Katru veido plānas muskuļu šķiedrasskeleta muskulis. To biezums ir tikai aptuveni 0,05–0,11 mm, un garums sasniedz 15 cm. Svītroto muskuļu audu muskuļu šķiedras tiek savāktas saišķos, kuros ietilpst 10–50 šķiedras. Šos saišķus ieskauj saistaudi (fascija).
Arī pats muskulis ir ieskauj fasciju.Apmēram 85-90% no tā apjoma veido muskuļu šķiedras. Atlikušie ir nervi un asinsvadi, kas pārvietojas starp tiem. Galos sagrieztu muskuļu audu muskuļu šķiedras pakāpeniski nonāk cīpslās. Pēdējie ir piestiprināti pie kauliem.
Mitohondrijas un miofibrilas muskuļos
Apsveriet muskuļu šķiedras struktūru.Citoplazmā (sarkoplazmā) tas satur lielu daudzumu mitohondriju. Viņi spēlē tādu spēkstaciju lomu, kurās notiek vielmaiņa un tiek uzkrātas enerģijas bagātas vielas, kā arī tādas, kas nepieciešamas enerģijas vajadzību apmierināšanai. Jebkura muskuļu šūna satur vairākus tūkstošus mitohondriju. Viņi aizņem apmēram 30-35% no tās kopējās masas.
Muskuļu šķiedras struktūra ir tāda, kamitohondriji atrodas rindā gar miofibrilām. Tie ir plāni pavedieni, kas nodrošina mūsu muskuļu kontrakciju un relaksāciju. Parasti vienā šūnā ir vairāki desmiti miofibrilu, un katra garums var sasniegt vairākus centimetrus. Ja mēs saskaitīsim visu miofibrilu masu, kas veido muskuļu šūnu, tad tās procentuālā daļa no kopējās masas būs aptuveni 50%. Tādējādi šķiedras biezums galvenokārt ir atkarīgs no miofibrilu skaita tajā, kā arī no to šķērsvirziena struktūras. Savukārt miofibrilas sastāv no liela skaita sīku sarkomēru.
Muskuļiem ir raksturīgas šķiedrveida šķiedrasgan sieviešu, gan vīriešu audos. Tomēr to struktūra ir nedaudz atšķirīga atkarībā no dzimuma. Pamatojoties uz muskuļu audu biopsijas rezultātiem, tika secināts, ka miofibrilu procentuālais daudzums muskuļu šķiedrās sievietēm ir mazāks nekā vīriešiem. Tas attiecas pat uz augsta līmeņa sportistiem.
Starp citu, tiek sadalīta pati muskuļu masanevienlīdzīgi sieviešu un vīriešu ķermenī. Lielākā daļa no tā sievietēm ir ķermeņa apakšdaļā. Augšējā daļā muskuļu apjomi ir mazi, un tie paši ir mazi un bieži pilnīgi neapmācīti.
Sarkanas šķiedras
Atkarībā no noguruma, histoķīmisksmuskuļu šķiedru krāsa un saraušanās īpašības ir sadalītas šādās divās grupās: balta un sarkana. Sarkanās ir lēnas šķiedras ar nelielu diametru. Lai iegūtu enerģiju, viņi izmanto taukskābju un ogļhidrātu oksidēšanu (šo enerģijas ražošanas sistēmu sauc par aerobo). Šīs šķiedras sauc arī par lēnām vai lēnām raustošām šķiedrām. Dažreiz tos sauc par 1. tipa šķiedrām.
Kāpēc sarkanās šķiedras ieguva šo nosaukumu
Viņus sauc par sarkaniem, jo viņiem irsarkana histoķīmiskā krāsa. Tas ir tāpēc, ka šīs šķiedras satur daudz mioglobīna. Mioglobīns ir īpašs pigmenta proteīns, kas ir sarkanā krāsā. Tās funkcija ir tā, ka tā piegādā skābekli dziļi muskuļu šķiedrā no asins kapilāriem.
Sarkano šķiedru iezīmes
Lēnajām muskuļu šķiedrām ir daudzmitohondrijos. Viņi veic oksidācijas procesu, kas nepieciešams enerģijas iegūšanai. Sarkanās šķiedras ieskauj liels kapilāru tīkls. Tie ir nepieciešami, lai kopā ar asinīm piegādātu lielu skābekļa daudzumu.
