Sirds treneri ir ārkārtīgiir svarīgi. Mēs runājam par skrejceļš, skavotājs, airēšanas un trenažieru velosipēdi. Papildus sirdsdarbības regulēšanai, viņu palīdzība ir arī tauku pārpalikums.
Vairākas ikdienišķas patiesības
Šajā gadījumā ne visi "spīd" nodarbības sporta zālē. Nav pietiekami daudz laika, otrs - nauda, trešais nepiespiež sevi izkļūt no mājas. Tagad, ja simulators stāvēja pie dīvāna ...
Iegūstiet pašu sporta aprīkojumutagad ir dažādi mērķi. Jo īpaši, ja finanses ļauj un kvadrātmetri. Bet ko par tiem, kam ir mazs dzīvoklis un kas piešķir atsevišķu telpu mājas sporta zālēm, nekādā veidā nav?
Ir tikai viena izeja - izlemt, kuras čaumalas jums ir vissvarīgākās, rezervējiet tām stūri (piemēram, guļamistabā) un sāciet nodarbības. Bet ko tieši vajadzētu izvēlēties?
Papildus klasiskajai horizontālajai joslai un svaru komplektam mēs iesakām iegūt skrejceliņu un sākt skriet mājās.
Kāpēc izsekot?
Skriešana ir universāla aktivitāte, piemērota gandrīzkatram. Par tā priekšrocībām ir rakstīts tik daudz, ka nav jēgas to atkārtot. Tikmēr organizēt elementāru skriešanu svaigā gaisā dažreiz nav viegli - tas ir sniegs un lietus, pēc tam ledus, tad automašīnu putekļi un izplūdes gāzes, tad šaurs pagalms un tuvumā nav stadiona.
Ir mājās skrejceļš - lauvas tiesaproblēmas izzūd automātiski. Ne laika apstākļi aiz loga, ne piemērota aprīkojuma vai laika trūkums, lai dotos uz stadionu, vairs nav attaisnojums. Vai tā ir slinka māte ...
Tātad, mēs nolēmām - mēs ejam uz veikalušis brīnumtreneris. Mēs nākam. Un mēs piedzīvojam zināmu cenu šoku. Un es uzreiz atceros, ka pagalmā vispār ir krīze. Un ir kur tērēt naudu bez tā.
Bet vai tiešām ir iespējams nospļauties par sapni par stipru, skaistu ķermeni? Nē, mēs vienkārši nepadodamies. Mūsu plašās Tēvijas amatnieki ir atraduši un atrod izeju no jebkuras situācijas! Vai gandrīz jebkura.
Kā padarīt skrejceliņu ar savām rokām savā dzīvoklī?
Jā, pēc "foršo" sporta veidu apmeklēšanasveikala domas iet šajā virzienā. Skrejceļš pats - vai tas ir iespējams? It īpaši, ja vēlaties, lai jums būtu modelis, kas pārvietotos pats - tas ir, aprīkots ar elektromotoru? Apskatīsim, ko jūs varat darīt šeit.
Atcerieties uzreiz - vieta joprojām būs nepieciešamadaudz. Bet šauriem dzīvokļiem (piemēram, vienistabas dzīvokļiem) šī problēma pastāv arī firmas simulatora iegādes gadījumā. Tas ir cits jautājums, kad jums ir lauku māja - dažreiz jums izdodas piešķirt veselu pagrabu mini sporta zālei.
Tomēr plašas piepilsētas īpašniekinekustamā īpašuma kompānijas reti ir neizpratnē par jautājumiem, kā padarīt skrejceliņu ar savām rokām vai tamlīdzīgi. Vai nu viņi pērk dārgus simulatorus, vai arī viņi darbojas dabā gleznainā vietā.
Pāris brīdinājumu
Pat ja esat atzīts amatnieks, mājās gatavots skrejceļš var būt pārāk grūts. Kāpēc?
Pirmkārt, maz ticams, ka atradīsit saprātīgu instrukcijupar darbu. Izrakuši internetu, jūs saņemsiet informācijas kalnu par sporta laukuma ierīci (ar trasi!) Āra aktivitātēm vai ar vietņu reklamēšanu, kas piedāvā aprīkojumu sporta zālēm. Tas ir arī labi, ja jūs "neķerat" vīrusus, ceļojot uz apšaubāmiem resursiem.
Otrkārt, gandrīz neizbēgami būs problēmas arnepieciešamo materiālu iegāde, kā apspriests turpmāk. Rezultātā jūs joprojām nolemjat rīkoties uz savu risku un risku. Nu, mēģināsim dalīties ar nelielu instrukciju.
