Šis subtilus klausimas garsiai aptariamas retai.Bet jūs turite žinoti apie tai kuo daugiau, kad išvengtumėte jo išvaizdos. Tai susiję su dujomis. Ne paslaptis, kad dažniausiai tai atsiranda, jei valgote nesuderinamus ar dujas formuojančius produktus.
Visų pirma, tai, žinoma, visų tipųankštiniai augalai, pavyzdžiui, pupelės, žirniai ir kt. Beveik visi žino apie jų neigiamą poveikį mūsų žarnynui. Priežastis slypi turtingame sudėtinių angliavandenių kiekyje. Jų čia yra beveik tiek pat, kiek duonoje, kuri taip pat labai sunkiai virškinama. Todėl ne kiekvienas organizmas, net ir visiškai sveikas, nesugeba jų pasisavinti.
Spalvotas, baltas, brokoliai, kolrabiai irkitos kopūstų veislės taip pat yra dujas formuojantys produktai. Jie yra naudingi mūsų organizmui, juose yra daug reikalingų medžiagų, tačiau vartojant (ypač dideliais kiekiais) žarnyne susidaro dujos. Kad taip neatsitiktų, turite griežtai stebėti savo mitybą ir apriboti šių produktų vartojimą.
Visų rūšių gazuotas mineralinis vanduo, kitigazuoti gėrimai (ypač saldūs), gira ir vynuogių sultys taip pat yra dujas formuojantys produktai. Simptomai yra ypač sunkūs išgėrus tiesiai iš butelio ar šiaudų, nes tokiu būdu, be gėrimuose esančių dujų, mes praryjame nemažą kiekį oro.
Kūnui sveiki vaisiai kaip figos,persikai, kriaušės ir obuoliai taip pat yra dujas formuojantys maisto produktai. Juose yra cukraus, o tai yra pagrindinė priežastis. Geriausia juos valgyti prieš pagrindinį patiekalą arba naudoti atskirai. Rūtos, svogūnai ir ropės be terminio apdorojimo daro tą patį neigiamą poveikį mūsų žarnynui, kaip ir įvairių rūšių marinatai, rūkyta mėsa, prieskoniai ir konservai. Tai turėtų apimti riebius ir aštrius padažus.
Kai kuriuos produktus galima sukurtinepalankūs mūsų žarnyno deriniai. Kiekvienas iš jų turi skirtingą virškinamumą, o jei pirmiausia suvalgote riebios mėsos gabalėlį, o po to šiek tiek vaisių ir saldumynų, galite labai stipriai padidinti žarnyne esančių dujų kiekį. Todėl produktai, kurie tokiais atvejais prisideda prie dujų susidarymo, yra nesaldūs vaisiai ir bet kokios rūšies pieno produktai, taip pat gyvūniniai baltymai ir pienas. Jokiu būdu negerkite maisto su saldžiu gazuotu vandeniu, nes tai tikrai sukels didelio dujų kiekio sustingimą žarnyne ir daug diskomforto atsiradimą. Jei polinkis į meteorizmą yra įgimtas, turėtumėte dar labiau savimi pasirūpinti ir neįtraukti dujų formuojančių maisto produktų, tokių kaip mėsa, arbūzai, razinos, bananai, obuoliai ir kriaušės. Stenkitės juos valgyti kuo rečiau arba pakeiskite kitais produktais, kurie yra identiški naudingomis savybėmis.
Jei išvardysite visus galimus produktus,prisidedant prie dujų susidarymo, reikia pasakyti apie tokį mūsų laikais populiarų reiškinį kaip kramtomoji guma. Ekspertai rekomenduoja jį kramtyti po valgio, bet ne ilgiau kaip kelias minutes. Daugelis žmonių, ypač jaunimas, yra taip įpratę prie šio blogo įpročio, kad paprasčiausiai negali išsiversti be jo ir kramtyti nuo ryto iki vakaro, taip nuolat prarydami tam tikrą kiekį oro. Palaipsniui kaupiantis, jis sukelia dujų susidarymą, raugėjimą ir kitus nemalonius pojūčius. Rūkymas, ypač dideliu kiekiu, taip pat lemia didelių oro porų rijimą. Be to, šis įprotis yra tiesiog žalingas mūsų organizmui, todėl jo atsisakymas pačiu palankiausiu būdu turės įtakos jo būklei.
Nuostabu, kiek jie užima vietosdujas formuojantys produktai ant mūsų stalo. Tačiau nebūtina visą kaltę perkelti tik jiems. Mūsų įprotis kalbėti valgant, skubant ir ryjant maistą didelėmis dalimis taip pat prisideda prie oro rijimo, o tai reiškia daugiau dujų susidarymo.
