Pareiza uzturs un tīrība ir grūtnieces veselības atslēga
Grūtniecība dod ievērojamu labumu sievietes dzīvē.izmaiņas. Iepriekš viņa bija viena, bet tagad viņi ir divi vai trīs. Mainās ne tikai grūtnieces iekšējā pasaule, bet arī pats sievietes ķermenis. Viņam būs jāstrādā daudz vairāk, lai dzemdētu citu dzīvi.
Personīgā higiēna
Visā grūtniecības laikā sievietei vajadzēturūpīgāk uzraudzīt ne tikai savu veselību, bet arī personīgo higiēnu. Ķermenis, mati, nagi, zobi, dzimumorgāni ir jāuztur pilnīgi tīri. Cilvēka ādai piemīt spēja elpot, un, ja tā kļūst netīra, dabiskie procesi tiks traucēti. Un, kā likums, šie pārkāpumi var kaitēt ne tikai sievietei, bet arī auglim.
Uz ādas virsmas, galīgaistauku un sviedru dziedzeru darbības rezultāts ir sviedri un sebums. Ja grūtniece nerūpējas par savu ādu, tad var rasties pūtītes un nepatīkama smaka, kā arī pustulāras slimības, kas var izraisīt ESR palielināšanos, kas nav vēlams.
Sievietes rīts jāsāk ar darīšanuhigiēnas procedūras. Ja iespējams, labāk iet dušā, un, ja tāda nav, tad būs pietiekami noslaucīt ķermeni ar istabas temperatūrā ūdenī samērcētu dvieli. Pēc dušas, ja nav alerģijas, jūs varat uz ķermeņa uzklāt barojošu krēmu, kas novērsīs striju parādīšanos. Ir svarīgi atcerēties, ka agrīna karstas vannas uzņemšana var izraisīt spontāno abortu.
Sejai un rokām, īpaši nagiem, jābūt uzmanīgiemmazgāt ar antibakteriālām ziepēm. Nogrieziet nagus uz rokām un pēdām, kad tās aug. Griežot, ir iespējami ādas bojājumi, tādēļ pēc procedūras pabeigšanas pirkstu galus labāk apstrādāt ar joda vai kliņģerīšu tinktūru (dezinfekcijai).
Lai izvairītos no bīstamām infekcijām argrūtniecība, īpaša uzmanība jāpievērš intīmai higiēnai. Vairākas reizes dienā sievietei, kas atrodas stāvoklī, vajadzētu mazgāt ārējos dzimumorgānus, kā arī, ja iespējams, pēc katra tualetes apmeklējuma. Ja jūs neievērojat šos noteikumus, neizbēgami rodas šādas slimības: kolpīts, vulvīts, autiņbiksīšu izsitumi un citi, ne mazāk bīstami. Svarīgi: nomainiet apakšveļu katru dienu vai pat divas reizes dienā.
Augļa augšanai un pilnīgai attīstībaiir nepieciešami fluors un kalcijs, kurus bērns uzņem mātes ķermenī. Tāpēc daudzām sievietēm ir stipri pasliktinājušies zobi. Lai tas nenotiktu, nepietiek ar ārsta apmeklējumu, jums arī pienācīgi jākopj mutes dobums: rūpīgi notīriet zobus ar pastu, kas satur fluoru un kalciju; labi izskalojiet muti pēc katras uzkodas vai pilnas maltītes. Un, protams, no rīta obligāti jātīra ne tikai zobi, bet arī mēle, tieši uz tā uzkrājas lielākā daļa baktēriju.
Pareiza uzturs
Pārtika, ko ēdīs grūtniecesievietei jābūt bagātīgai ar uzturvielām, vitamīniem, šķiedrvielām, fosforu, kalciju, olbaltumvielām un ogļhidrātiem. Produkti jālieto svaigi un veselīgi, nelietojiet ļaunprātīgi kūpinātu gaļu vai marinētus gurķus. Sulas grūtniecības laikā ir tikai svaigi spiestas, bet labāk dzert dzērveņu sulu.
Pirmajā trimestrī jūs varat ēst visu, ko vēlatiesgrūtniece, galvenā prasība pēc pārtikas ir drošība. Otrajā trimestrī sākas intensīva augļa augšana un attīstība, tāpēc grūtniecei saskaņā ar ārsta ieteikumiem jāpārskata un jāpielāgo diēta. Zīdainim un mātei noderēs produkti, kas satur kalciju (pienu, biezpienu, kefīru, sieru) un olbaltumvielas. Ēd vairākas reizes ik pēc desmit dienām: zivis, jo tajās ir daudz fosfora, subproduktu un griķu, tās satur dzelzi, augļi ir bagāti ar vitamīniem.
Samaziniet patēriņu trešajā trimestrīsāļi un šķidrumi, jo tieši šajā periodā rodas gestozes attīstības varbūtība. Grūtniecei labāk ēst vairāk augļu un dārzeņu, kā arī mazāk ceptu, sāļu, kūpinātu ēdienu. Un vissvarīgākais noteikums, kas katrai grūtniecei vienkārši jāatceras, ir neēst divus vai trīs, kā veci cilvēki labprāt konsultē.
Visi šie vienkāršie noteikumi un ieteikumi palīdzēs organismam ātri pielāgoties jauniem apstākļiem, un grūtniece dzemdēs veselīgu bērnu.
