Daugelis žmonių kartais įnirtingai pradeda ieškotivaistų nuo knarkimo namuose, sužinoję, kad šis nemalonus reiškinys netikėtai pastebėtas už jų. Dažniausiai šios paieškos vyksta dėl to, kad žmogus nenori trukdyti miegoti artimiesiems, kurie pabunda nuo jų skleidžiamų garsų. Jei knarkėjas gyvena vienas, tai metų metus jis gali net nesuvokti šio savo trūkumo. Atrodytų, ir į gera: niekam netrukdydamas gali knarkti savo malonumui. Tačiau taip nėra: norint išsaugoti savo sveikatą, reikia atsikratyti naktinių garsų.
Kodėl žmogus knarkia
Prieš ieškant vaistų nuo knarkimo namuose ir su ja eksperimentuojant, būtina išsiaiškinti, dėl kokios priežasties jis atsirado. Dažniausiai jie susiveda į šiuos dalykus:
- Antsvorio rinkinys.
- Uždegiminiai procesai gerklėje.
Jei visą gyvenimą knarkėte, greičiausiai tai sukelia burnos ertmės struktūriniai ypatumai, įskaitant:
- Nukrypusi nosies pertvara. Dažniausiai tai yra įgimtas požymis, tačiau jį galima ir įgyti – jei gavote smūgį į nosį.
- Siauros gerklos – duodamos nuo gimimo.
- Jūsų uvula yra šiek tiek pailgėjusi.
Jei knarkimas pasireiškia nėščiai moteriai, taigali atsirasti dėl sunkios toksikozės. Tokiu atveju namų gynimo priemones nuo knarkimo reikia rinktis kuo atidžiau, nes daugelis jų gali pakenkti negimusiam kūdikiui. Vėlesniuose etapuose naštos turinti moteris gali knarkti dėl to, kad vaisius per didelis ir palaiko motinos plaučius. Esant tokiai situacijai, visiškai nieko daryti neverta: knarkimas išnyks iškart po gimdymo.
Vaikai retai knarkia, gali būti tik knarkiantysnukrypusios pertvaros nešiotojai. Jei panašus reiškinys pastebimas už kūdikio nugaros, tai yra signalas skubiai vežti jį pas gydytoją: yra didelė adenoidų susidarymo ar tonzilių padidėjimo tikimybė.
Kas gresia knarkimu
Žinoma, garsūs ir nuolatiniai garsaitrukdyti visiems, kurie juos girdi naktį. Tačiau vaistų nuo knarkimo namuose reikėtų ieškoti ne tik rūpinantis kitais. Knarkiantis žmogus nevalingai kenkia sau. Pirma, jis nepakankamai miega, nes daug kartų atsibunda per naktį. Vadinasi – nuolatinis nuovargis ir darbingumo sumažėjimas. Antra, dėl knarkimo žmogus reguliariai sulaiko kvėpavimą. Tegul tai trunka akimirkas, bet kartojasi per dažnai. Taigi kraujas nepakankamai prisotinamas deguonimi, o knarkiantis žmogus pradeda patekti į rizikos grupę: insulto ar infarkto tikimybė didėja kiekvienais metais, per kuriuos jis knarkdavo. Į statistiką įtraukta gana daug staigių mirčių, kurias sukėlė šis, atrodytų, nerimtas defektas.
Pavojaus simptomai
Jei žmogus gyvena ne vienas, tai labai greitaibus informuoti apie „koncertus“ naktį. Vienišas žmogus gali nežinoti, kad jam jau reikia naminių vaistų nuo knarkimo. Gydytojai ragina būti budriems ir atkreipti dėmesį į tokius ligos požymius:
- Dažnas pabudimas dėl nežinomų priežasčių. Dažniausiai juos sukelia laikinas kvėpavimo sustojimas.
- Galvos skausmas po miego. Gali lydėti slėgio padidėjimas be jokios aiškios priežasties.
- Noras šlapintis naktį. Jei dažnai traukiate į tualetą, tai gali signalizuoti apie kvėpavimo sulėtėjimą: tokioje situacijoje inkstai pradeda dirbti intensyviau.
- Svoris auga be jokios priežasties: dėl to paties deguonies trūkumo keičiasi hormoninis fonas.
- Dažni košmarai.
- Kritęs libido.
- Silpnumo jausmas iškart po pakilimo, kartu su noru daugiau miegoti.
Natūralu, kad atskirai simptomai gali kalbėti apie kitas problemas. Bet jei stebimi keli iš karto, laikas eiti pas gydytoją apžiūrai.