Lēnas muskuļu šķiedras ir labi pielāgotasaerobās enerģijas izglītības sistēmas ieviešana. Viņu kontrakciju spēks ir salīdzinoši mazs. Ātrums, kādā viņi patērē enerģiju, ir pietiekams, lai tiktu galā tikai ar aerobo metabolismu. Sarkanās šķiedras ir lieliski piemērotas neintensīvam un ilgstošam darbam, piemēram, staigāšanai un vieglai skriešanai, distances peldēšanai, aerobikai utt.
Muskuļu šķiedras kontrakcija nodrošinaveicot kustības, kas neprasa daudz pūļu. Pateicoties viņam, tiek atbalstīta arī stāja. Šīs svītrainās šķiedras ir raksturīgas muskuļu audiem, kas ir iekļauti darbā pie slodzēm, kas ir robežās no 20 līdz 25% no maksimāli iespējamā spēka. Viņiem raksturīga lieliska izturība. Tomēr sarkanās šķiedras nedarbojas sprinta distancēs, smagā celšanā utt., Jo šāda veida slodzes ir saistītas ar diezgan strauju enerģijas patēriņu un pieaugumu. Tam ir paredzētas baltas šķiedras, par kurām mēs tagad runāsim.
Baltas šķiedras
Tos sauc arī par ātru, ātru raustīšanos2. tipa šķiedras. To diametrs ir lielāks salīdzinājumā ar sarkanajiem. Lai iegūtu enerģiju, viņi galvenokārt izmanto glikolīzi (tas ir, viņu enerģijas ražošanas sistēma ir anaeroba). Ātrās šķiedras satur mazāk mioglobīna. Tāpēc viņi ir balti.
ATP šķelšana
Ātrās šķiedras ir aktīvākasferments ATPāze. Tas nozīmē, ka ATP sadalīšanās notiek ātri, un tiek iegūts liels enerģijas daudzums, kas nepieciešams intensīvam darbam. Tā kā baltajām šķiedrām raksturīgs augsts enerģijas patēriņš, tām ir nepieciešams arī liels ATP molekulu reducēšanās ātrums. Un to var nodrošināt tikai ar glikolīzes procesu, jo atšķirībā no oksidēšanās tas notiek muskuļu šķiedru sarkoplazmā. Tāpēc skābekļa piegāde mitohondrijām nav nepieciešama, kā arī enerģijas piegāde no pēdējām uz miofibrilām.
Kāpēc baltās šķiedras ātri nogurst
Glikolīzes dēļ veidojaslaktāts (pienskābe), kas ātri uzkrājas. Tādēļ baltās šķiedras pietiekami ātri nogurst, kas galu galā pārtrauc muskuļa darbību. Pienskābe aerobā veidošanās laikā sarkanajās šķiedrās netiek ražota. Tāpēc viņi ilgstoši var uzturēt mērenu stresu.
Balto šķiedru iezīmes
Baltām šķiedrām raksturīgs liels diametrssamērā sarkans. Turklāt tie satur daudz vairāk glikogēna un miofibrilu, bet tajos ir mazāk mitohondriju. Šāda veida muskuļu šķiedru šūna satur arī kreatīna fosfātu (CP). Tas ir nepieciešams augstas intensitātes darba sākumposmā.
Vispiemērotākās ir baltas šķiedraspieliekot spēcīgus, ātrus, bet īstermiņa centienus, jo viņiem ir zema izturība. Ātrās šķiedras, salīdzinot ar lēnajām, spēj sarauties 2 reizes ātrāk, kā arī attīstīt spēku 10 reizes lielāku. Tieši pateicoties viņiem, cilvēks attīsta maksimālo ātrumu un spēku. Ja darbs prasa 25-30% no maksimālās piepūles vai vairāk, tas nozīmē, ka tajā piedalās baltās šķiedras. Tie ir sadalīti pēc enerģijas iegūšanas metodes šādos 2 veidos.
Ātras muskuļu audu glikolītiskās šķiedras
Pirmais veids ir ātras glikolītiskās šķiedras.Viņi izmanto glikolīzes procesu enerģijas ražošanai. Citiem vārdiem sakot, viņi spēj izmantot tikai anaerobās enerģijas ražošanas sistēmu, kas veicina pienskābes (laktāta) veidošanos. Attiecīgi šīs šķiedras nerada enerģiju, piedaloties skābeklim, tas ir, aerobā veidā. Ātrās glikolītiskās šķiedras raksturo maksimālais kontrakcijas ātrums un izturība. Viņiem ir liela loma ķermeņa masas palielināšanas sportistu svara pieaugumā, kā arī sprinta skrējējiem un peldētājiem tiek nodrošināts maksimāls ātrums.
