Mantra ir viena skaņa vai teikums, kas atkārtoti aplī vajadzīgajā reizē. Tā ir sava veida senā lūgšana sanskritā.
Par ko un kur tiek izmantotas mantras
Pirmkārt, cilvēki zina meditācijumantras būtība, kāda tā ir un kāpēc. Tie ir nepieciešami iegremdēšanai īpašā miera un relaksācijas stāvoklī. Jūs varat tos izmantot esoteriskā nozīmē, bet patiesībā meditācija ir visizplatītākais veids, kā atpūsties un attīrīt prātu. Mantru izpilde palīdz smadzenēm noregulēt vēlamo viļņu. Skaņas vibrācijas palīdz prātam un ķermenim atpūsties.
Arī cilvēki, kas labi zina skaņas varuteikt, ka šīs lūgšanas ir ļoti svarīgas dzīves uzlabošanai. Ja jūs viņiem jautājat par mantru - kas tas ir un kāpēc, viņi atbildēs, ka tie ir skaņas vibrācijas, kas palīdz sasniegt labklājību, veselību, mīlestību un kaut ko citu. Ir tāda teorija, ka mantras palīdz izpildīt vēlmes, izārstēt slimības. Ir īpašas mīlestības, dziedināšanas vai ts veselības mantras mantras.
Kā mantra palīdz atpūsties un nomierināties
Kad jūs meditējat vai vienkārši ērti sēžatnostājieties vientulībā un simtiem reižu atkārtojiet to pašu skaņu dziedājumā, jūsu apziņa, jūsu smadzenes koncentrējas tikai uz šo skaņu un tās reproducēšanu. Tādējādi visas domas atstāj galvu, paliek tikai šī skaņa. Pat ja jūs neticat šo seno lūgšanu ezotēriskajām iezīmēm, to praktiskos ieguvumus nevar apstrīdēt. Stresa, liela garīgā stresa laikā ir lietderīgi pārslēgties un atpūsties. Bet ne visiem tas izdodas. Mūsdienu cilvēks ir pieradis atpūsties pie datora monitora vai pie televizora. Bet patiesībā šāda atpūta vispār neko nedod. Ir svarīgi pilnībā atslābināt ķermeni un atlaist visas domas vismaz desmit minūtes, tad tikai tas būs efekts. Un vienkāršākais veids, kā to panākt, ir klausīšanās un mantru skaitīšana. Jūs varat ieslēgt ierakstu ar mantru skandēšanu un vispirms garīgi un pēc tam skaļi atkārtot pēc izpildītāja. Jūs varat patstāvīgi lasīt klusumā vai ar relaksējošu mūziku.
Kā pareizi darīt mantras
Pirmkārt, veltiet laiku, labāk izstieptiesskaņas, kā tās dziedāt. Otrkārt, labāk ir iemācīties mantras tekstu iepriekš. Treškārt, jums jākoncentrējas tikai uz mantru, tās izrunāšanu. Neļaujiet svešām domām ienākt galvā. Pirmajā reizē tas var šķist biedējošs uzdevums, taču praksē tas uzlabosies. Turklāt, ja jūs bieži izmantojat mantras, piemēram, atpūtai, pašas smadzenes saistīs šos divus jēdzienus. Un, dzirdot pazīstamu skaņu, tā refleksīvi nomierināsies un noskaņosies uz relaksācijas vilni.
Ceturtkārt, vajadzētu pastāvīgi praktizēttikai viena vai divas mantras. Jums nav nepieciešams tos katru dienu mainīt. Tāpēc maz ticams, ka tas sniegs taustāmus ieguvumus. Lai noteiktu "savējos", vispirms jāizpēta, kas ir mantras, kas tās ir un kam katra no tām ir paredzēta, lai saprastu, kam tieši tas jums vajadzīgs.
Gandrīz katrai mantrai ir savatā izrunāšanas noteikumi un pat ieteikumi par to, kurā diennakts laikā to vislabāk lasīt. Tāpat ir pieņemts skaitīt mantras vismaz 108 reizes. Vai vairākas reizes, bet obligāti trīs reizes. Lai nezaudētu skaitu un nepieķertos, viņi izmanto rožukroni ar 108 mazām pērlītēm un vienu lielu, lai saprastu, ka aplis ir beidzies. Tos lasot, ir viegli, bez vilcināšanās kārtot pa pirkstiem pa vienam pēc katras izrunas.