Prevencinės priemonės
Kokias namines priemones nuo knarkimo naudojatepasirinkti, nesilaikant tam tikrų taisyklių, jie bus neveiksmingi. Visų pirma, įpraskite miegoti ant šono: tokia padėtis labai sumažins staigios mirties riziką. Antras punktas: meskite rūkyti, o tai padidina polinkį knarkti. Trečia: likus šešioms valandoms iki miego, negalima gerti raminamųjų ir antihistamininių vaistų. Patartina atsisakyti migdomųjų ir, kiek įmanoma, pašalinti alkoholį iš savo gyvenimo. Jei turite antsvorio, imkitės priemonių numesti svorio. Nepradėkite uždegiminių procesų gerklėje: lėtinis kosulys jums tampa mirtinas.
Akupunktūra
Poveikis aktyviems taškams pagal senovės kinų kalbąsistema yra lėtai veikianti, bet veiksminga priemonė nuo knarkimo namuose. Akupunktūra turėtų būti atliekama kasdien, kiekvieną tašką spaudžiant bent 5-6 kartus.
- Zhao hai: yra kiekvienos pėdos padų ir nugaros pusių sandūroje.
- Le qué: 3-4 centimetrai virš riešo, nykščio šone.
- Wan-gu: virš penktojo riešo kaulo, tarp plaštakos paviršių šalia mažojo piršto.
- Shui-tu: yra skydliaukės kremzlės apačioje ant kaklo. Su šiuo klausimu reikia elgtis atidžiau: per intensyvus poveikis gali sukelti galvos svaigimą.
- Xu-an-chi: tai, ką mes žinome kaip „saulės rezginį“.
- Zhan-gu: pėdos centras iš apačios.
Knarkimo dažnis ir stiprumas pastebimai sumažėja po mėnesio reguliaraus savimasažo.
Liaudies gynimo priemonės nuo knarkimo namuose
Nuo seniausių laikų su minėtu miego trūkumu kovojo ne tik kinai. Mūsų gydytojai taip pat sukūrė įvairių mikstūrų, padedančių sustabdyti knarkimą.
- Šviežių kopūstų sultys sumaišytos su tokiu pat kiekiu medaus. Jis geriamas prieš miegą, kursas skirtas mėnesiui.
- Neribotas keptų morkų kiekis. Stiprina susilpnėjusias gerklų sieneles.
- Šaltalankių aliejaus lašinimas į šnerves 3-4 valandas prieš miegą.
- Skalauti alyvuogių aliejumi maždaug pusę minutės.
- Nuplaukite ąžuolo žievės ir gėlių užpilumedetkos. Preparatai imami po arbatinį šaukštelį, užpilami verdančiu vandeniu (stikla) ir dvi valandas palaikomi termose. Procedūra atliekama po kiekvieno valgio.
Žinoma, gydant knarkimą namuose liaudiškais preparatais, reikia kartu kovoti su jį sukėlusiomis priežastimis. Nepamirškite apie pirmiau pateiktas prevencines rekomendacijas.
Specialūs pratimai
Tai labai veiksmingos priemonės nuo knarkimo.namų sąlygos, kurių apžvalgos yra nuolat teigiamos, nepaisant to, kad pratimai reikalauja atkaklumo ir reguliarumo. Tokia „gimnastika“ labai greitai atkuria susilpnėjusių raumenų elastingumą ir pašalina knarkimą, jei tai nėra sukelta fiziologinių savybių. Į kompleksą įeina:
- Smakro stūmimas ir atitraukimas (iš pradžių galite padėti sau ranka).
- Iškišti liežuvį kiek įmanoma žemyn ir aukštyn su uždelsimu kraštutiniuose taškuose.
- Stiprus daikto įkandimas jį laikant, kiek laiko ištveri. Dėmesio: kad nepažeistumėte dantų, paimkite medinį kaištį arba kamštį.
- Garso „Ir“ tarimo imitacija jo neįgarsinant, įtempiant visus tarime dalyvaujančius raumenis.
- Gerklinis dainavimas, jei gali tai įvaldyti.
Visi pratimai atliekami kasdien, ne mažiau kaip 30 kartų.
Savarankiško gydymo pavojus
Prieš rinkdamiesi priemones nuo knarkimonamuose, nepatingėkite nueiti pas gydytoją. Galbūt jums reikia specializuoto gydymo, be kurio jūs negalite atsikratyti knarkimo. Be to, kai kurie liaudiški receptai jums gali netikti dėl jūsų asmeninių savybių. Ir svarbiausia: jei knarkimą lydi kvėpavimo sutrikimai, galite netyčia pabloginti situaciją ir padaryti ją dar pavojingesnę.