Pāreja uz procesa tehnoloģiju
DIY skrejceļš mājāsmehānisko tipu parasti nav tik grūti apgūt. Tās shematisko shēmu var attēlot kā atbalstu vai rāmi (mazi skrējēji vai vienkārši kājas, kā arī audekls). Visas detaļas ir izgatavotas no koka (sliktākajā gadījumā), lai gan joprojām ir jēga padarīt kājas metāla - uzticamības labad.
Rāmim jābūt savienotam ar pārihorizontālās ass vārpstas, un tām jābūt dažādos augstumos, lai izveidotu nelielu slīpumu. Pēc tam uz vārpstām cieši pievelk blīvu elastīgu audumu (piemēram, buldozeru vai cisternas kāpurķēdi). Un patiesībā darbs pie simulatora izveides ir pabeigts.
Ja jums ir nepieciešams simulators bez kļūdāmelektriskais tips - "kā īsts" - jums būs jāapzinās, savienojot vienu no asīm ar elektromotoru, kas to pagriezīs. Radošākie amatnieki, iespējams, varēs izmantot benzīna motoru.
Par grūtībām un problēmām
No pirmā acu uzmetiena viss ir vienkārši. Bet patiesībā maz cilvēku savus plānus izbeidz līdz galam. No kā? Sākot darbu, jūs sākat saprast iepriekš minētās grūtības.
Galvenā problēma ir piemērota atrašanamateriāls, no kura var izgatavot audeklu. Galu galā ir nepieciešama ievērojama izturība kombinācijā ar elastību. Rūpnieciskās iespējas parasti nav pieejamas vienas mājas amatniekiem. Un ko ņemt kā aizstājēju, nav skaidrs.
Vēl viens punkts ir mājās gatavots skrejceļšIzgatavots ar savām rokām, tas visbiežāk ir apjomīgs un aizņem vairāk vietas, nekā plānots. Kompakta skrejceliņa uzbūve ir izaicinājums ļoti pieredzējušam amatniekam. Pārējo, pabeidzot darbu, var apmeklēt ideja atbrīvoties no iegūtā briesmona un doties ieskriet pagalmā.
Elektromotors ir atsevišķa galvassāpes. Tas ir dārgs, grūts un neuzticams. Arī mājās tas ir nedrošs. Tāpēc padomājiet par to. Varbūt ir izdevīgāk vienlaikus ieguldīt vienkāršā budžeta variantā (par 5-7 tūkstošiem rubļu) un aizmirst par problēmām? Turklāt komplektā jūs, iespējams, saņemsiet gan sirdsdarbības sensorus ar datora apmācības efektivitātes izsekošanu, gan arī to režīmu opciju kopumu.
Veltīts visspītīgākajiem
Pieņemsim, ka mēs neesam jūs pārliecinājuši. Nu, mēs ņemam kalkulatoru un aprēķinām, cik daudz skrejceļš jums maksās ar savām rokām. Tas ir, mēs uzzinām materiālu izmaksas tā pašražošanai. Rāmi vislabāk var izdarīt nevis no koka, bet ar metālu - izgatavotu no nerūsējošā tērauda. Filmētais materiāls ir atkarīgs no izvēlētajiem izmēriem (mēs pat nerunājam par nepieciešamību veikt iepriekšēju zīmējumu-zīmējumu - tas jau ir skaidrs).
Jums vajadzēs papildus pašām metāla caurulēmiemaņas griešanā un metināšanā kopā ar atbilstošu aprīkojumu. Ideāls variants ir tad, kad abi jau ir pieejami. Instrumentu tomēr var aizņemties.
Vēl viens jums nepieciešamais materiāls ir visciešākā gumijas josla, ar kuru jūs darbināsieties. Un arī - plastmasas veltņi.
Šādā veidā brauc pats skrejceļšsecība. Caurules tiek sagrieztas iepriekš noteikta izmēra gabalos, daži no segmentiem nonāks rāmī, citi - šķērssijās. Uz pēdējiem tiek uzvilkti veltņi (ja jūs nevarētu iegūt gatavus, jums būs jāsāk veltņus izgriezt no plastmasas gabaliem). Tad viss rāmis tiek sametināts saskaņā ar shēmu, sijas ar uzvilktiem veltņiem ir metinātas tā iekšpusē. Audekla vilkšana uz rāmja, kā jau minēts, pabeidz procedūru.
Tātad vienkāršākais mehāniskais skrejceļš (izgatavots ar rokām) ir gatavs. Lai veicas jūsu centienos!