Svarīgi ir biežums vai regularitāte.Efekts būs pat tad, ja jūs veltīsiet piecas līdz desmit minūtes dienā mantru daudzināšanai, bet katru dienu. Bet maz ticams, ka tam būs kāds labums, ja šo praksi veicat vairākas stundas pēc kārtas, bet tikai reizi mēnesī.
Un, protams, jums ir nepieciešama privātums. Lai "sesijas" laikā neviens un nekas nenovirzītu uzmanību. Un ir svarīgi, lai poza, kurā jūs šobrīd atrodaties, būtu ērta un mugurkauls būtu taisns.
Mantru vispārējā nozīme
Mantru var izvēlēties ne tikai pēc tāsmērķim, bet arī dabā. Hinduismā mantras ir apelācijas pie dieviem. Un dieviem ir arī savi varoņi. Tāpēc pat tiem pašiem mērķiem dažādiem cilvēkiem ir jāizvēlas dažādas skaņu kompozīcijas.
Piemēram, introvertiem tas būtu vistuvākhindu dievs Šiva un attiecīgi viņam adresētās lūgšanas. Piemēram, "Om Namah Shivaya" ir mantra, lai noskaņotos uz mierīguma un relaksācijas vilni. Tas tulko aptuveni kā cieņu vai slavēšanu dievam Šivam.
Ekstravertiem piemērotākas ir Krišnai veltītas mantras. Piemēram: "Om Klim Krišnaja Govindaya Gopijana Vallabhaya Svaha."
Ja jūs nevarat izlemt, kurš veidspats, tad ir arī universālas mantras. Piemēram, vēdiskais "Om Bhur Bhuvah Svaha Tat Savitur Varenyam Bhargo Devasya Dhimahi Dhiyo Yo Nah Prachodayat". Tā ir mantra veselībai, garīgai pilnveidei un dvēseles mieram. To sauc par Gajatrī mantru, un to vislabāk var skaitīt saullēktā, saskaroties ar to.
Kā darbojas mantra: kas tā ir un kāpēc
No sanskrita "mantra" tiek tulkota kā"Prāta atbrīvošana". Un tas ir vajadzīgs tieši tāpēc, lai, pirmkārt, atbrīvotu prātu no visa negatīvā. Un tas savukārt noved pie ne tikai garīgas izaugsmes, bet arī ķermeņa attīrīšanas. Galu galā zinātnieki jau sen ir pierādījuši, ka visas mūsu slimības, rupji runājot, ir no nerviem vai, pareizāk sakot, no mūsu domām, no negatīvā, ko mēs sevī ņemam un sevī nesam gadiem vai pat gadu desmitiem, nevis zinot, kā no viņa atbrīvoties. Tātad, regulāri un pareizi izrunājot šīs senās lūgšanas sanskritā, jūs varat pakāpeniski atbrīvoties no ne tikai stresa, kas radies pēdējā laikā, bet arī no vecajām negatīvajām emociju un domu uzkrāšanās prātā un apziņā. Un tas notiek skaņas vibrāciju dēļ, tāpēc jums jāiemācās pareizi izrunāt skaņas. Jāsāk ar senāko un vienkāršāko skaņu "Om" vai, citiem vārdiem sakot, "Aum". Un tas ir jāizrunā, izelpojot, mēģinot novirzīt gaisu vēdera lejasdaļā. Arī šo mantru un jebkuru citu vajadzētu praktizēt tikai ar tukšu vēderu, tas ir, vai nu pirms ēšanas, vai vismaz 2,5 stundas pēc tam.
Mantra darbojas ne tikai caur skaņu, bet arī caurmainot skābekļa un oglekļa attiecību organismā. Lai pareizi izrunātu skaņas, jums ir nepieciešams elpot noteiktā veidā, kas veicina pozitīvu ietekmi uz smadzenēm un ķermeni kopumā. Elpošanas ziņā tas ir līdzīgs pranajamai - jogas veselīgas elpošanas praksei.
