Nav noslēpums, ka tas ir miega laikāvisefektīvāk atpūsties dziļu miega spēku laikā, šūnu efektivitāte palielinās. Grūtniecēm visvairāk ir nepieciešama normāla nakts miega sistēma, kas atjauno ķermeni, kas darbojas uzlabotā režīmā. Lai meitene justos labi, viņai ieteicams gulēt vismaz astoņas stundas dienā. Protams, miega trūkums ietekmēs grūtnieces vispārējo stāvokli: sieviete kļūs uzbudināta, nervu sistēma būs izsmelta, nogurums strauji palielināsies. Diemžēl ne vienmēr gaidošā māte izdodas gulēt, un lielākā daļa grūtnieču cieš no miega trūkuma. Tas viss ir saistīts ar to, ka grūtniece nespēj saprast, kura grūtnieces miega poza ir viņai piemērota.
Protams, katrā miega stāvokļa posmāgrūtnieces. Sākumā, kad nav vēdera, vai tas ir diezgan mazs, meitene var gulēt uz vēdera. Tomēr mazliet vēlāk grūtniecēm ir daudz grūtāk izvēlēties ķermeņa fizioloģisko izmaiņu dēļ. Vēderis sāk traucēt ērti novietot ķermeni miega laikā, tāpēc grūtniecei sākas nemierīgs miegs. Neērtības sākas no piektā mēneša, kad meitene vairs nevar gulēt parastajā pozā. Diemžēl par to nevar izdarīt neko, vienīgā izeja ir pielāgot, lai atrastu tās optimālās pozas grūtniecēm, kurās tas ir visērtāk gulēt. Ja meitene patīk gulēt uz vēdera, ieteicams pakāpeniski sākt mācīties, jo tas vispār nav viegli. Pretējā gadījumā spiediens uz embriju būs pārāk intensīvs, un pat amnija šķidrums nespēj to aizsargāt. Ir daudz ērtāk gulēt uz muguras, bet šīs pozīcijas rezultātā mugurs var sabojāt slikti, elpošana ir sarežģīta, un spiediens pazemināsies. Ja grūtniece guļ uz muguras, dzemdes masa atradīsies mugurkaulā. Tāpēc labākā poza abiem ir tad, kad māte atrodas uz kreisās puses. Šajā pozīcijā darbojas nieres, uzlabojas asins un barības vielu plūsma uz bērnu, samazinās roku un kāju pietūkums. Lai mierīgāk varētu gulēt, jūs varat novietot spilvenu starp ceļiem.
Tomēr ne tikai pozas grūtniecēm ietekmēsievietes miega. Lai iegūtu pietiekami daudz miega, jums jāievēro daži ieteikumi. Pirmkārt, labāk ir atteikties pēcpusdienas pēcpusdienā, kas ietekmē nakts traucējumus. Ja ir pilnīgi grūti atteikties pilnībā, ir vērts to samazināt līdz pusotrai stundai. Pēcpusdienā, neveiciet smagu fizisku piepūli, ķermenim ir jāierodas, atpūsties, jāsagatavojas atpūtai. Pirms došanās gulēt, būtu ļoti labi klausīties lēnām nomierinošu mūziku. Tomēr, ja grūtniece naktī pamostas un nevar aizmigt, jums nevajadzētu piespiest to darīt. Jau kādu laiku ir labāk strādāt pie nomierinošām lietām, piemēram, adīšanas, un nāks miega. Pirms gulēšanas jūs varat ievietot veltni zem jostasvietas. Ar rullīti būs vieglāk atrast ērtas pozas grūtniecēm, jo visa slodze uz mugurkaulu pazudīs. Jāatceras, ka dažu fizioloģisku pārmaiņu dēļ grūtnieces var justies reiboni grūtniecēm. Tas nozīmē, ka šī pozīcija nav piemērota, un jums ir jādomā par to, kā to mainīt.
Jebkurā gadījumā ir svarīgi to zināt un ņemt vērāVeselīga miegs ir būtisks priekšnoteikums pilnīgai bērna attīstībai. Atcerieties, ka tagad jūs esat atbildīgs par savu bērnu! Ļaujiet jūsu mieram būt saldam, pilnam un neticami patīkamam gan jums, gan Jūsu mazulim!
