā ar šo stāvokli.