Ātri oksidatīvās-glikolītiskās šķiedras
Otrais veids ir ātri oksidatīvs-glikolītisksšķiedras. Tos sauc arī par pārejas vai starpposma. Šīs šķiedras ir sava veida starpposma veids starp lēnas un ātras muskuļu šķiedrām. Tiem raksturīga jaudīga enerģijas ražošanas sistēma (anaerobā), taču tie ir pielāgoti arī diezgan intensīvas aerobās slodzes īstenošanai. Citiem vārdiem sakot, šīs šķiedras var radīt lielus spēkus un lielu saraušanās ātrumu. Šajā gadījumā galvenais enerģijas avots ir glikolīze. Tajā pašā laikā, ja saraušanās ātrums kļūst mazs, viņi spēj diezgan efektīvi izmantot oksidēšanu. Šāda veida šķiedras tiek izmantotas darbā, ja slodze ir no 20 līdz 40% no maksimālās. Tomēr, kad tas ir aptuveni 40%, cilvēka ķermenis nekavējoties pilnībā pāriet uz ātru glikolītisko šķiedru izmantošanu.
Ātro un lēno šķiedru attiecība organismā
Ir veikti pētījumi, kuru procesātika konstatēts, ka ātru un lēnu šķiedru attiecība cilvēka ķermenī ir ģenētiski noteikta. Ja mēs runājam par vidusmēra cilvēku, viņam ir aptuveni 40-50% lēns un apmēram 50-60% ātrs. Tomēr katrs no mums ir atšķirīgs. Konkrētas personas ķermenī var dominēt gan baltās, gan sarkanās šķiedras.
To proporcionālā attiecība dažādosķermeņa muskuļi arī nav vienādi. Tas notiek tāpēc, ka ķermeņa muskuļi un muskuļu grupas veic dažādas funkcijas. Tieši tāpēc šķērsvirziena muskuļu šķiedras pēc to sastāva ir diezgan atšķirīgas. Piemēram, tricepsā un bicepsā ir aptuveni 70% balto šķiedru. Nedaudz mazāk no tiem augšstilbā (apmēram 50%). Bet gastrocnemius muskuļos šīs šķiedras ir tikai 16%. Tas ir, ja dinamiskāks darbs tiek iekļauts konkrētā muskuļa funkcionālajā uzdevumā, būs vairāk ātru, nevis lēnu.
Sporta potenciāla saistība ar muskuļu šķiedru tipiem
Mēs jau zinām, ka vispārējās attiecībassarkanās un baltās šķiedras cilvēka ķermenī ir ģenētiski raksturīgas. Tādēļ dažādiem cilvēkiem ir atšķirīgs sporta aktivitāšu potenciāls. Daži labāk veic sportu, kas prasa izturību, bet citi spēkos. Ja dominē lēnas šķiedras, cilvēkam daudz piemērotāki ir slēpošana, skriešana maratonā, tālsatiksmes peldēšana utt., Tas ir, sporta veidi, kuros iesaistīta galvenokārt aerobās enerģijas ražošanas sistēma. Ja ķermenī ir vairāk ātru muskuļu šķiedru, tad jūs varat sasniegt labus rezultātus kultūrismā, sprintā, sprinta peldēšanā, svarcelšanā, pauerliftingā un citos veidos, kur sprādzienbīstama enerģija ir primāra nozīme. Un, kā jūs jau zināt, to var nodrošināt tikai baltās muskuļu šķiedras. Viņi vienmēr dominē izcilos sportistiem-sprinteros. To skaits kāju muskuļos sasniedz 85%. Ja ir aptuveni vienāda dažādu šķiedru veidu attiecība, vidējas distances skriešanā un peldēšanā ir lieliski piemērotas personai. Tomēr iepriekš minētais nebūt nenozīmē, ka, ja dominēs ātras šķiedras, šāds cilvēks nekad nevarēs noskriet maratona distanci. Viņš to vadīs, bet noteikti nekļūs par čempionu šajā sporta veidā. Un otrādi, ja ķermenī ir daudz vairāk sarkano šķiedru, rezultāti kultūrismam būs sliktāki šādam cilvēkam nekā vidusmēra cilvēkam, kura sarkano un balto šķiedru attiecība ir aptuveni vienāda.
