Kādi vitamīni dzert matu izkrišana: pilns vitamīnu saraksts ar aprakstu

Ko darīt matu izkrišanas gadījumā?Diemžēl šī problēma ir diezgan izplatīta. Par laimi tas tiek atrisināts. Tikai šampūni un maskas problēmu neatrisinās. Un vispirms jums jāatrod cēlonis, jo matu izkrišana ir tikai sekas. Patiesa problēma var būt stress, vitamīnu trūkums, novājināta imūnsistēma, dažādas slimības, ieskaitot galvas ādu. Tādēļ jums jāsazinās ar speciālistu. Trichologist nodarbojas ar līdzīgiem jautājumiem, taču vispirms varat sazināties ar terapeitu, un viņš jau jūs nosūtīs pie pareizā ārsta. Viņš savukārt ieteiks, kādus vitamīnus dzert matu izkrišanai.

Pēc cēloņa noteikšanas var sākt ārstēšanu. Tātad, kādus vitamīnus dzert ar matu izkrišanu. Jāatzīmē, ka šie vitamīni ir nepieciešami galvenokārt galvas ādai, nevis pašiem matiem.

Vissvarīgākais vitamīns ne tikai matiem, betun visiem orgāniem ir A vitamīns. Tas palīdz normalizēt tauku dziedzeru darbību, palielināt ādas imunitāti, stimulēt reģeneratīvos procesus ādā, matu augšanu. Šī vitamīna dienas deva ir tikai 1 mg. To var iegūt, iekļaujot uzturā zivju eļļu, krējumu, krējumu, aknas, ikrus, pilnpienu, jūras veltes. Tikpat svarīgs A provitamīns ir atrodams tādos pārtikas produktos kā aprikozes, burkāni, ķirbis, spināti un pētersīļi.

E vitamīns palīdz mitrināt galvas ādu,aizsardzība pret ultravioletajiem stariem, sadzīst mazas brūces un atvieglo iekaisumu. Šī vitamīna dienas deva ir 15 mg. Tas ir atrodams augu eļļā, zaļajos dārzeņos, olās, graudos, aknās un sojas pupās.

C vitamīns aizsargā pret brīvajiem radikāļiem,piedalās ādas asinsvadu sieniņu stiprināšanā, aizsargājot E vitamīnu no oksidētājiem. Organisms šo vitamīnu var iegūt no zaļajiem un dzeltenajiem dārzeņiem, pākšaugiem, augļiem, rožu gurniem, smiltsērkšķiem, ķiršiem, brūnaļģēm, piparmētrām, salvijām, kā arī no sviesta, pilnpiena un piena produktiem, liellopa aknām, ikriem un olām.

Mēs turpinām noskaidrot, ar kādiem vitamīniem vajadzētu dzertmatu izkrišana. B grupas vitamīniem ir svarīga loma. Vitamīns B1 (vai tiamīns) veicina normālu nervu sistēmas darbību. Tas ir atrodams maizē, jūras veltēs, graudaugos, dārzeņos (brokoļos, sparģeļos), pākšaugos, riekstos, apelsīnos, rozīnēs, plūmēs, rožu gūžās, ogās, alus raugā, brūnaļģēs, gaļā (liellopu gaļā, cūkgaļā, mājputnos), aknās.

B2 vitamīns veicina ķermeņa metabolismu. Dienas likme ir 2 mg. Tas satur raugu, zaļos dārzeņus, graudaugus, zirņus, aknas, nieres, gaļu, zivis, pilnpienu, jogurtu, biezpienu, olas.

B3 vitamīns (vai PP) veicina asinsritiasinis, matu augšana, mitrināšana. Trūkums var izraisīt pelēko matiņu veidošanos. Dienas norma ir 50-100 mg. Šis vitamīns ir aknās, raugā, brokoļos, sierā, burkānos, datelēs, zivīs, pienā, zemesriekstos, kartupeļos, tomātos, dažādos garšaugos, piemēram, lucernā, kajēnas piparos, žeņšeņā, kumelītēs, nātrēs, aveņu lapās, salvijā.

B5 vitamīns (vai D-pantenols) palīdz stiprināt un atjaunot matus. Tas ir sastopams raugā, dārzeņos, graudaugos, lazdu riekstos, ziedkāpostos, zirņos, aknās, sirdī, pienā, kaviārā.

B6 vitamīns uzlabo asinsriti ādāgalvas āda, novērš blaugznas. Tā ir pietiekami daudz zaļajos dārzeņos, pākšaugos, avokado, banānos, valriekstos, kāpostos, kukurūzā, mencu aknās, rīsos.

Vitamīni B9 (vai folijskābe). Dienas nauda ir aptuveni 0,3 mg. Biezpiens, dārzeņi, uztura raugs, siers un zivis ir pietiekams daudzums šī vitamīna.

B10 vitamīns veicina matu augšanu unpelēko matiņu novēršana. Dienas likme ir 100 mg. B10 ir kartupeļos, aknās, piena produktos, alus raugā, burkānos, sēnēs, zivīs un riekstos, kā arī olas dzeltenumā. Alkohols un rafinēts cukurs iznīcina šo vielu.

Vitamīni H un F ir vienlīdz svarīgi.F vitamīns novērš blaugznas un matu izkrišanu, veicina ādas un matu atjaunošanos. Šis vitamīns ir atrodams augu eļļā, sojas pupās, zemesriekstos, mandelēs un avokado.

H vitamīns veicina ādas atjaunošanos. Tie ir bagāti ar sojas pupām, zemesriekstiem, kāpostiem, aknām, raugu, tomātiem un olu dzeltenumu.

Kādus vitamīnus dzert ar matu izkrišanu, mēs uzzinājām. Bet jums arī jāzina, kā tos apvienot.

Jūs varat lietot arī multivitamīnu kompleksus.Piemēram, Vitrum, Complivit, Revalid un citi. B1 vitamīnu var (vai pat nepieciešams) kombinēt ar C un A. Vitamīnus A un E var izmantot, lai samazinātu D vitamīna toksicitāti. B2, B12 un C vitamīni palīdz folijskābei (B9 vitamīns) pāriet aktīvajā formā. Vitamīni C, B1, B2, B3, B5 un B6 arī labi darbojas kopā.